First

Et si le vrai problème de votre vie… était votre problème ? Aujourd'hui, 43 % des Français dorment mal. Nous avons normalisé la fatigue. Nous nous vantons de dormir peu. Nous vivons comme si le sommeil était une option. Résultat ? Fatigue chronique, stress permanent, mémoire en berne, créativité en baisse, émotions à fleur de peau… Et pourtant, nous continuons à croire que mal dormir est une fatalité. Bonne nouvelle : ça ne l'est pas ! Les découvertes scientifiques récentes sont formelles : pendant que vous dormez, votre cerveau se nettoie, consolide vos souvenirs, régule vos émotions, renforce votre immunité et prépare vos performances du lendemain. C'est le socle de tout. Dans ce livre, Fabien Olicard vous donne des outils concrets et applicables dès ce soir, avec : Votre diagnostic express : Zombie, Hibou, Caméléon ou Marmotte, identifiez enfin votre vrai chronotype. La boîte à outils anti-insomnie : méthode " 3-2-1 ", shuffle cognitif et même le secret des pilotes de chasse pour vous endormir en quelques minutes. Un programme de 30 jours pour transformer vos nuits et utiliser votre pleine forme chaque jour. Une lecture éclairante de notre société, dans laquelle bien dormir est devenu un véritable acte de résistance. ​ Ce livre ne vous promet pas un miracle, mais il vous propose une révolution… Le sommeil n'est pas un luxe, faites-en votre priorité.

Le nouveau livre de Fabien Olicard pour ne plus être dépendant. Une méthode inventée, testée et approuvée par Fabien pour manipuler votre cerveau et se libérer d'une addiction. Des conseils simples, pratiques et concrets : un programme en plusieurs semaines. Un livre à petit prix pour être accessible à tous, un ouvrage essentiel et indispensable !

Traduite de l'anglais par Sylvain LourmeUne plongée intime dans l'âme japonaise par Marie Kondo, une véritable lettre d'amour au Japon qui offre une réflexion universelle sur la façon dont les traditions culturelles peuvent enrichir notre vie quotidienne.Marie Kondo livre pour la première fois ses réflexions sur la façon dont sa sensibilité japonaise a façonné sa philosophie du rangement qui a conquis le monde. Cette exploration culturelle est organisée autour de six principes clés : Chérir, Maîtriser, Considérer, Savourer, Purifier et Harmoniser Marie Kondo propose u n voyage sensoriel complet à travers les saisons japonaises, l'esthétique kawaii, la passion des "oshi", la beauté des objets imparfaits à travers le concept "mottainai", la cérémonie du thé, et bien plus encore. Dans un monde en quête de sens et d'équilibre, Marie Kondo nous offre des perspectives précieuses : Comment trouver l'harmonie dans un monde hyperconnecté L'importance de prendre soin des objets qui nous entourent La recherche de l'ikigai, cette raison d'être qui nous pousse à nous lever chaque matin L'acceptation de l'imperfection et de l'impermanence comme sources de beauté.Lettre du Japon n'est pas simplement un livre à lire, c'est une expérience à vivre, une invitation à ralentir et à apprécier la beauté qui nous entoure. C'est l'ouvrage parfait pour tous ceux qui ont apprécié la méthode KonMari et qui souhaitent approfondir leur compréhension de ses origines culturelles, ainsi que pour tous les amoureux du Japon à la recherche d'un regard authentique et sensible sur ce pays fascinant.Par Marie Kondo, l'autrice aux plus de 14 millions de lecteurs. Son livre le plus personnel pour ceux que son livre best-seller LaMagie du rangement a passionné, mais aussi pour toutes celles et ceux qui s'intéressent au Japon.

Face aux peurs entretenues par l'extrême droite, rétablit les faits et montre la contribution essentielle de l'immigration à la société française.

