Nature & Vitamines
Le potassium est le grand oublié de notre santé. On parle souvent du calcium et du magnésium, mais presque jamais du potassium. Pourtant, ce minéral est tout aussi vital : il intervient dans l'équilibre acide-base, la santé cardiovasculaire, musculaire, osseuse, rénale et même immunitaire. Chaque cellule de notre corps en a besoin. Le problème?? Plus de 9 personnes sur 10 n'atteignent pas les apports recommandés, avec des conséquences silencieuses mais réelles : hypertension, risque accru d'accident cardiovasculaire, ostéoporose, perte musculaire, calculs rénaux... Ce déficit généralisé s'explique par l'agriculture intensive mais aussi par notre alimentation moderne, trop riche en aliments ultra-transformés. Dans ce guide clair et accessible, le Dr Philippe Veroli sonne l'alerte et propose un véritable plan d'action : le programme Potassium Plus. Vous y découvrirez : o les effets méconnus d'un déficit en potassium?; o comment évaluer et corriger votre équilibre acidobasique?; o les aliments les plus riches en potassium à privilégier?; o quand et comment recourir à une supplémentation, sans danger. Un livre pratique et rigoureux, qui redonne au potassium la place qu'il mérite dans notre alimentation et dans notre santé. Ancien interne des hôpitaux, ancien chef de clinique, le Dr Philippe Veroli est aussi spécialisé en nutrition et diplômé de médecine traditionnelle chinoise. Conférencier, il est l'auteur de nombreux livres et articles scientifiques.
Apprenez à vous soigner par l'apithérapie Miel, propolis, pollen, gelée royale, venin d'abeille : découvrez dans ce guide sans équivalent toutes leurs utilisations validées par la science. À tous les âges de la vie, les produits de la ruche sont là pour vous aider à mieux vivre au quotidien. Savez-vous qu'ils contiennent des substances efficaces et sûres pour combattre les infections, renforcer l'immunité, soulager les rhumatismes, cicatriser les plaies, atténuer les troubles de la prostate, freiner la maladie d'Alzheimer, l'inflammation et même le vieillissement ? Toutes ces vertus, souvent méconnues du grand public et des thérapeutes, ont été rassemblées pour la première fois par Nicolas Cardinault, chercheur spécialiste d'apithérapie. Vous allez apprendre à intégrer les produits de la ruche à vos protocoles de soins, d'autant que ce guide est un véritable mode d'emploi : choix des meilleurs produits du marché, doses à utiliser, conseils de conservation, tout y est. BONUS - Des protocoles thérapeutiques avec le produit le plus adapté et sa posologie - Le B.A.-BA de la prévention et des conseils en nutrition pour chaque pathologie Nicolas Cardinault est docteur en nutrition, directeur scientifique de Pollenergie, membre du conseil scientifique de l'Association francophone d'apithérapie (AFA) et membre de la commission d'apithérapie d'Apimondia.
Le guide des suppléments de magnésium Stress, fatigue, insomnie, hypertension... ces maux qui vous empoisonnent la vie sont peut-être dus à un simple déficit en magnésium, comme c'est le cas pour 7 personnes sur 10. Basé sur la science la plus récente, ce guide, écrit par la docteure en pharmacie Anne-Laure Denans, explique comment utiliser le magnésium au quotidien pour préserver ou retrouver la santé. Diabète, asthme, anxiété, dépression, grossesse, calculs rénaux... dans de nombreux cas, le magnésium a fait la preuve de son intérêt. Vous saurez notamment : - Quel magnésium choisir - Les formes et les doses à privilégier selon votre état de santé - Avec quels autres suppléments l'associer Et pour ne jamais manquer de ce minéral essentiel, Anne-Laure Denans propose un programme alimentaire complet, avec les aliments et les boissons à privilégier. EN BONUS : - Un test pour savoir si on manque de magnésium - Une liste de courses et des recettes gourmandes pour optimiser ses apports en magnésium - Les réponses à vos questions : Faut-il préférer le magnésium marin ? Quels sont les effets secondaires d'un excès de magnésium ? Etc. Anne-Laure Denans est docteure en pharmacie et diplômée en nutrition. Elle est l’auteure du Nouveau Guide des additifs devenu référent.
