Santé Grand Public
Être HP ou hypersensible, c'est comme être au volant d'une voiture avec un hyper-moteur, alors qu'on n'a jamais appris à conduire. Grâce à ce livre, vous comprendrez le fonctionnement de votre cerveau et saurez en exprimer tout le potentiel. Anxiété, ruminations mentales, émotivité, fatigue, burnout... reprenez le contrôle ! Vous êtes fatigué de ne pas pouvoir vous empêcher de penser à tout et en toutes circonstances. Vous êtes en permanence assailli d'émotions dont le contrôle capte toute votre énergie. Vous êtes anxieux et craignez le burn-out. En un mot : vous êtes HP ou hypersensible. C'est bien de le savoir, mais après que faire ? Ce livre est le guide qui répondra à vos questions : • pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau et pourquoi vous êtes spécial • pour mettre en place des moyens d'action concrets Des outils à utiliser quand ça ne va pas, des techniques pour réguler votre système nerveux, des méthodes pour reprogrammer vos comportements et gérer le stress, des exercices de libération émotionnelle, etc. En un mot : vous êtes HP ou hypersensible, et ce n'est plus un problème.
PRENEZ SOIN DE VOS PIEDS ET MARCHEZ, AU BÉNÉFICE DE VOTRE SANTÉ. Ils vous portent, vous soutiennent, encaissent chaque choc... et pourtant, vous les oubliez. Silencieux, souvent négligés, vos pieds endurent sans broncher les exigences de votre quotidien. Mais que se passe-t-il lorsqu'ils tirent la sonnette d'alarme ? Dans Prenez soin de vos pieds, Pierre Schlienger, podologue passionné et créateur du média Allopodo, lève le voile sur ces héros discrets. Fort de plus de 25 000 consultations, il vous transmet avec clarté, humour et bienveillance tout ce qu'il a appris : anecdotes, découvertes étonnantes et conseils pratiques pour bichonner vos pieds... enfin comme ils le méritent. Ce livre vous permettra de : - Découvrir l'histoire fascinante et la mécanique de vos pieds, véritables chefs-d'oeuvre d'ingéniosité biologique. - Comprendre leur rôle central dans l'équilibre de votre corps... et même de votre esprit. - Identifier et traiter les petits soucis avant qu'ils ne deviennent de vrais problèmes. - Adopter des gestes simples et efficaces à appliquer au quotidien, pour toute la famille. Un guide vivant, accessible et éclairant qui pourrait bien changer votre façon de marcher... et de penser vos pieds. Prenez soin de vos pieds comme ils le méritent ! Sommaire : Introduction Marcher, c'est la base d'une bonne santé Chapitre 1. Une histoire de pied : promenade à travers le temps Chapitre 2. La sédentarité, futur mal du siècle ? Chapitre 3. Faites que la marche soit votre médicament A la découverte de nos pieds Chapitre 1. Anatomie et fonctions : découvrir la complexité et l'importance de nos pieds Chapitre 2. Les bonnes et les mauvaises habitudes qui influencent la santé de nos pieds Chapitre 3. Le guide du bon chausseur : pour bien choisir son chaussage Soigner ses pieds au quotidien Chapitre 1. Traiter les petits bobos de tous les jours Chapitre 2. Le pédicure-podologue : l'allié numéro UN de vos pieds Chapitre 3. Des pieds heureux pour toute la vie Petits plaisirs pour grands pieds Chapitre 1. Soins maison et astuces bien-être Chapitre 2. Muscler ses pieds pour aller toujours plus loin Chapitre 3. Vrai/Faux : pied-à-terre dans la réalité
Le cerveau des enfants HPI ou hypersensibles fonctionne plus rapidement et plus intensément. Cela peut être difficile à gérer pour les parents et les enfants eux-mêmes. Dans ce livre, Cathy Assenheim vous donne les clés pour aider votre enfant hyper à s'épanouir et à développer son potentiel unique. Vous y trouverez des conseils pratiques et des outils concrets pour : calmer ses explosions émotionnelles et son anxiété ; adapter son alimentation ; favoriser son endormissement et un sommeil apaisé ; apprendre à votre enfant comment réagir en toute autonomie, grâce à des techniques illustrées. Des outils à utiliser quand ça ne va pas, pour réguler l'incroyable trésor que sont l'hypersensibilité et le haut potentiel. En un mot : votre enfant est HP ou hypersensible, et ce n'est pas un problème !