" Dans le brouillard que lèvent les manipulations du passé se perdent bien des libertés. Et d'abord notre capacité à les exercer lucidement. " " La France née du baptême de Clovis " ; " Napoléon, ce tyran " ; " Les soldats de 1914 partis "la fleur au fusil' " ; " L'extrême droite fut seule à collaborer " ; " La gauche s'est opposée au vote des femmes " ; " La colonisation a largement profité aux colonisés ", etc. Autant d'idées reçues tenaces qui, berçant notre vision du passé, endorment nos vigilances. Que nous disent les mythes dont l'histoire de France est chargée ? Au service de quels intérêts ont-ils été forgés ? France Fictions désosse vingt-six exemples concrets d'instrumentalisation du passé, du Moyen Âge à nos jours : vingt-six récits pour certains mythifiés, tous adossés à une part de réel, dont il est possible de retracer les origines. Vingt-cinq historiennes et historiens de renom offrent ici un panorama clair et documenté des réécritures de l'histoire de France, exposant les outils des faussaires du passé, d'hier comme d'aujourd'hui, pour mieux leur résister. Un livre accessible, à l'ambition civique : restituer des pans du passé national dans toute leur complexité et rappeler qu'une démocratie vivante ne peut se construire sur des illusions commodes.Sous la direction de Yann Bouvier. Avec les contributions de Justine Audebrand, Marie-Hélène Baylac, Nicolas Beaupré, Pierre-Yves Beaurepaire, Florian Besson, William Blanc, Yannick Bosc, Anne-Sarah Bouglé-Moalic, Yann Bouvier, Jean-Numa Ducange, Bruno Dumézil, Annie Duprat, Jérémie Foa, Christophe Furon, Juliette Glikman, Jérémy Guedj, Anthony Guyon, Laurent Joly, Vincent Joly, Sandrine Lemaire, Géraud Létang, Mathieu Marly, Françoise Thébaud, Denise Turrel et Charles-Éloi Vial.

un livre coup de poing pour un meilleur entre chasseurs et habitants, avec en particulier l'instauration du

Quel avenir voulons-nous pour les enfants placés à l'Aide sociale à l'enfance ? Un récit fort et un plaidoyer engagé de Rania Kissi, elle-même enfant de l'ASE.

Plongez dans un thriller d'espionnage haletant où Jack Baggelson, Vera Kaplan et l'agence Mozart déjouent une attaque au gaz sarin en plein siège de l'ONU.

Votre corps crie ce que la société lui inflige en silence ! L'état inflammatoire, c'est notre corps qui réagit à notre mode de vie. Dans cette époque de tensions permanentes où tout s'accélère, nos organismes peinent à suivre le rythme effréné du monde moderne. Entre la temporalité millénaire de notre biologie et l'urgence contemporaine, un conflit silencieux se joue : l'inflammation chronique.Le Dr Jean-Michel Cohen vous livre une analyse saisissante qui révèle les liens insoupçonnés entre nos maux physiques et les dysfonctionnements de notre époque, pour enfin comprendre que soigner l'inflammation, c'est peut-être d'abord repenser notre rapport au temps et au vivant.

Êtes-vous réellement en manque de temps, ou victime d'une illusion ?

Jeffrey Epstein n'était pas seulement un prédateur sexuel, mais l'organisateur d'un réseau mondial affairiste et pédocriminel. Décryptage par le criminologue Alain Bauer d'un scandale aux dimensions inédites. S'appuyant sur l'examen de millions de documents, témoignages, enquêtes sur près de vingt années, Alain Bauer livre une analyse criminologique rigoureuse d'un scandale qui dépasse largement l'individu Jeffrey Epstein. En recomposant patiemment les pièces du puzzle, il montre comment un prédateur récidiviste a pu exploiter des centaines de mineures, protégé par la richesse, le prestige social et de graves manipulations institutionnelles. Mais aussi comment Jeffrey Epstein a pu créer un formidable outil de renseignement et de trafic d'initiés, entre affairisme, espionnage, chantage... Banquiers, procureurs, avocats, scientifiques, médecins, artistes, politiciens : toutes et tous ont, à des degrés divers, contribué à l'impunité du système criminel international qu'il avait inventé. Ce livre en explore aussi le volet français, révélant des mécanismes comparables de protection des élites.

