Santé

Ne plus « accoucher » mais « enfanter » : 1 personne sur 3 est aujourd’hui traumatisée par son accouchement à l’hôpital. Roxanne Malow, activiste féministe et créatrice de contenus, analyse les défaillances de notre société et les souffrances physiques et psychiques induites pour les personnes enceintes. Elle défend la liberté du corps des femmes et préconise l’enfantement naturel. • Pour ne plus « accoucher » (= se coucher, s’aliter) mais « enfanter » (= mettre au monde) ! Un livre d’actualité qui donne des pistes pour les futures naissances ! • Système de santé entravé par le capitalisme, lobby pharmaceutique surpuissant, survalorisation patriarcale du médecin... L’hôpital est devenu inhospitalier ! • La peur et le stress de l’hôpital n’est compatible avec l’enfantement : explications physiologiques et hormonales du corps enceint, risques liés à la péridurale • Comment se réapproprier son corps, renouer avec son instinct, se faire accompagner par des expertes de la naissance (sage-femme, doula...) et non de la médecine

Le présent ouvrage traite du programme Crise-Ado-Famille-Enfance (CAFE), un outil d'intervention pour les familles en crise. Il est l'aboutissement de plus de 15 années de collaboration entre des chercheurs, des étudiants, des dizaines d'intervenants et plusieurs gestionnaires. Le programme a été créé en 1999 en réponse à une situation critique en Montérégie : 70 % des interventions effectuées auprès de jeunes et de familles non connus ou non desservis par les centres jeunesse se concluaient par un placement en famille d'accueil ou en centre de réa­daptation. Depuis, le projet CAFE offre une ressource rapide et efficace, dans le milieu naturel, pour aider les familles à retrouver leur équilibre. Ce livre propose une synthèse d'un programme cité comme une pratique exemplaire par le ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec, de sa création jusqu'à nos jours, maintenant qu'il est implanté dans plusieurs régions du Québec. Il s'adresse aux intervenants oeuvrant auprès de familles en crise qui souhaitent mieux comprendre les tenants et aboutissants de l'approche écosystémique, qu'ils soient travailleurs sociaux, décideurs politiques, psychologues, gestionnaires de centres jeunesse, psychoéducateurs, chercheurs, etc.

Comment se développe l'image corporelle? Quelles sont ses particularités chez les personnes de poids plus élevé, d'orientation sexuelle ou d'identité de genre minoritaires ou présentant des maladies comme le cancer? L'image corporelle se modifie-t-elle au cours de la vie? Comment pouvons-nous l'évaluer et de quelle manière pouvons-nous favoriser une image corporelle positive chez les jeunes, les adultes et les personnes d'âge avancé? Le rapport et les représentations que nous avons de notre propre corps font partie de notre quotidien. Le fil d'actualité montre bien à quel point l'image corporelle nous habite et nous préoccupe. Il s'agit d'un concept complexe, nécessitant d'être analysé et compris sous des perspectives à la fois différentes et complémentaires. En s'appuyant sur l'expertise d'une quarantaine de spécialistes canadiens, européens et américains, le présent ouvrage brosse le portrait des caractéristiques et des ramifications de l'image corporelle. Il s'intéresse à ses manifestations dans les contextes amoureux, communautaires et scolaires, ainsi que chez différents groupes d'individus tels que les enfants ou les athlètes. Il aborde les pratiques d'évaluation et d'intervention les plus à jour et reconnues, en plus d'explorer des avenues de traitement prometteuses et moins traditionnelles comme la réalité virtuelle et les pratiques psychocorporelles.

