Hors Collection - Santé & Médecine

Et si vieillir n'était pas une fatalité ? Si de nos jours nous vivons plus longtemps, notre espérance de vie en pleine santé décline. Dans ce livre, le Dr Denys Coester, expert en longévité, vous propose de passer d'une médecine curative passive à une médecine préventive stimulante, en apprenant à décoder les signaux de votre corps. Découvrez : o Tous les outils de mesure et tests de performance pour évaluer votre âge biologique, ralentir les processus du vieillissement et prévenir les grandes maladies : contrôle de la graisse viscérale, de l'équilibre, de la force, de la récupération cardiaque, de la vitesse de déplacement, décryptage des marqueurs sanguins... o Tous les conseils pour entretenir les 6 piliers de la longévité : l'alimentation, le mouvement, le sommeil, la santé mentale, l'environnement et les liens sociaux. o Une feuille de route individualisée selon l'âge pour mettre en pratique tous les leviers et bâtir votre vitalité durable : des programmes d'activité physique adaptés, une nutrition et une supplémentation ciblées, un plan d'action en 4 semaines pour bien dormir, des bilans et examens prioritaires... Gagnez des années de vie en bonne santé, préservez votre vitalité, et reprenez dès maintenant votre longévité en main !

Jambes lourdes, ballonnements, cellulite,  rétention d'eau, cycle menstruel perturbé,  ménopause, système immunitaire fragilisé... Et si ces signaux étaient tous liés ? Peut-être avez-vous déjà entendu parler du drainage  lymphatique, mais savez-vous vraiment quels sont ses bienfaits ? En stimulant la circulation de la lymphe, cette technique de massage aide à la détoxification du corps et favorise son équilibre global. Dans cet ouvrage, Nathalie Duarte vous accompagnedans la découverte du système lymphatique : comment fonctionne-t-il ? À quoi sert-il ? Quelles sont les fausses croyances qui l'entourent ? Quels facteurs peuvent le  perturber ? Grâce aux techniques d'automassage  recommandées par l'autrice, apprenez à reproduire  chez vous des gestes simples pour vous libérer  enfin de ces maux persistants ! Kinésithérapeute diplômée d'État et ostéopathe D.O., Nathalie  Duarte a développé une expertise reconnue dans le domaine  du système lymphatique. Après avoir formé plus de 6 000 élèves  au drainage lymphatique, elle crée en 2026 sa propre méthode  qu'elle nomme LYTIS Longevity®, remettant au premier plan  tous les bénéfices de la massothérapie. @nathalieduarte

Dans ce guide pratique, le Dr Hugo Baup, médecin psychiatre, nous aide à prendre en main notre santé mentale et répond à toutes nos interrogations : o Quand consulter ? Repérer les signes d'alerte, différencier un mal-être passager d'une détresse psychologique ou d'un trouble psychique... o Qui consulter ? Les différents types de psys et leurs approches, trouver la personne qui nous convient... o Quel type de thérapie pour quelles difficultés ? Faire face à un événement de vie avec la psychothérapie de soutien, lutter contre un trouble anxieux ou une phobie grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), etc. o Le déroulement d'une psychothérapie : les grandes étapes, est-ce qu'on va forcément mieux tout de suite, quand arrêter... o Les principaux troubles psychiques et leurs traitements : comprendre un diagnostic et le fonctionnement des familles de médicaments, déjouer les idées reçues... o Quand emmener son enfant chez le ou la psy ? Les signaux qui doivent alerter les parents, les spécificités d'une psychothérapie pour enfant ou adolescent·e... o Aider un·e proche qui va mal psychiquement : soutenir et accompagner un·e proche, sans s'épuiser... Hugo Baup est psychiatre au sein du centre hospitalier de Périgueux et dans des établissements médico-sociaux (foyers de vie, maisons d'accueil spécialisées, etc.). Il vulgarise la santé mentale et les troubles psychiques auprès de 20 000 abonné·es sur les réseaux sociaux (Twitter/X, LinkedIn, Bluesky), où il lutte aussi contre les idées reçues.