Un livre pour prendre des forces et apprendre à dire non, traduit d'une auteure best-seller en Espagne ! (350 000 ex.)

Découvrez Le Petit guide des champignons : 70 fiches illustrées pour reconnaître en un clin d’œil les espèces comestibles et toxiques. Idéal pour les débutants, ce guide pratique et transportable vous accompagne en forêt ou en balade.

5 500 000En France, cinq millions et demi d'adultes ont été victimes de violences sexuelles dans leur enfance (Rapport de la CIVIISE, 2023).160 000Cent soixante mille enfants sont victimes de violences sexuelles chaque année (Rapport de la CIVIISE, 2023).85 047Suite à l'audit du ministère de la Justice après l'affaire Lyhanna, 85 047 plaintes pour infractions sexuelles commises sur des mineurs ont été recensées (Communiqué du ministère de la Justice, juillet 2026).Du meurtre de la petite Lyhanna aux centaines de victimes du chirurgien Le Scouarnec et aux ramifications de l'affaire Epstein, un constat s'impose : la France ne protège pas vraiment ses enfants. Alain Bauer livre une enquête implacable dans laquelle il dissèque, institution par institution (Église, école, sport, aide sociale à l'enfance, justice, police, hôpital, etc.) les alertes ignorées, les communications inexistantes, les procédures défaillantes.Face à cet insupportable échec collectif, Alain Bauer avance des mesures concrètes pour rompre définitivement avec la culture du déni et enfin mieux protéger nos enfants.

Découvrez le recueil hilarant et touchant de Mathou, où l’autrice croque avec humour et justesse le quotidien des femmes modernes.

​Découvrez l'univers fascinant des plumes ! 70 fiches pour identifier les plumes d'oiseaux dans la natureChaque promenade devient une chasse au trésor lorsqu'on sait observer les plumes que la nature sème sur notre chemin. Ce guide unique vous invite à lever les yeux... et à baisser le regard pour découvrir ces merveilles de l'évolution qui jonchent discrètement nos sentiers. 70 fiches pratiques et visuelles : Illustrations détaillées pour permettre l'identification à quel oiseau appartient la plume ; Des clés d'identification simples et efficaces Informations sur l'origine, la fonction et les particularités de chaque type de plume

Le best-seller du Dr Jean-Michel Cohen entièrement réécrit sur la base de sa propre expérience d'amaigrissement et à la lumière des avancées médicales en matière de perte de poids, et d'équilibrage alimentaire. Un tout nouveau guide testé et approuvé par l'auteur !

En une bouchée, la tarte tatin vous emporte dans un univers à multiple saveurs. Bastien Petit, connu sous le nom de B'cook, et Marion Chibrard-Burdy partage avec vous ces coups de coeur de tatins ! 50 recettes de tartes tatins originales et rapides à réaliser chez soi et à déguster seul ou à plusieurs ! Ce livre a été conçu pour satisfaire tous les goûts... Vous aimez le salé ? Dégustez la tarte tatin patates douces-canard. Besoin de réconfort avec un dessert sucré ? Fermez les yeux et régalez-vous avec celle aux pommes-épices. Vous invitez des proches et vous hésitez sur le plat ? Ne paniquez pas et choissisez la poire-gorgonzola ! Trois types de tatins à découvrir : Côté sucré : abricot-romarin, pommes-épices, myrtilles, banane-choco-coco, poires-épices, rhubarbe-anis, prunes-thym, ananas-rhum, etc. Côté salé : betterave-feta, aubergines-miso, poireaux-bacon, patates douces-canard, pommes de terre-morbier, oignons-zaatar, tomate-agrumes, fenouil-parmesan, etc. Côté sucré-salé : pomme-magret, figues-jambon cru, poire-gorgonzola, endive-miel...