Le Guide d'intervention en activités physiques adaptées à l'intention des kinésiologues s'adresse aux étudiants en kinésiologie et aux kinésiologues susceptibles d'intervenir auprès de différentes populations en situation de handicap ou présentant des besoins particuliers. Conçu sous la forme d'un guide pratique, ce livre a été rédigé par plus de 50 spécialistes en kinésiologie et en activités physiques adaptées. Issus de cette collaboration, les 20 chapitres proposés interpellent directement les compétences professionnelles du kinésiologue. Plus particulièrement, ils présentent les cadres de pratique et de référence dans lesquels le kinésiologue s'inscrit, le concept d'activité physique adapté et les éléments fondamentaux à considérer pour l'intervention en activités physiques adaptées auprès de différentes populations en situation de handicap ou présentant des besoins particuliers. Christophe Maïano (Ph. D., ps. éd.) est professeur titulaire au Département de psychoéducation et de psychologie de l'Université du Québec en Outaouais (UQO). Il s'intéresse aux déterminants biopsychosociaux et aux interventions visant l'amélioration du bien-être chez les personnes ayant une déficience intellectuelle, un trouble du spectre de l'autisme et des problèmes de santé physique ou mentale. Olivier Hue (Ph. D.) est titulaire d'un doctorat en sciences du mouvement humain de l'Université de la Méditerranée Aix-Marseille II. Il est professeur agrégé au Département des sciences de l'activité physique de l'Université du Québec à Trois-Rivières. Il s'intéresse principalement au contrôle de la posture et du mouvement dans les domaines du vieillissement et de l'obésité, ainsi qu'aux effets des interventions en activités physiques adaptées, notamment chez les personnes âgées. Grégory Moullec (Ph. D.) est titulaire d'un doctorat en sciences du mouvement humain de l'Université Montpellier I. Il est professeur adjoint sous octroi au Département de médecine sociale et préventive de l'École de santé publique de l'Université de Montréal, et chercheur au Centre de recherche du Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux du Nord-de-l'Île-de-Montréal. Il s'intéresse principalement à l'implantation de programmes cliniques et populationnels visant la promotion de l'activité physique et de la santé mentale chez les personnes vivant avec une maladie chronique et l'évaluation de leurs effets. Véronique Pepin (Ph. D.) est titulaire d'un doctorat en exercice et bien-être (Exercise & Wellness) de l'Arizona State University. Elle est professeure agrégée et directrice du Département de santé, de kinésiologie et de physiologie appliquée de l'Université Concordia à Montréal et chercheuse au Centre PERFORM (Concordia) et au Centre de recherche du Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux du Nord-de-l'Île-de-Montréal. Kinésiologue de formation, elle s'intéresse aux effets aigus et chroniques de l'exercice cardiorespiratoire sur les capacités physiques, psychologiques et cognitives, principalement auprès de personnes atteintes de maladies respiratoires chroniques.

Acquérir des connaissances en sciences sociales, particulièrement en sociologie et en anthropologie, est aujourd'hui nécessaire pour devenir un ergothérapeute compétent, capable d'agir de manière professionnelle, peu importe la situation ou le contexte. Plus encore, ces notions sont primordiales pour être en mesure de jouer les différents rôles d'un spécialiste en habilitation à l'occupation, dont celui d'agent de changement. Le présent ouvrage, principalement conçu pour la formation initiale en ergothérapie, s'adresse à tout ergothérapeute en devenir ou en exercice, et peut également être utile à la formation dans d'autres domaines de la santé et de la relation d'aide. Écrit dans un style clair et accessible, ce guide pédagogique propose une introduction à plusieurs concepts en sciences sociales jugés pertinents pour la pratique de l'ergothérapie. Il facilite leur apprentissage et explicite leurs liens avec l'ergothérapie. La société, la culture, la santé, l'intégration sociale, la justice sociale et occupationnelle, le contrôle social, les inégalités socioéconomiques et la pauvreté, la diversité culturelle ainsi que la diversité sexuelle et les relations de genre sont les thèmes tour à tour abordés à travers les neuf chapitres de cet ouvrage. Chacun d'entre eux comprend des objectifs d'apprentissage, une mise en situation, des implications pour l'ergothérapie, et propose des messages clés ainsi que des questions intégratives et réflexives. Des encadrés décrivant divers contextes de pratique en ergothérapie permettent d'enrichir la réflexion.

La TCC de groupe pour le traitement de la psychose est le premier module de thérapie de groupe de son genre à être publié. Ce manuel conviendra à une grande variété de professionnels de la santé mentale. La thérapie de groupe est souvent recommandée aux personnes atteintes de psychose en raison des coûts peu élevés qu'elle engendre et des bienfaits indirects qu'elle procure, comme l'amélioration des habiletés sociales et la solidification du soutien social. La prestation de ce type d'intervention nécessite des compétences particulières et des connaissances spécialisées qui sont rarement enseignées dans les programmes de formation clinique. Cet ouvrage offre des descriptions détaillées des techniques pertinentes, des vignettes cliniques et des activités qui pourront être utilisées au cours des séances de groupe. Il sera une ressource précieuse pour les psychiatres, les psychologues, les infirmiers psychiatriques, les ergothérapeutes, les travailleurs sociaux, les enseignants, les superviseurs et les étudiants des cycles supérieurs dans ces domaines.

