Broquet

Passionnée des oiseaux, photographe ani­ma­­lière et auteure de 26 livres en ornitho­lo­­gie, Suzanne ­Brûlotte vous présente Les oiseaux familiers du Québec. Elle a voulu partager ses connaissances en sélectionnant, pour vous, 40 espèces parmi les plus populaires, classées selon 6 différents habitats. Les oiseaux familiers du Québec vous aidera à découvrir une partie du vaste monde ailé. Vous apprendrez à reconnaître les oiseaux selon leur habitat. Vous découvrirez que de nombreuses espèces peuvent visiter vos mangeoires, nichoirs ou abreuvoirs ainsi que vos arbres fruitiers. Vous apprécierez la qualité des photos qui illustrent le texte et facilitent l'identification des oiseaux. Apprenez à distinguer le mâle de la femelle, et à reconnaître les juvéniles. Découvrez les secrets de leur mode de nidification, leur alimentation, leur chant et les particularités de chacun. Cet ouvrage vous permettra de parfaire vos connaissances sur la nature et les oiseaux. L'auteure espère que la lecture de ce livre vous apportera beaucoup de plaisir et d'enchantement.

Optimisez chaque foulée grâce à ce guide d’entraînement complet, alliant anatomie, exercices ciblés et conseils pratiques pour courir mieux et sans blessure.

Optimisez votre performance à vélo grâce à des exercices ciblés et des conseils d'anatomie adaptés à tous les niveaux.

Grâce aux techniques et aux mises en situation illustrées dans ce livre, vous pourrez vous aventurer plus loin et poser le pied là où vous ne l'auriez jamais osé auparavant. Non seulement serez-vous davantage en sécurité au cours de vos activités de plein air, mais vous irez aussi plus vite, de manière plus précise... et avec un plaisir accru en bonus. Vous apprendrez dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir aujourd'hui à propos de l'orientation avec les nouveaux outils modernes que sont la carte topographique, la boussole et évidemment le GPS : o choisir et interpréter une carte topographique ; o choisir et utiliser une boussole ; o choisir et employer efficacement un GPS de plein air ; o tenir compte de la déclinaison magnétique ; o faire du géocaching ; o s'orienter grâce au soleil, à la lune et aux étoiles ; o et bien plus encore.

Prévenez toujours quelqu'un de votre itinéraire et du moment approximatif de votre retour. Ayez toujours sur vous au moins de quoi faire du feu, un couteau et un sifflet. Arrêtez-vous aussitôt que vous n'êtes plus sûr de votre chemin et analysez la situation. Marquez l'endroit où vous vous trouvez et faites des recherches à partir de cet endroit en prenant toujours soin d'y revenir. S'il vous faut passer la nuit en forêt, protégez-vous du froid, votre pire ennemi ! Voilà entre autres ce que vous apprendra ce livre, qui propose pour la première fois une approche réaliste de la survie en forêt basée sur la prévention et la nécessité d'apprendre d'abord à « vivre en forêt » avant d'espérer y survivre. Vous y trouverez des trucs et des techniques éprouvés, qui ne nécessitent pas que vous soyez un expert pour les appliquer. De plus, il contient une foule d'informations profitables à tous les utilisateurs de la forêt. Randonneurs, devez-vous craindre davantage les ours... ou les mouffettes ? Chasseurs, savez-vous quelles mesures prendre lorsqu'un feu de forêt avance vers vous ? Motoneigistes, êtes-vous préparés à passer une nuit en forêt à la suite d'une simple panne ? Travailleurs forestiers, sauriez-vous retrouver votre chemin sans votre GPS ? Propriétaires de chalet, savez-vous faire face à une fuite de monoxyde de carbone ? Campeurs, pouvez-vous, pour le simple plaisir de la chose, identifier les principales constellations tout en dégustant une bonne tisane de conifère ?