Vivez des moments festifs avec les 60 recettes gourmandes de la cheffe Laëtitia Visse, propriétaire de La femme du boucher à Marseille ! Des recettes qui accompagneront vos fêtes de fin d'année.Laëtitia Visse remet au goût du jour cette cuisine de tradition française, des plats longtemps jugés trop compliqués, trop " viandards ", trop riches... mais finalement des plats qui une fois sur la table font toute la différence, pour des tablées mémorables. Contenu : 60 recettes (Chou farci, wellington, pithiviers, lotte à l'armoricaine, pieds paquets, koulibiac, sabodet, lièvre à la royale, etc.). Des photographies pour vous donner l'eau à la bouche. Des conseils de Laëtitia Visse. Des dessins pour vous donner confiance.

Un guide révolutionnaire pour transformer sa relation à la peur. Un contenu pédagogique avec des outils applicables immédiatement.L'autrice est une référence incontournable en psychologie accessible María Esclapez s'impose comme LA voix de référence en psychologie en Esapgne, avec plus de 250 000 personnes aidées et une communauté engagée qui lui fait confiance.Un positionnement unique sur le marché Contrairement aux ouvrages classiques sur l'anxiété qui proposent d'éliminer la peur, "Ta peur est ta force" révolutionne l'approche en proposant de transformer la peur en alliée. Ce positionnement disruptif répond à un besoin urgent : apprendre à vivre avec ses émotions plutôt que de les combattre.Un contenu exhaustif qui couvre tous les aspects Mécanismes de la peur : comprendre le fonctionnement neurobiologique Origines personnelles : décrypter son histoire familiale Gestion émotionnelle : sortir des ruminations et préoccupations Relations interpersonnelles : gérer la peur de l'abandon, poser des limites Outils avancés : intention paradoxale, acceptation radicaleLe public Toute personne en quête de développement personnel et d'outils pédagogiques

Une plongée passionnante dans l'histoire du crimeDepuis le meurtre de l'homme préhistorique Ötzi jusqu'au développement de la cybercriminalité contemporaine, Alain Bauer parcourt les siècles et les géographies pour retracer autrement l'histoire du crime. Vols, viols, meurtres, enlèvements, escroqueries, piratages informatiques... si le crime est constitutif des sociétés humaines, Alain Bauer montre qu'il est aussi relatif, et que sa définition varie en fonction du contexte culturel ou historique. Le crime suscite fascination et répression, révélant les tensions profondes qui structurent les sociétés. Un ouvrage plein d'érudition, qui entrelace les récits pour offrir une relecture captivante de notre histoire.

Un petit guide d'identification tout en couleurs pour partir à la découverte de la flore et de la faune des mares ! Quelle est cette plante qui sort de l'eau avec une fleur jaune ? Quelle libellule vient de se poser sur le bord de l'eau ? Et quelle est cette espère de grenouille qui vient de sauter ? Description, caractéristiques, anecdotes... grâce à ces 70 fiches d'identification, la faune et la flore autour de votre mare n'auront plus de secrets pour vous ! Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis pour reconnaître en un clin d'oeil les observations.D'un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de vos promenades.