Julien Darga Biret, alias @zilien.aroma, naturopathe, aromathérapeute et praticien en herboristerie, vous plonge ici dans son univers où la nature et la santé se rencontrent. En grand amoureux des plantes et de leurs bienfaits, l'auteur livre son parcours, raconte ses voyages mais surtout, partage tout son savoir, basé sur plus de 20 ans d'expérience :Des fiches plantes contenant ses conseils et astuces pour en tirer le meilleur.Des recettes exclusives à base d'huiles essentielles ou végétales pour apprendre à utiliser les plantes selon vos symptômes (digestion, soin de la peau, sommeil et gestion du stress, petits bobos du quotidien...)Des focus pour aller plus loin : apprendre à lire une étiquette, utiliser les huiles essentielles durant la grossesse et avec bébé...Une approche unique de la santé et du bienêtre : comprendre le lien entre nos émotions, notre gestion du stress et notre santé.Cet ouvrage est une véritable invitation à l'émerveillement et à la compréhension de l'immense sagesse des plantes !

Dans ce guide dédié à la santé de toutes les femmes, Julie Cantournet, kinésithérapeute, et Alexia Cornu, coach sportive, unissent leurs connaissances de la physiologie féminine et partagent des recommandations ciblées et des exercices abordables pour être en pleine forme : o Adopter de bonnes habitudes : entretenir son périnée et ses abdominaux, les bonnes pratiques aux toilettes, se (re)mettre à l'activité physique, bien s'hydrater et s'alimenter... o Faire face aux problèmes : constipation, fuites urinaires, douleurs pelviennes, descente d'organes... o Cibler les besoins spécifiques des périodes clés : la grossesse, le post-partum, la ménopause... Grâce à des solutions simples et efficaces, gagnez en confort, en énergie et en bien-être, pour profiter de la vie à chaque instant ! Alexia Cornu est coach sportive spécialisée en physiologie féminine et en nutrition santé. Julie Cantournet est kinésithérapeute, experte en rééducation abdo-périnéale. Ensemble, elles forment des professionnel·les de santé sur leur site fapacademie.com.

L'énergétique chinoise traditionnelle existe depuis des millénaires. Elle nous a légué les instruments précieux de pensée et d'action. Fondée sur une vision du monde et de l'être humain issue d'une observation constante, l'homme est régi par les mêmes principes universels que tout ce qui l'entoure, elle a identifié des correspondances entre l'organisation des saisons, des organes, des saveurs, des émotions... car tout est en interrelation.   Découvrez dans cet ouvrage : o les grands principes de l'énergétique chinoise : le qi, ou énergie vitale, et la relation d'opposition complémentaire yin/yang, le rôle des saisons, les 5 dynamismes, les 3 trésors, les 3 puissances. o le corps énergétique et les méridiens : les méridiens sont les voies de circulation de l'énergie, caractérisés par des points sur lesquels on peut agir pour régulariser le flux du qi (avec des aiguilles par l'acupuncture ou par massages) ; o l'art du soin : la thérapeutique chinoise traditionnelle repose sur plusieurs techniques dont la phytothérapie, la diététique, ainsi que des automassages, des pratiques respiratoires et corporelles telles que le qi gong ou les souffles régulateurs.  

Qui n'a jamais ressenti lourdeurs, ballonnements et autres désagréments digestifs après les repas  ? Et si en réalité le problème ne résidait pas dans les aliments eux-mêmes, mais dans leur combinaison  ? En favorisant les bonnes associations alimentaires et en suivant quelques règles digestives simples, les problèmes de digestion ne seront plus qu'un lointain souvenir. Plaisir et vitalité sont les maîtres mots de la méthode, dans laquelle rien n'est interdit  : tous les aliments sont autorisés, c'est la façon dont on les combine et le moment où on les mange qui sont importants. Lancez-vous, découvrez les grands principes du programme et régalez-vous avec plus de 100 recettes simples et gourmandes, pour retrouver un équilibre digestif et surtout toute votre énergie  !

