Course à pied

Name: Course à pied
Price: 16.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782896549337

Philip Striano, Léon Trotsky

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Optimisez chaque foulée grâce à ce guide d’entraînement complet, alliant anatomie, exercices ciblés et conseils pratiques pour courir mieux et sans blessure.

Le livre Course à pied - Anatomie et mouvements est un guide d'entraînement détaillé pour coureurs qui comprend un programme complet d'exercices conçus pour renforcer et étirer les groupes musculaires mis en action dans la course à pied et le jogging. Le livre commence par des étirements qui permettent à votre corps de s'échauffer avant la course et de récupérer après la course. Il se concentre ensuite sur les muscles primaires qui vous propulsent pendant la course (les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les fléchisseurs de la hanche), puis sur les groupes musculaires secondaires qui contribuent à soutenir votre corps et à maintenir votre équilibre. À côté de chaque exercice se trouvent des illustrations anatomiques remarquables et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Des instructions claires, étape par étape, vous montrent comment effectuer chaque exercice. Elles sont complétées par des conseils utiles sur la façon de bien faire les choses et sur ce qu'il faut éviter. Découvrez comment entreprendre la course à pied, quels vêtements porter, quelles surfaces sont les plus propices à la course et comment reconnaître, prévenir et soigner les blessures les plus courantes. Se terminant par une série de séances d'entraînement qui vous permettent d'adapter votre programme en fonction de vos objectifs uniques, le livre Course à pied - Anatomie et mouvements est la référence ultime pour quiconque veut profiter au maximum de la course.

shield_question Frequently Asked Questions

Course à pied est bien plus qu’un simple manuel d’entraînement : c’est un guide complet qui allie anatomie, exercices pratiques et conseils de prévention. Grâce à ses illustrations détaillées et ses programmes adaptés, vous apprendrez à renforcer les muscles clés, à éviter les blessures et à optimiser vos performances, que vous soyez débutant ou coureur confirmé.

Ce livre aborde l’anatomie des muscles sollicités en course à pied, les étirements et exercices de renforcement, la préparation physique (échauffement, récupération), le choix des équipements (chaussures, vêtements), ainsi que la prévention et le traitement des blessures courantes. Une section est aussi consacrée à l’adaptation des séances selon vos objectifs.

Course à pied s’adresse à tous les coureurs, du débutant au marathonien expérimenté, ainsi qu’aux entraîneurs et professionnels du sport souhaitant approfondir leurs connaissances en anatomie et en préparation physique. Son approche pédagogique et ses illustrations en font un outil accessible à tous.

Avec ce smartbook, vous pourrez poser des questions sur les exercices recommandés pour cibler un muscle précis, les techniques d’étirement, la prévention des blessures, l’adaptation des séances selon votre niveau, ou encore le choix de vos équipements. Vous pourrez aussi demander des conseils pour progresser en endurance ou corriger votre posture.

person_edit À propos de l'auteur

Le Dr. Philip Striano est docteur en chiropratique sportive certifié et coach sportif pour les athlètes de haut niveau. Spécialiste de l’anatomie et des mouvements, il a publié plusieurs ouvrages de référence sur l’entraînement, la prévention des blessures et l’optimisation des performances, notamment dans le domaine de la course à pied, du golf et du cyclisme. Ses livres, riches en illustrations anatomiques et en programmes d’exercices détaillés, s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

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