Vous ne savez jamais quel champignon cueillir et comment le cuisiner ? Maïna vous a concocté des conseils sur la cueillette, le nettoyage, la conservation et surtout de belles recettes traditionnelles ou bien sous l'influence japonaise pour mettre en avant vos champignons !Aller aux champignons est une activité ludique et fascinante ! Chaussez vos bottes, prenez un panier et un bon couteau et suivez le guide. Pour chaque champignon, découvrez comment les reconnaître, où les trouver, comment les préparer et les conserver, et bien sûr, les cuisiner. Sommaire :Mélange de champignons : Cake aux champignons, gyozas, croquettes croustifondantes, truite de la Dordogne et sauce aux champignons, pommes de terre sarladaises aux champignons sauvages...Chanterelles et girolles : Mijoté au gochujang, croque-monsieur chanterelles et cabécou, soba chanterelles canard, tapenade...Cèpes et bolets : Burger de cèpes, rouleau d'automne aux cèpes et châtaignes, tourte forestière, velouté de cèpes...Trompettes de la mort : En agebitashi, boulette de tofu, nouilles sautées aux trompettes, salade fraîche...Morilles : Omelette japonaise, risotto, sushi, riz sauté...Pieds de mouton : Oyakodon, quiche d'automne, ragoût japonais...Pleurotes : Flan salé à la vapeur, beignets de pleurotes...Et tout en illustration !

Le guide d'identification pour tous les débutants !Ouvrez l'oeil ! Une balade en pleine nature, ou même un simple tour dans un square de ville, et avec un peu d'attention, vous verrez que les oiseaux sont omniprésents dans votre quotidien. Mais savez-vous vraiment les reconnaître ? Couleur des plumes, comportement, chant, habitat... grâce à ces 70 fiches d'identification, les oiseaux n'auront plus de secrets pour vous ! Le livre contient aussi des flaschcodes pour écouter les chants des oiseaux ! Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis de l'oiseau pour le reconnaître en un clin d'oeil, du bec aux pattes. D'un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

Comment les États-Unis vont peser sur le choix du prochain président" C'est par amour de l'Europe que nous le faisons. Pour vous sauver de vous-mêmes. "Prononcée devant des diplomates médusés, cette phrase d'un haut dirigeant américain résume le bouleversement des relations transatlantiques depuis le retour de Donald Trump à la Maison-Blanche.Le mouvement MAGA ne cherche plus seulement à transformer l'Amérique : il entend désormais influencer l'avenir de l'Europe. Think tanks ultra-conservateurs, milliardaires de la tech, campagnes de déstabilisation, soutiens assumés aux extrêmes droites, une véritable internationale réactionnaire est à l'oeuvre.Melissa Bell le montre : avec l'approche de l'élection présidentielle de 2027, la France est aujourd'hui une cible privilégiée. Quels liens se tissent entre Washington et certains partis, comme le Rassemblement national ou Reconquête ? Comment se diffuse peu à peu dans notre pays la tentation de la démocratie illibérale ?Une enquête qui dévoile les ressorts de l'offensive idéologique sans précédent subie par la France.

Découvrez Le Petit Guide des arbres : 70 espèces à reconnaître en un clin d'œil grâce à des fiches illustrées. Parfait pour les balades en forêt ou en campagne, ce guide pratique et malin tient dans une poche !

Transformez vos sorties en bord de mer en véritables expéditions familiales ! 70 fiches d'identification des espèces du bord de mer Avec les tailles et saisons réglementaires de la pêche à piedL'aventure commence quand la mer se retire ! Transformez vos sorties en bord de mer en véritables expéditions familiales ! Ce guide vous invite à explorer l'univers fascinant de l'estran, cet espace magique qui se révèle à marée basse et regorge de vie insoupçonnée. Où chercher, comment reconnaître les espèces, périodes de pêche autorisés, tailles réglementaires... Un petit guide facile à emporter avec soi lors de sa pêche à pied !