Ce livre de cuisi-plaisir illustre bien ce que je suis, ce que vous êtes, ce que nous sommes tous : des paresseux qui adorent les bons p'tit plats, mais qui aiment moins les préparations. Surtout celles qui sont longues et laborieuses. Que ce soit en consultant le chapitre «Sieste et mijoter» ou «La patate de sofa» ou encore les recettes pas compliquées de «Atten­tion Ado affamé», vous verrez que ce livre de trucs et astu­ces vous fera aimer et redécouvrir la bonne cuisine sans tracas. Tout au long de mon périple de cuisinier, j'ai remarqué qu'une grande partie de notre vie s'écoulait à exécuter les gestes de la vie quotidienne d'une façon mécanique, sans plaisir, sans pause, sans respiration, le plus souvent dans la contrainte. J'ai alors décidé d'élaborer des recettes faciles, rapides, amusantes et dédiées à tous les paresseux de la terre !

On vient tout juste de vous diagnostiquer une dépression alors, qu'arrive-t-il ensuite? Vous avez probablement quelques questions concernant la voie vers la guérison qui vous attend. Vous pouvez vous demander quels sont les meilleurs traitements en fonction de vos symptômes, comment savoir si vous faites des progrès et à qui révéler votre diagnostic? Dans La dépression, vous trouverez quels traitements vous conviennent et vous apprendrez à quoi vous pouvez vous attendre du processus de guérison. Vous découvrirez que de petits changements apportés à vos habitudes de sommeil et d'alimen­tation peuvent vraiment faire la différence et vous apprendrez à suivre vos progrès quand vous commencerez à vous sentir mieux, afin de pouvoir ajuster le traitement au besoin. Grâce à ce guide, vous pourrez compter parmi les millions de gens qui ont émergé d'une dépression plus forts, plus en santé et plus heureux qu'auparavant.

On vient tout juste de vous diagnostiquer un trouble de déficit de l'attention (TDA)... alors, qu'arrive-t-il ensuite ? Vous pouvez vous sentir soulagé d'avoir enfin une explication à vos symptômes, mais aussi être inquiet et vous poser une foule de questions. Des questions comme : quels sont les meilleurs moyens pour maîtriser les symptômes ? Devriez-vous en informer les gens au travail ? Et y a-t-il des avantages à avoir le TDA ? Dans Le trouble de déficit de l'attention chez l'adulte, une spécialiste du TDA, atteinte elle-même du trouble, répond à ces questions et offre tous les outils et toute l'information dont vous avez besoin pour assimiler le diagnostic, connaître les médicaments et choisir les meilleurs traitements. Ce guide comprend aussi une liste complète de ressources pour trouver du soutien et des conseils afin de bien vivre avec le TDA.

Découvrez comment le stretching peut transformer votre quotidien : un guide visuel et pratique pour étirer chaque muscle, améliorer votre souplesse et apaiser les tensions.

Ces stratégies conviviales aussi immédiates qu'effi­caces sont conçues pour vous aider à surmonter les symptômes physiques, men­taux et émotionnels de l'anxiété. On y trouve des exercices à faire étape par étape, au besoin, sans qu'il soit nécessaire de compren­dre les subtilités des théra­pies les plus communément utilisées dans le traitement de l'anxiété. Imprégnez vous de calme et de paix grâce à ces techniques simples pour neutraliser l'anxiété.

Le stress fait maintenant partie de notre façon de vivre. À doses contrôlées, il nous aide à donner le meil­­leur de nous-mêmes, mais sans surveillance, il peut être syno­nyme de fati­gue et d'accablement et être à l'ori­gine d'un grand nom­bre de problèmes de santé. Dans Maîtriser votre stress, le docteur David Posen nous montre comment re­prendre notre vie en main et retrouver un sain équi­libre travail-vie personnelle. Il of­fre une excellente méthode de gestion du stress et est plein de conseils judicieux et de remarques pertinentes.