Les médicaments antidouleur et anti-inflammatoires soulagent temporairement mais n’ont aucune action sur la progression de la maladie. Ils empêchent le corps de régénérer naturellement son cartilage et sont souvent toxiques en cas d’utilisation prolongée. À terme, ils font plus de mal que de bien. Il existe pourtant des traitements simples, naturels, efficaces et surtout sans effets secondaires qui permettent de lutter contre la douleur et contrôler l’arthrose. Des traitements validés scientifiquement. Vous les trouverez détaillés dans ce petit guide. Découvrez : - Quels extraits de plantes diminuent l’inflammation et la douleur - Quelles substances naturelles freinent la destruction du cartilage - Comment s’alimenter pour « nourrir » convenablement ses articulations - Ce qu’il faut attendre des soins thermaux, de la thérapie par le froid - Les exercices physiques à éviter et ceux qui aident à améliorer la mobilité - Comment l’acupuncture peut soulager efficacement l’arthrose du genou et de la hanche Médecin anesthésiste-réanimateur à Paris, le Dr Philippe Veroli est spécialisé en nutrition et diplômé de médecine traditionnelle chinoise.
Ce que la spiruline peut réellement faire pour vous Superaliment par excellence, la spiruline est riche en protéines, fer, vitamines du groupe B, magnésium, sélénium, antioxydants... Mais ce n'est pas un aliment magique ! Spécialiste des compléments alimentaires, Brigitte Karleskind a passé en revue l'ensemble des études scientifiques. Elle explique dans quelles circonstances la spiruline peut vous aider, comment la prendre et à quelle dose. Si vous êtes végétarien, si vous devez rééquilibrer votre alimentation, si vous manquez d'énergie, si vous êtes sportif, si vous voulez prendre soin de votre santé cardio-vasculaire, renforcer votre immunité, si vous faites face à un problème de santé comme un diabète ou une allergie... ce guide complet de la spiruline vous sera extrêmement utile. Vous saurez : - Pourquoi les pigments de la spiruline sont particulièrement intéressants pour la santé - Pourquoi le label bio n'est pas toujours un bon critère d'achat - Dans quelle situation la forme fraîche est plus adaptée - Comment reconnaître une spiruline de qualité Brigitte Karleskind est journaliste scientifique. Elle dirige Nature Sciences Santé (nature-sciences-sante.eu), une revue spécialisée en nutrition et phytothérapie destinée aux pharmaciens et médecins.
L’huile de coco, un véritable élixir santé-beauté Ce guide complet et accessible à tous va vous faire découvrir les innombrables bienfaits de l’huile de noix de coco. Longtemps dénigrée en raison de sa richesse en graisses saturées, l’huile de coco est aujourd’hui reconnue comme une huile extraordinairement saine, car elle renferme des triglycérides à chaîne moyenne, des graisses utilisées très rapidement, qui ne sont pas stockées. Découvrez les multiples usages, souvent méconnus, de l’huile de coco - conseils d’utilisation à l’appui. - Savez-vous qu’en l’intégrant à votre régime, vous pouvez perdre du poids plus rapidement ? - Qu’elle est l’huile de choix pour la cuisson ? - Qu’elle peut vous aider à triompher des infections ? - Qu’elle est recommandée pendant un traitement contre le cancer ? - Qu’elle peut retarder l’apparition d’Alzheimer ? - Qu’elle nourrit les cheveux et leur donne de la brillance ? - Qu’elle améliore l’hydratation de la peau et prévient les rides ? - Qu’elle est non seulement sans danger mais prévient même hypertension et athérosclérose ? Lisez ce guide et vous ne pourrez plus vous passer d’huile de coco ! BONUS : - Des repères pour bien la choisir et l’utiliser - 20 recettes incontournables pour la cuisiner au quotidien - Des conseils pour en faire votre alliée « beauté » : spray hydratant, masque capillaire, fortifiant ongles, lotion antieczéma Daniel Sincholle est docteur en pharmacie et pharmacologue, spécialisé en nutrition. Il est co-auteur du Guide des compléments antioxydants.