Au fil des années, les technologies numériques se sont imposées comme un nouvel intermédiaire entre nous et notre environnement. Malheureusement, certaines personnes n'ont pu suivre le rythme de leur déploiement et se sont trouvées face à une nouvelle forme d'exclusion d'ordre numérique. Les professionnels et les intervenants du secteur des services sociaux comptent parmi les acteurs pouvant jouer un rôle de première importance dans le soutien de ces personnes. En effet, par leurs actions cliniques, ces spécialistes peuvent intervenir sur les plans individuel et environnemental afin de favoriser une adaptation optimale des individus aux exigences de l'ère du numérique. Le secteur des services sociaux amorce actuellement un virage technologique important impliquant l'intégration des technologies numériques en intervention clinique auprès de diverses populations : personnes présentant un trouble du spectre de l'autisme ou une déficience intellectuelle, personnes âgées en perte d'auto­nomie, etc. Toutefois, plusieurs acteurs-clés (intervenants, gestionnaires, professionnels, spécialistes en informatique) se disent peu outillés pour soutenir ce virage et expriment le besoin d'être guidés dans cette démarche d'envergure. Le présent ouvrage vise à aider l'ensemble des acteurs du secteur des services sociaux dans le déploie­ment de l'intervention technoclinique. Il se veut un guide d'accom­pagnement simple et accessible qui s'adresse tant aux gens sur le terrain qu'aux futurs pro­fessionnels en formation. Situé à la convergence de plusieurs disciplines (sciences sociales, de la gestion et informa­tiques), il aborde l'ensemble des enjeux (cliniques, techno­logiques, de gestion, de développement durable, éthiques) associés au déploiement de cette forme d'inno­vation et il offre des pistes de solutions et des outils d'accompagnement conviviaux.

Dans l'organisme, le cerveau doit s'allier aux glandes pour réaliser l'équilibre des fonctions, car un équilibre, par définition, ne peut s'effectuer sans contrepoids. Le sommeil ne provient donc pas du cerveau. Il est induit par l'hypofonction de la glande thyroïde qui, épuisée par ses multiples oxydations diurnes, doit se régénérer par le repos nocturne, à l'instar de toutes les autres glandes qui sont amenées à la même hypofonction. Cette hypofonction thyroïdienne déclenche des automatismes de relais selon le principe d'équilibre qui gère les rapports entre les glandes et le système nerveux. Ils compensent les déficits hormonaux qui, sans cette compensation automatique, mettraient la vie du sujet en danger ; d'où l'activation cérébrale du sommeil paradoxal qui n'a rien à voir avec les rêves. Les rêves sont des imageries fulgurantes au moment du réveil. Ils proviennent d'une soudaine activation thyroïdienne au moment où le sujet quitte le sommeil par un réveil naturel ou provoqué. Cette activation thyroïdo-neuronale met en lecture les centres nerveux remplis de mémoire qui reproduisent ces images sur la rétine dans la phase intermédiaire entre le sommeil et le réveil, soit pendant deux ou trois secondes. Jean du Chazaud nous livre enfin le véritable secret fonctionnel des différentes qualités des rêves, des cauchemars, du somnambulisme, de l'hypnose, du ronflement, et ce, d'une manière parfaitement logique et satisfaisante pour l'esprit. Un séisme dans nos connaissances actuelles sur le sommeil et les rêves.

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Plongez dans l'essence du yoga traditionnel avec Yoga, rencontrer la tradition de France Bastien. Un guide inspirant, accessible à tous, pour explorer la voie du yoga selon les enseignements authentiques de Rishikesh et du Cachemire.

« Ici, on mange sans culpabiliser. » Famille Healthy, c'est le guide indispensable pour celles et ceux qui veulent bien manger sans se compliquer la vie. Inspiré par plus de un million de followers, ce livre vous aide à adopter une alimentation variée et équilibrée au quotidien.Les bases de la nutrition, des conseils pratiques et des recommandations pour tous les âges de la vie.Des menus hebdomadaires adaptés à chaque saison, avec des ingrédients faciles à trouver.100 recettes rapides, équilibrées et adaptées aux différents régimes alimentaires.