Un petit guide tout en couleurs pour apprendre à reconnaître les plantes sauvages comestibles, idéal pour les débutants ! prix le plus bas du marché - 100 % création originaleDe nombreuses plantes sauvages sont à portée de main pour réaliser des recettes goûteuses et originales. Apprenez à les reconnaître : description, habitat, période de floraison, localisation, bienfaits, conseils pour la cueillette et la conservation... grâce à ces 70 fiches d'identification, les plantes comestibles n'auront plus de secrets pour vous ! Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis de la plante pour la reconnaître en un clin d'oeil et éviter les erreurs d'identification. D'un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

Le livre d'un pédiatre pour gérer les petites urgences du quotidien et éviter la panique ! Déjà plus de 100 000 parents rassurés. 45 fiches claires et pratiques pour parer à toutes les maux et accidents de votre enfant. Retrouvez tous les conseils du médecin des urgences To be or not toubib ! Ludique et rassurant. Avec cette édition enrichie, vous pourrez soulager les petits maux de votre enfant et trouver réponse à vos questions de santé ! Dans le guide, vous retrouverez des fiches pour apprendre à déterminer s'il faut aller aux urgences ou non, et surtout comment gérer les maux et accidents du quotidien. Des fiches rédigées avec humour pour vous aider à déterminer s'il s'agit d'une véritable réaction allergique, de la varicelle, d'un début de gastro, de problèmes urinaires... Pour ne pas vous précipiter à 3 heures du mat' pour une simple poussée dentaire, ou une réaction fiévreuse à un virus. Urgences or not urgences ? Maintenant, vous saurez !

" Tant qu'ils restent discrets " : l'enquête de Renaud Revel sur le tabou français de l'homosexualité en politique" Combien ? " C'est la question que se pose Frédéric Mitterrand en 2009, alors qu'il vient d'entrer au Gouvernement. Combien d'homosexuels autour de la table du Conseil des ministres ? Ce petit jeu de comptable, il le pratique depuis toujours. Quatorze ans plus tard, en 2023, il lâche le chiffre : " Onze ! Onze homosexuels au sein du gouvernement d'Élisabeth Borne. "Mais combien d'élus ont-ils dû composer avec le placard, la honte et parfois la violence ? Pourquoi certains ont-ils choisi la discrétion quand d'autres ont revendiqué leur identité ?De François Mitterrand à Emmanuel Macron, Renaud Revel nous entraîne dans les coulisses du pouvoir pour dévoiler ses secrets de famille, entre ostracisation feutrée et coming out flamboyants. Il retrace ainsi l'histoire méconnue des homosexuels en politique.

La ménopause version cash, drôle et médicalement béton, par deux médecins dont Juju la Gygy, la gynéco la plus populaire d'InstagramAprès le Guide gynéco joyeux et décomplexé et le Guide de la grossesse joyeux et décomplexé, le 3e opus très attendu de la gynéco préférée des réseaux, écrit avec la complicité de Maeva Raza, gynécologue médicale. La ménopause, ce n'est pas : la fin de la féminité, la fin du désir, la fin de l'énergie, ni le début d'une longue descente en pyjama pilou C'est une transition hormonale naturelle, vécue par 100 % des femmes qui ont un cycle. Et pourtant ? Malaise. Minimisation. "C'est dans la tête.' Résultat : des millions de femmes vivent bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, baisse de libido, anxiété ou brouillard mental... sans explication claire ni accompagnement global. Il est temps de reprendre le pouvoir : car savoir, c'est pouvoir ! Aujourd'hui, les femmes cherchent : Des explications claires sur les hormones (oestrogènes, progestérone, testostérone) Des solutions concrètes (alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress) Des options médicales expliquées sans jugement (THM, alternatives, phytothérapie) Une parole libérée sur la sexualité et le corps qui change Un discours qui ne les infantilise pas

Un petit guide tout en couleurs pour prendre soin de ses orchidées ! 70 variétés d'orchidées à découvrir et entretenirDescription, floraison, entretien, rempotage... Grâce à ces 70 fiches illustrées, prendre soin de vos orchidées devient simple et accessible. De l'observation à l'arrosage, en passant par le choix du substrat et les bons gestes au quotidien, ce guide vous accompagne pas à pas dans la découverte des fascinantes orchidées. Par @annefleuretsesplantations