C’est moi ou mes hormones ? Si vous êtes l'une de ces millions de femmes qui, une fois par mois, ont la folle envie de verser toutes les larmes de leur corps, d'étrangler leur conjoint (qu'elles adorent), de jeter le pèse-personne par la fenêtre, alors il est urgent de lire ce livre. Le Dr Bérengère Arnal va vous aider à reprendre le contrôle de ces insaisissables hormones, pour que vous ne soyez plus jamais leur jouet à cette période délicate de votre cycle ! Sans antidépresseur, sans anxiolytique, uniquement avec des méthodes naturelles qui respectent votre physiologie. Vous découvrirez : - Pourquoi le stress aggrave vos symptômes et comment le contrôler - Pourquoi les traitements classiques (hormones, antidépresseurs, anti-inflammatoires.) ne sont pas satisfaisants à moyen et long terme - Les aliments qui font du bien et ceux qu'il vaut mieux éviter - Quels compléments alimentaires sont efficaces contre les maux de tête, l'irritabilité, les seins douloureux et à quelles doses - Comment éviter la rétention d'eau BONUS 4 programmes phyto-nutritionnels en fonction des symptômes prédominants Le Dr Bérengère Arnal est gynécologue obstétricienne spécialisée en phytothérapie.
Bien manger pour mieux penser. Vous avez des trous de mémoire ? Du mal à vous concentrer ? L’esprit brumeux ou qui fatigue facilement ? Vous avez souvent le blues ou vous manquez de motivation ? On peut trouver ça normal à 90 ans mais pas quand on est étudiant, dans la vie active ou jeune retraité ! Des déficits nutritionnels, un mode de vie stressant, la pollution... Tout cela a des répercussions sur vos cellules nerveuses. La bonne nouvelle, c’est que votre cerveau ne demande qu’à fonctionner mieux ! Basé sur la recherche scientifique la plus récente, écrit par un pharmacien spécialiste de la nutrition, un cerveau au top est la solution secours de votre cerveau. Vous y trouverez : - les aliments à privilégier et ceux qu’il vaut mieux éviter, - les gestes anti-polluants à mettre en œuvre immédiatement, - les 4 compléments alimentaires indispensables pour la mémoire, - comment utiliser la rhodiole comme psychostimulant naturel et efficace, - 5 ordonnances nutritionnelles adaptées à votre situation : ménopause, senior, étudiant préparant un concours, gros stress à surmonter, ou pour détoxifier le cerveau. En quelques semaines seulement, vous pourrez constater des bénéfices sur la mémoire, le sommeil, l’humeur, le stress, la concentration, la fatigue. En plus, le programme exposé dans ce livre va réduire votre risque de maladie d’Alzheimer, d’accident vasculaire cérébral. Bernard Doutres est pharmacien, spécialisé en diététique et nutrition.