Je me souviens d'une fois, dans une auberge de jeunesse à la Nouvelle-Orléans, on logeait en dortoir, avec d'autres hôtes donc. On est allongés sur le côté, en cuillère. Il est derrière moi. Je veux dormir. Je sens qu'il est excité et je chuchote : Non, s'il-te-plaît Je lui dis que ça me met mal à l'aise. Il glisse sa main dans mon pyjama et il n'hésite pas. Je lui retire sans faire de bruit, je ne crie pas, je ne gronde pas, parce qu'il y a des gens autour et j'ai honte. On n'en a jamais parlé. Mais la suite du voyage était glauque. C'était le voyage de mes 30 ans.

Et si je vous disais qu'il existe un outil capable de changer votre vie ? Vous pourriez croire qu'il est rare, coûteux ou inaccessible. Pourtant, vous le possédez déjà. Il a influencé chacune de vos pensées, émotions et décisions : votre cerveau. Un centre de commande qui recèle un potentiel immense... souvent sous-exploité. Ce livre vous explique non seulement son fonctionnement mais surtout comment en reprendre le contrôle. Reprogrammez votre esprit, façonnez vos habitudes et libérez des capacités insoupçonnées.

C'est simple, original et tellement bon pour la santé...   Salome, experte en fermentation et en cuisine végétale, propose 100 recettes délicieusement fermentées. Chaque préparation est pensée pour nourrir le microbiote, ce « deuxième cerveau » qui influence notre immunité, notre humeur et notre vitalité.Légumes et fruits sous toutes les formes de fermentationBoissons naturellement pétillantesPains et autres douceurs au levainCondiments probiotiques incontournables  Une approche claire et accessible de la fermentation, en toute sécurité.

Vous vous sentez gonflé, fatigué, embrumé, les jambes lourdes, malgré tous vos efforts... Et si le système lymphatique était en cause ? Ce réseau invisible nettoie, protège et régénère votre corps en silence. Pour le stimuler et le libérer, Dr Sabrina Mehanneche-Greyl révèle les 6 piliers essentiels de l'activation lymphatique à travers 100 conseils faciles à mettre en oeuvre :Le mouvement corporelLes auto-massagesLes séances de respirationL'alignement posturalL'alimentation et l'hydratationL'environnement  AVEC UN PLAN D'ACTION SUR 7 JOURS, À DÉCLINER TOUTE L'ANNÉE.  

Le sucre s'est glissé partout dans nos assiettes ! Mais bonne nouvelle : il est possible de s'en libérer... sans se priver du plaisir. Dans ce programme 100 % bienveillance, la diététicienne gourmande Nathalie Majcher - alias @DrBonneBouffe sur les réseaux sociaux - t'accompagne pendant 1 mois pour retrouver ton équilibre... sans perdre sa gourmandise ! Au menu :Comprendre pourquoi on devient accro au sucre (et comment s'en détacher)Rééduquer son palais à aimer d'autres saveursAdopter de nouveaux réflexes simples et durablesDécouvrir des astuces gourmandes et anti-frustration28 jours de défis non culpabilisants et motivants, pour faire la paix avec le sucre et avec soi-même.

Vos bonnes résolutions se suivent et se ressemblent et vos rêves de fessiers galbés et de tablettes de chocolat vous semblent toujours aussi loin ? Ne renoncez pas ! Emma Filoche vous a concocté un programme sur mesure pour vous guider vers votre objectif en 1 mois top chrono ! Retrouvez :Un bilan complet et personnalisé pour partir sur de bonnes bases ;3 séances d'exercices ciblés abdos-fessiers par semaine ;Des conseils diététiques et des recettes pour booster votre entraînement.Suivez le planning avec Emma pour vous sculpter des abdos-fessiers en béton !