Si la parole se libère sur le post-partum, beaucoup de mères se retrouvent toutefois impuissantes à l'arrivée de leur bébé : sentiment d'isolement, de ne pas être à la hauteur, douleurs physiques et psychologiques souvent tues, vision d'un corps qu'elles ne reconnaissent plus... Heureusement, de nombreuses solutions existent pour vivre un post-partum serein ! Justine Boudet propose ici un panorama de ce que peuvent donc traverser les femmes durant cette période compliquée et encore tabou et offre de nombreuses informations, conseils, astuces, accompagnés de son témoignage.

«  Enfin, nous y sommes. Après une marche épuisante, nous arrivons en bas du Mont-Saint-Michel.  Échevelés et couverts de vase [...], ivres de cette joie que donnent l'accomplissement et le dépassement de soi-même  » Partir en pèlerinage en ce début de XXIe siècle, quelle idée  ! Le mot fleure bon l'époque médiévale ou bien encore une tradition religieuse un peu désuète qui se pratiquait de façon discrète et pieuse, à l'ombre des paroisses. Pourtant les chemins de pèlerinages sont de plus en plus fréquentés, en France et dans le monde, comme en témoigne l'affluence vers Saint-Jacques-de -Compostelle. Pour Valérie Germain, l'auteure de cet essai, psychologue clinicienne et passionnée de nature et de développement spirituel, le pèlerinage s'est, en effet, enrichi de vertus nouvelles, plus modernes et plus laïques. Jadis, voyage de dévotion vers un sanctuaire, le pèlerinage correspond aujourd'hui à un besoin nouveau d'accomplissement personnel et spirituel. Vers quoi, vers qui vont ces nouveaux pèlerins ? Que viennent-ils rechercher ? Pourquoi choisissent-ils de marcher en pleine nature, à l'heure des avions et des TGV ? Forte de ses expériences au Mont-Saint-Michel, à Bali, à Saint-Jacques- de-Compostelle et au Japon, Valérie Germain nous invite non seulement à un récit de voyage passionnant mais nous livre aussi les secrets de ces randonnées d'un type particulier pour nous transmettre l'extraordinaire énergie qui s'en dégage.  

Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit...  Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l'intestin irritable (SII). Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d'une personne à l'autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne. Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu'elles ont testées pour mieux vivre avec : o une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; o une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l'hypnose ; o une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l'appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité...

Si vous tenez ce livre, c'est que vous sentez bien que quelque chose est en train de bouger dans le monde, un nouvel élan vers une reconnexion à soi et à la planète pour retrouver harmonie et équilibre. Et s'il suffisait de se faire plaisir pour (se) faire du bien durablement  ? Dans cet ouvrage, découvrez des clés 100  % green, healthy, veggie ET funky pour devenir le meilleur acteur de votre bien-être ! o Manger sain sans se priver, booster son énergie, déstresser, cultiver la gratitude et s'aimer  : alimentation intuitive, naturopathie, superfoods, ayurvéda, yoga, méditation, soins bien-être et pour la maison... o Plus de 50 recettes veggie et gourmandes  : smoothie bowl, granola, funkytella, mini-pizzas de patate douce, crumble de quinoa, veggie boulettes, nice cream vegan, riz noir au lait de coco, golden milk... o Des interventions d'experts ciblées  : Alicia Sicardi (diététicienne-nutritionniste)  ; Ely Killeuse (body positive)  ; Claire Suco, de Meuf Paris (marque feel good 100  % coton bio)  ; Agnès Gardelle et Hortense Bourgois, de BAYA (marque d'articles de yoga)...