Les grands moments qui ont marqué plusieurs joueurs de la LNH, c'est le livre d'histoires de hockey par excellence, une collection de plus de 100 moments magiques qui ont défini, amorcé ou tout simplement prolongé la carrière de plus de 100 joueurs de hockey. En prime, vous aurez droit à l'histoire derrière chaque joueur inoubliable. Bondé de membres du Temple de la renommée et d'autres étoiles légendaires du passé, et du profil de nombreux joueurs actuels, ce livre est idéal pour tous. Les grands moments qui ont marqué plusieurs joueurs de la LNH enthousiasmera quiconque joue au hockey ou en suit les activités, par ses anecdotes à propos des sacrifices consentis, de l'engagement, du leadership, de la persévérance et - ultimement - du triomphe. Surtout, Les grands moments qui ont marqué plusieurs joueurs de la LNH rend hommage à la détermination admirable dont font preuve ceux qui pratiquent le sport le plus rapide du monde. Les grands moments qui ont marqué plusieurs joueurs de la LNH : des histoires vraies qui vous feront apprécier le hockey. Mike Leonetti est l'auteur de plusieurs livres sur le hockey, dont Hockey's Golden Era, Shooting for Glory : The Paul Henderson Story, Canadiens Legends : Montreal's Hockey Heroes et Hockey Now ! Il a écrit aussi plusieurs livres pour enfants mettant en vedette divers grands noms du hockey, dont Bobby Orr, un joueur en or, Le grand Gretzky, Mario le Magnifique, Gordie Howe, « Monsieur Hockey » et Le fameux Tim Horton.

Cet ouvrage de consultation rapide vous propose la des­crip­tion de 90 arbus­tes parmi les plus populaires. Et le succès est assuré : il a été écrit par le célèbre jardinier paresseux, Larry Hodgson.

Alors qu'elle étudiait au bac en psychologie, Marie-Ève, alias Maman Caféine, est tombée enceinte. Il y a alors eu un déclic : elle aimait être maman. Cinq ans et quatre enfants plus tard, elle nous présente sa « bible » parentale qui regroupe plusieurs thèmes liés à la famille. Tout comme son blogue et sa page Facebook, qui compte plus de 115 000 abonnés, ce livre - sans prétention - veut rassembler les femmes et briser le sentiment d'isolement que vivent parfois les mamans. Adapté à la réalité des parents, il se lit facilement, d'un seul trait ou à petites doses. La très populaire blogueuse/vlogueuse désire que ses fans la connaissent plus intimement au-delà de l'image qu'elle véhicule. Elle s'ouvre avec candeur, humour, générosité et sensibilité à ses lecteurs. Faites-vous du bien ! Découvrez la pétillante, drôle, empathique et émouvante Maman Caféine !

Nourrir et loger les oiseaux suscitent l'intérêt et la curiosité de nombreux amateurs d'oiseaux. Pour les renseigner, ce livre propose de nouvelles informations sur les nichoirs et les mangeoires. Cet ouvrage vous accompagne depuis la construction du nichoir jusqu'à l'envol des oisillons. Il vous renseigne sur le suivi à apporter à la nichée, sur les problèmes que vous pouvez rencontrer et sur la façon de les résoudre. Vous suivrez la vie qui se déroule dans un nichoir, de son installation à son remisage. Nourrir les oiseaux demande de l'attention. Ce livre vous apprend à les garder dans votre jardin, à permettre à toutes les espèces de cohabiter et vous facilite le tra­vail. Il vous présente de nombreux trucs et plusieurs constructions innovatrices. Les plantes attirent les oiseaux. Vous découvrirez celles qu'ils préfèrent et ce qu'ils en retirent. Des informations sur les avantages et les incon­vénients de certains végétaux vous permettront de choisir lesquels installer dans votre jardin. Finalement, de petites anecdotes vous en apprendront sur le com­portement de certains oiseaux et sur les observations de l'auteur.