Et si votre stress avait enfin une explication ? Le cortisol influence notre énergie, notre sommeil, notre appétit, notre digestion et nos émotions. Trop présent ou pas assez, c'est tout l'équilibre de notre corps qui se dérègle : fatigue chronique, tensions, insomnies, fringales, moral en berne, problèmes digestifs... La naturopathe Mélanie Duféey nous dévoile comment rétablir naturellement ce précieux équilibre. Grâce à une approche responsable et holistique, elle nous aide à apaiser notre système nerveux et à retrouver une vitalité stable et durable.   DANS CE LIVRE : o Conseils pratiques : alimentation, plantes adaptogènes, respiration, et mouvement. o Rituels simples pour retrouver un rythme plus naturel et mieux gérer les sollicitations du quotidien. o Recettes équilibrées : 25 plats savoureux et boissons nutritives pourréguler votre cortisol.   SANS JARGON MÉDICAL, CE GUIDE VOUS PROPOSE DES SOLUTIONS NATURELLES, SIMPLES ET EFFICACES POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE ET RETROUVER UN ÉQUILIBRE DURABLE.

1 mois pour perdre 5 kg  ! Sans se priver du plaisir. Qui n'a pas souhaité perdre 5 kg pour se sentir mieux dans son corps ? Cependant, 5 kg ce n'est pas rien, et cette perte de poids doit s'accompagner d'une prise en charge sérieuse : manger sain, ne pas se priver ni se laisser mourir de faim et faire du sport ! Camille Chioukh-Petit, diététicienne nutritionniste et auteure du blog Fourchette et Nutrition vous guide au quotidien pendant 1 mois, le timing parfait pour retrouver un équilibre alimentaire et physique ! Au menu :Un rééquilibrage alimentaire avec plus de 50 recettes ;Des petits et grands défis : des tests de connaissances en nutrition, des exercices d'auto-évaluation et des semaines sportives.Suivez le planning avec Camille et en refermant ce livre, vous serez fière de vous !

COMMENT REPRENDRE LE POUVOIR SUR SA FERTILITÉ ET CONCRÉTISER SON PROJET BÉBÉ. Un livre fait pour les femmes et les hommes qui veulent comprendre leur corps pour agir. L'expertise d'un gynécologue et d'une experte de la physiologie : deux spécialistes allient leurs forces pour accompagner les couples, sans tabou.   SAVOIR... Comment on fait les bébés : le cyclé féminin, l'ovulation et la spermatogénèse. OBSERVER...Les indices pour repérer la fenêtre de fertilité ;Les signaux envoyés par le corps et les hormones ;Les principaux maux à prendre en compte : endométriose, syndrome des ovaires polykystiques, qualité du sperme...COMPRENDRE...Les leviers d'action naturels : hygiène de vie, nutrition, émotions...Les examens médicaux : bilan sanguin, spermogramme, examens radio ou vidéo...Les traitements : stimulation ovarienne, insémination, fécondation in vitro.  Avec des témoignages de couples sur leur histoire et leur expérience du parcours de fertilité.

Vous vous sentez anxieux, épuisé, déconnecté ? Voilà LE guide pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Anna Ferguson, thérapeute somatique, explore les liens entre le corps, l'esprit et le système nerveux, mettant en lumière l'importance du nerf vague dans l'équilibre de la santé physique et mentale. Apaisez votre système nerveux, améliorez votre sommeil,  soulagez votre anxiété et guérissez vos traumatismes !Une approche accessible pour transformer votre santé mentale et physique.Des exercices pratiques à intégrer dans son quotidien pour reconnecter le corps et l'esprit.L'expertise d'une thérapeute somatique spécialiste de la santé mentale et de l'anxiété.

Une enquête choquante et éclairante sur les traces de la nourriture ultra transformée. Nous sommes entrés dans une nouvelle « ère de l'alimentation » où la plupart de nos calories proviennent entièrement de nouvelles substances appelées « aliments ultra-transformés », des aliments qui sont transformés industriellement, conçus et commercialisés pour être addictifs. Mais connaissons-nous vraiment leurs effets et conséquences sur notre corps ? Rejoignez Chris van Tulleken dans ce livre révolutionnaire, véritable voyage dans le monde de la science, de l'histoire et de l'économie de l'alimentation. Que se passe-t-il dans notre corps et notre cerveau lorsque nous mangeons ? Pourquoi les aliments ultra-transformés sont-ils la première cause de maladies liées à l'alimentation, y compris l'obésité et la mort prématurée ? Comment contribuent-ils à la destruction de l'environnement et pourquoi sont-ils aussi répandus dans nos régimes alimentaires ? Vous apprendrez ce que nous pouvons faire pour lutter contre les aliments ultra-transformés et les entreprises qui les fabriquent. Ultra-transformés explique pourquoi nous avons perdu la compréhension du fonctionnement réel de la prise de poids, pourquoi les farines animales devraient être considérées comme une substance addictive et pourquoi rien de tout cela n'est de votre faute. Nous avons le droit de savoir ce que nous mangeons et d'avoir accès à des aliments sains et abordables. Accompagnez Chris dans son enquête ; vous découvrirez peut-être, comme lui, que les aliments dont vous vous sentiez dépendants deviennent de moins en moins attrayants.