Des solutions puissantes pour ne pas laisser le stress vous tuer à petit feu. Le stress, tout le monde y est confronté. On sait qu’il peut raccourcir la vie, nous faire vieillir prématurément, nous faire grossir, mais on a l’impression qu’on ne peut pas y échapper. Pourtant, dès aujourd’hui vous pouvez dire STOP au stress. Alors qu’attendez-vous pour le faire ? Ce petit guide vous propose des solutions puissantes que vous pouvez utiliser immédiatement pour vivre enfin. Découvrez notamment : - 6 compléments alimentaires incontournables pour moduler les messagers chimiques du cerveau et pour diminuer la fatigue - 3 changements alimentaires simples qui vous permettront de faire le plein de nutriments antistress - 8 plantes calmantes qui améliorent la résistance de l’organisme et restaurent la vitalité - 2 huiles essentielles qui aident à réguler les émotions - 3 méthodes de relaxation qui ont fait leurs preuves Bonus : - Un programme phyto-nutritionnel antistress personnalisé, adapté à vos symptômes - Les 10 aliments à proscrire de votre alimentation
Comme des millions de personnes, vous souffrez d'allergie et vous savez que les traitements classiques n'apportent qu'un soulagement temporaire. Ce petit guide va vous aider à prendre le contrôle de vos symptômes et créer un environnement sain pour la famille. Découvrez notamment : - Comment se prémunir des allergènes les plus courants - Les matériaux à privilégier dans la maison - Les bons gestes pendant la grossesse et l'allaitement pour éviter à bébé d'être allergique - Les vrais bénéfices des cures thermales dans l'eczéma - 17 additifs à éviter en cas d'allergies alimentaires - 3 oligoéléments à essayer au long cours - Les 3 souches de probiotiques qui ont le plus de chances de vous soulager - 2 substances naturelles anti-inflammatoires qui combattent la rhinite allergique - 2 antioxydants à essayer quand on souffre d'asthme - La vitamine dont il ne faut jamais manquer, été comme hiver - Comment utiliser les huiles de poisson pour moduler l'immunité et l'inflammation Un seul message tout au long du livre : ne pas se résigner. Avec ce livre, faites le premier pas vers une meilleure santé. Brigitte Karleskind est journaliste scientifique. Elle a été rédactrice en chef du magazine Giropharm et rédactrice de la lettre Nutranews (lettre d'information centrée sur la recherche dans le domaine des compléments alimentaires).
Contre les infections résistantes, les virus guérisseurs Chaque année en France, 160 000 personnes contractent un germe résistant aux antibiotiques et 12 500 en meurent. Ces morts sont d'autant plus insupportables qu'une thérapie existe et qu'elle a déjà sauvé de nombreuses vies : la phagothérapie. Utilisé dans certains pays de l'Est (Géorgie, Russie, Pologne...), ce traitement consiste à administrer aux malades des préparations de virus appelés « phages » capables de détruire les bactéries responsables de l'infection. Ce livre raconte l'histoire fascinante de la découverte de ces virus guérisseurs. Il montre que la phagothérapie peut venir à bout, en quelques semaines, sans effets indésirables, de la plupart des infections : maladies nosocomiales, diarrhées, infections urinaires, respiratoires (dont celles liées à la mucoviscidose), de la peau, des os, des articulations... 100 % naturelle et peu onéreuse, la phagothérapie est facile à mettre en œuvre. Les réservoirs naturels de phages étant immenses, on pourrait constituer des collections afin de disposer d'armes spécifiques contre tout type de germe. Ce livre porteur d'espoir rassemble des témoignages de guérison spectaculaire et explique quelles démarches effectuer pour se faire soigner par cette thérapie. Marie-Céline Ray est docteure en microbiologie moléculaire, agrégée de sciences de la vie et de la terre, et journaliste spécialisée dans les questions de santé et d’environnement. Elle collabore régulièrement aux sites d’information LaNutrition.fr et Futura-Sciences.com.
Un antioxydant puissant et un activateur de la production d’énergie : voici les deux précieuses propriétés de la Coenzyme Q10. Synthétisée naturellement par notre organisme, cette molécule contribue au bon fonctionnement du cœur, du cerveau, des muscles, du système immunitaire... Parce que nous produisons moins de CoQ10 en vieillissant, alors que nos besoins augmentent, il faut envisager de recourir à des suppléments après 40 ans. À partir des toutes dernières études, ce livre vous dit dans quelles situations la CoQ10 est importante, comment elle aide à prévenir ou traiter naturellement de nombreuses pathologies et quelles doses prendre. Voici quelques situations dans lesquelles la CoQ10 peut vous aider : - Vous êtes fatigué(e) - Vous souffrez de migraines, gingivite, acouphènes... - Vous avez une maladie cardiaque ou devez être opéré(e) - Vous prenez une statine - Vous voulez prévenir Alzheimer et Parkinson, ou ralentir leur progression - Vous souhaitez améliorer vos performances physiques - Vous devez renforcer votre immunité - Vous souffrez d’un trouble psychique (bipolarité, autisme). BONUS : tous les conseils pour bien choisir son complément de CoQ10 Brigitte Karleskind est journaliste scientifique. Elle dirige la collection Nature et vitamines.