Anatomie et mouvements - L'Encyclopédie est assurément un guide unique en son genre. Elle fournit des instructions précises, étape par étape, pour plus de 100 exercices individuels et présente plus de 50 programmes d'entraînement très ciblés. La photographie, toute en couleurs, et des planches anatomiques détaillées illustrent exactement les muscles qui sont mis à contribution durant chaque exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le maintien d'une forme physique excellente et récolter le maximum d'avantages en termes de condition physique. Gagner en force là où c'est nécessaire Les séances d'entraînement spécialement conçues d'Anatomie et mouvements - L'Encyclopédie ont pour objectif l'atteinte de la forme physique optimale pour un sport donné, afin que vous puissiez exploiter pleinement votre potentiel, peu importe l'activité que vous pratiquez et peu importe votre niveau de performance. En forme pour le sport, en forme pour la vie Anatomie et mouvements - L'Encyclopédie comprend aussi des séances d'entraîne­ment qui visent des situations de la vie réelle, depuis l'exercice durant la grossesse jusqu'à ceux qui amélioreront le rendement en milieu de travail malgré des problèmes au dos ou aux genoux. D'autres programmes uniques vous aident à cibler des zones spécifiques du corps que vous souhaitez renforcer et tonifier, que vous vouliez obtenir des bras plus puissants, amincir vos cuisses ou vous sculpter d'admirables muscles abdominaux.

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour opti­miser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d'illus­trations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d'affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.

L'entraînement musculaire est la tendance numéro un dans le monde de la mise en forme. Pat Manocchia présente quelque chose d'encore mieux : les cinq exercices les plus efficaces et leurs variantes, que tous, du débutant au professionnel, peuvent utiliser pour accroître leurs performances physiques, réduire leur masse adipeuse et développer les groupes de muscles centraux. Chaque exercice est accompagné d'instructions étape par étape et de schémas anatomiques à trois dimensions qui montrent les muscles mis en action pendant l'exer­cice et qui illustrent diverses façons d'éviter des erreurs.

Comprendre les effets d'un exercice sur votre corps est la clé qui vous permettra de profiter de la gamme complète des bienfaits de l'exercice. Le livre Pilates : Anatomie et mouvements vous donnera une base solide sur laquelle vous pourrez construire - ou poursuivre - votre régime Pilates, grâce à des exercices fondamentaux accompagnés de photographies et d'illustrations détaillées qui montrent la façon dont les muscles travaillent et de conseils pour exécuter le bon mouvement et respirer de la bonne façon. Fort de cette connaissance, vous réduirez les risques de blessure et optimiserez chaque séance d'entraînement. Pilates : Anatomie et mouvements vous fait pénétrer dans une nouvelle dimension de ce système d'exercices de renommée mondiale qui cultive la synergie des muscles et l'alignement du corps. Des instructions étape par étape pour chaque mouvement et une variété de séances d'entraînement sur mesure pour les praticiens débutants, intermédiaires et avancés vous aideront à renforcer votre corps et à vous mettre en forme.

Pour renforcer vos muscles, vous devez savoir comment ils fonctionnent. Dans le livre Bodybuilding - Anatomie et mouvements, l'entraîneur personnel Craig Ramsay vous guide à travers quelques-uns des meilleurs exercices pour renforcer et tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées qui explorent le corps sous la peau pour vous permettre de voir les muscles que vous faites travailler au cours de chaque exercice. Sont également inclus des conseils de l'entraîneur pour vous guider sur les points à surveiller et les choses à ne pas faire ainsi que des conseils sur le choix du bon gymnase en fonction de vos objectifs. Organisé par groupes musculaires et présentant un glossaire des termes généraux et de la terminologie latine, le livre Bodybuilding - Anatomie et mouvements vous donne une perspective essentielle sur votre régime de musculation.