À chaque mal ses solutions  !   Acné, agoraphobie, angoisse, boulimie, épuisement, migraines, vertiges... ces désagréments vous sont familiers  ? Retrouvez dans ce livre 70 maux du quotidien, leur signification symbolique et des remèdes naturels pour les neutraliser. Que ce soit par la gemmothérapie, l'homéopathie, les huiles essentielles ou encore la médecine chinoise, découvrez comment prendre soin de votre corps et le rééquilibrer naturellement.   Therapieducorps, c'est  : - un large panel de méthodes naturelles pour faire son choix en toute conscience  ; - des conseils pour associer bien-être physique et mental  ; - l'expertise d'un praticien en médecine chinoise et naturopathe.   Déjà plus de 200 000 abonnés convaincus

Lorsqu'un couple consulte un gynécologue pour un projet de bébé, la réponse classique est "Essayez pendant 6 ou 12 mois et revenez me voir". Pendant ces longs mois, il se retrouve livré à lui-même, sans diagnostic et sans connaissances pour  optimiser ses chances d'avoir un enfant. Ce livre écrit par un gynécologue et une naturopathe  expérimentés propose de :comprendre le fonctionnement de la fertilité féminine et masculine dans une démarche d'empowerment ;décoder le discours gynécologique et le parcours de préconception... sans tabou ;tirer profit de l'approche de la naturopathie sur la fertilité.

" Comment annoncer son cancer à ses proches ? Comment s'habiller quand on a qu'un seul sein ? Qu'amener lors de sa première chimio ? Que manger pendant les traitements ? Et après, on fait quoi ? " À seulement 31 ans, Cynthia Kå découvre une boule dans sa poitrine. On lui diagnostique alors un cancer du sein. Elle utilise aujourd'hui son expérience pour guider et inspirer les personnes faisant face à ce voyage terrifiant, et offre des conseils précieux à ceux qui veulent soutenir leur proche dans cette épreuve, mais se retrouvent parfois démunis. Le guide du cancer du sein pour les débutantes et leurs proches est à la fois le récit touchant du parcours d'une survivante, un guide pratique et réconfortant qui accompagne les lecteur.ice.s à travers chaque étape du processus, sans langue de bois, mais aussi une chronique de vie et un kit de survie, enrichi de témoignages de femmes qui sont passées par là et d'entretiens avec des médecins et des professionnels de santé. Vous y trouverez tout pour informer et redonner le pouvoir aux personnes qui traversent cette épreuve. À lire seule ou accompagnée, pour reprendre le contrôle de son corps et de sa vie, et se sentir actrice après un diagnostic de cancer du sein.

Tout le monde se pose des questions sur la sexualité, la sienne et celle des autres ..." Mon.a partenaire me met la pression pour avoir des rapports sexuels ", " Je me demande si je ne suis pas gay ", " Suis-je addict à la pornographie ? ", " J'ai une baisse de libido alors que je suis amoureux.se, pourquoi ? ", " J'ai peur de tomber enceinte ", " Je n'y arrive plus depuis mon agression ", " Je me masturbe trop souvent ", " J'ai peur de ne pas être assez performant "... À l'âge des premières expériences, les innombrables questions sur la vie affective et sexuelle traduisent des inquiétudes légitimes qui, sans réponse, peuvent devenir des angoisses envahissantes. Pour retrouver de la légèreté et de la spontanéité, tout en s'informant, ce petit guide propose de vous apporter des réponses à la fois précises, simples et directes, ainsi que des pistes de réflexion, destinées à rendre votre entrée dans la vie sexuelle la plus agréable et la plus sécure possible. Parce que, contrairement aux idées reçues, la sexualité n'est pas innée, mais qu'elle s'apprend. Puisse ce petit guide vous aider à aborder la sexualité comme un pan joyeux de votre vie !