Tous vos mouvements quotidiens dépendent des muscles de votre tronc - ceux-ci stabilisent le buste et le bassin et permettent aux bras et aux jambes de se mouvoir correctement. Un tronc fort favorise l'aisance et l'efficacité des mouvements. Comment entraînez-vous les muscles de votre tronc ? Le livre Abdos - Anatomie et mouvements vous aidera à franchir les premières étapes de votre entraînement en vous montrant les muscles qui constituent votre tronc et la façon dont ils fonctionnent tous ensemble. Ensuite, vous apprendrez à exécuter une grande variété d'exercices qui stabilisent et renforcent ces muscles importants, y compris le Défi rouleau mousse, qui portera votre programme d'exercices à un niveau supérieur. Des photographies et illustrations en couleurs montrent la façon dont les muscles ciblés travaillent dans chaque exercice. Des instructions claires, étape par étape, pour chaque mouvement et séance d'entraînement, vous aideront à cibler les abdominaux et les autres muscles du tronc.

Cet ouvrage de consultation rapide vous propose la des­crip­tion de 90 couvre-sols et grimpantes parmi les plus populaires. Et le succès est assuré : il a été écrit par le célèbre jardinier paresseux, Larry Hodgson.

Le livre Yoga - Anatomie et mouvements traite d'une discipline physique qui mène à une conscience accrue de l'esprit et du corps. Vous serez guidé dans une variété de techniques de respiration efficaces et d'asanas (ou postures) à incorporer dans des séquences qui conviennent aussi bien au débutant qu'au yogi le plus chevronné. Les photographies et les illustrations mettent en évidence les muscles qui sont étirés et renforcés. Des instructions étape par étape, comprenant les noms français et sanskrits, vous livrent en détail la façon d'adopter chaque posture et d'aligner correctement le corps afin que vous puissiez entreprendre un programme d'entraînement quotidien qui vous procurera la détente tout en améliorant la force, la souplesse, l'équilibre et la posture de votre corps.

Les douleurs au dos et au cou sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants, qui mènent beaucoup d'entre nous chez le médecin. Cependant, grâce à la sensibilisation, à l'action et à l'éducation, vous pouvez diminuer votre sensibilité à ces maux. Le livre Dos en forme - Anatomie et mouvements vous aidera à faire les premiers pas pour un dos en meilleure forme, en vous montrant comment fonctionne votre colonne vertébrale et sur quels muscles et ligaments elle agit. Puis vous apprendrez une grande variété d'exercices pour étirer, renforcer et stabiliser ces muscles et ligaments importants. Des instructions claires, étape par étape, pour chaque mouvement et un échantillonnage de séances d'entraînement ciblent non seulement le dos mais le corps tout entier.

Le livre Exercices pour 50 ans et plus est un guide détaillé pour atteindre une condition physique optimale. Vous y appren­drez exactement ce qu'il faut faire pour maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours. Vous trouverez dans ce livre 75 exercices accompagnés d'instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d'expérience. Le premier groupe d'exercices met l'accent sur la flexibilité, tandis que les groupes suivants sont concentrés sur l'endu­rance. De plus, certains exercices ciblent l'amplitude des mouvements, la posture et l'alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps. Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d'améliorer non seulement l'esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Des renseignements pratiques, y compris ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape. À côté de chaque exercice se trouvent de remar­quables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d'annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Se terminant par une série de séances d'entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l'ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans.

Le livre Exercices pour les femmes est un guide d'entraîne­ment détaillé qui comprend un programme d'exercices complet, conçu avec attention pour l'anatomie de votre corps tout entier. D'abord des étirements favorisent la souplesse du corps. Puis des exercices se concentrent sur tout le corps, depuis la tête jusqu'aux pieds. À côté de chaque exercice se trouvent des illustrations anatomiques remarquables et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Des instructions claires, étape par étape, vous montrent comment effectuer chaque mouvement. Elles sont complétées par des conseils utiles sur la façon de bien faire les choses et sur ce qu'il faut éviter. Se terminant par une série de séances d'entraînement qui vous permettent d'adapter votre programme en fonction de vos objectifs personnels, le livre Exercices pour les femmes est la référence ultime pour toute femme qui veut se mettre en forme.

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