Les plantes sont nos meilleures alliées pour apaiser les maux liés au cycle menstruel.  Louise Dimanche, herboriste, nous invite à mieux connaître notre corps et être à l'écoute de nos émotions. Découvrir les différentes formes d'utilisation des plantes médicinales et de l'herboristerie traditionnelle : plantes séchées, teintures-mères, gemmothéraphie, aromathérapie, hydrolathérapie ou encore fleurs de Bach.  Soulager naturellement 18 maux liés aux menstruationsApporter de la douceur aux fluctuations hormonales

Des raideurs dans la nuque  ? Des maux d'estomacs  ? Des migraines carabinées  ? Le stress s'est immiscé dans nos vies et peut prendre de multiples formes en fonction des personnes. Heureusement, il existe un large panel d'exercices faciles à réaliser au quotidien pour s'en éloigner et retrouver le chemin d'une bonne santé tant physique que mentale.  Grâce à ce programme créé par Hélène Jamesse, professeure de yoga, alliez étirements, méditation et respiration pour retrouver votre sérénité.    Dans ce livre  :Un PROGRAMME  anti-stress de 40  jours.Des EXERCICES  combinés pour vous mettre en mouvement, respirer et méditer.Des ILLUSTRATIONS douces pour visualiser chaque posture.

Prêt à reprendre le pouvoir sur votre consommation d'alcool ? Que vous cherchiez à réduire drastiquement votre consommation ou à intégrer de simples ajustements à vos habitudes, ce guide inclusif et bienveillant vous donne tous les outils nécessaires pour développer une relation saine et apaisée avec l'alcool.Analysez vos schémas comportementaux et leurs déclencheurs.Découvrez les avis d'experts de premier plan (thérapeutes en toxicomanie, en nutrition, etc.).Obtenez des astuces et des conseils pour créer un plan d'action personnalisé.

"Les larmes sont comme les facettes d'un cristal : elles reflètent nos émotions." Découvrez le pouvoir de guérison et de transformation des larmes. Rien ne saurait être plus humain que pleurer. Et si les pleurs n'étaient pas juste une réaction, mais plutôt une source cachée de pouvoir personnel sur les événements de notre vie ? Avec une infinie sensibilité, Pepita Sandwich réenchante l'acte de pleurer. Non, ce n'est pas un signe de faiblesse. Bien au contraire, c'est le phénomène le plus mystérieux et le plus magique de notre corps. Plongeant dans un océan de recherches sur les larmes, l'illustratrice nous invite à verser toutes les larmes de notre corps, qu'elles soient de joie, de tristesse, de fatigue, de colère, d'empathie sincère ou du plus profond amour.

Dans la tradition japonaise, le ki est l'énergie vitale qui habite le monde et qui coule en chacun de nous, dans notre corps et notre esprit. Pris dans le tourbillon du quotidien, nous malmenons souvent ce souffle invisible au détriment de notre santé. Il est grand temps de retrouver notre souffle ! Presque centenaire, le maître japonais Hiroshi Tada nous livre les clés du ki no renma, l'art du souffle. Une discipline bienfaisante qu'il a forgée tout au long de sa vie. 50 exercices, illustrés, alliant respiration, méditation, mouvements et visualisation.

Explorer son corps, le comprendre et l'aimer : voici le point de départ d'une sexualité épanouie !  Douleurs pendant les rapports, vaginisme, vulvodynie et endométriose... toutes ces problématiques douloureuses peuvent être mieux vécues et abordées plus sereinement. Chloé Da Cruz, kinésithérapeute spécialiste de la sexualité féminine, aborde avec humour et bienveillance le sujet tabou des douleurs gynéco pendant le sexe. Grâce à ce livre, découvrez-vous, explorez-vous et (re)prenez du plaisir.  Dans ce livre :  Une approche holistique, qui s'intéresse aussi bien au mental qu'au physique.  Des exercices, des conseils et des astuces pour en finir avec la douleur et se reconnecter au plaisir.Des illustrations claires pour saisir facilement le fonctionnement de son corps.