Et si la clé d'une vie plus saine et plus énergique tenait en 30 jours seulement ? Bouge ton cul ! de Franck Ropers, expert en arts martiaux et préparation mentale, te propose un programme ultra-concret pour briser la procrastination.
La nature a tout prévu... alors écoutez-la?! Le docteur Sina Gombert vous livre tous ses secrets pour optimiser les chances des femmes et des hommes d'avoir naturellement un enfant. Elle vous révèle les causes profondes des troubles de la fertilité et vous aide à retrouver l'équilibre grâce à 3 actions concrètes : optimiser votre alimentation (micronutrition, compléments alimentaires...), détoxifier votre corps et votre environnement, adopter le bon état d'esprit et vous débarrasser de vos croyances limitantes. Un véritable programme santé avec les outils que nous fournissent la nature et la science?! En bonus : des mémos conseils et des séances d'hypnose guidée à télécharger
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui. Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à : o comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ; o interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ; o faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires. Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installé ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé : o un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ; o des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
Êtes-vous prêt(e) à reprendre le contrôle sur votre poids ? Vous avez déjà suivi plusieurs régimes mais toujours repris du poids ? Vous ne parvenez pas à maigrir malgré vos efforts et une alimentation saine ? Vous souffrez de compulsions alimentaires ? Ce livre ne vous propose pas un régime diététique de plus... car le problème ne vient peut-être pas de ce que vous mangez ! Maîtriser son poids nécessite une communication parfaitement orchestrée entre notre cerveau et notre corps, c'est à dire entre nos signaux alimentaires (faim et satiété), nos comportements alimentaires, et notre métabolisme (ce que nous faisons des aliments ingérés). Si ces échanges sont déséquilibrés par le stress, les émotions et des habitudes inadaptées, la tête prend le dessus sur les besoins physiologiques : nous mangeons alors sans faim, avec comme conséquences une surcharge de graisses, les fameux « kilos de stress » ou « kilos émotionnels », dont il est difficile de se débrasser par une approche traditionnelle. Plutôt que de faire un régime de plus, je vous propose donc de comprendre pourquoi vous grossissez malgré vos efforts. Mon objectif est de vous proposer des SOLUTIONS PRATIQUES pour : o reprogrammer votre cerveau et vous reconnecter aux sensations de faim et de satiété, pour faire correspondre vos prises de nourriture à vos besoins réels, o optimaliser votre métabolisme en supprimant les freins biologiques à la perte de poids grâce à des conseils concrets : alimentation, compléments alimentaires, gestion du stress, amélioration du sommeil, etc. Êtes-vous prêt(e) à reprendre le contrôle sur votre poids ?
Fatigue, stress ou troubles du sommeil ? Découvrez comment la micronutrition, autrefois réservée aux athlètes et astronautes, transforme votre alimentation en allié santé au quotidien.
On vous a expliqué ce qu'est le HPI... c'est très bien, mais cela ne répond pas aux questions et problèmes quotidiens : Que faire quand je me réveille la nuit avec le cerveau qui tourne en rond ? Comment gérer la différence avec mes collègues ? Comment gérer mes pensées ? Que faire face au syndrome de l'imposteur ? Que faire quand la panique et le stress m'envahissent ? Dans ce petit guide, Paul Dugué, créateur de la chaîne YouTube Connect The Dots, décortique toutes les situations les plus courantes dans lesquelles votre HPI demande à être canalisé, et vous donne des solutions pratiques pour en tirer le max au boulot et dans votre vie perso. En bonus : 2 vidéos et une checklist d'astuces à imprimer !
En 1 mois, arrêtez définitivement de fumer grâce au programme d'Olivia Favre. L'hypnothérapie vous permettra de vous débarrasser en douceur du besoin de fumer : alors dites non au tabac dès aujourd'hui, et une bonne fois pour toutes ! Vous voulez arrêter de fumer et mettre toutes les chances de réussite de votre côté ? Vous avez déjà essayé mais sans succès ? Olivia Favre, hypnothérapeute, vous coache avec son programme en 1 mois. Grâce aux instructions jour après jour, enrichies de 8 séances audio d'hypnothérapie de 20 minutes chacune, sortez en douceur de la dépendance au tabac. Alors dès aujourd'hui, débarrassez-vous défnitivement du besoin de fumer ! Programme élaboré en concertation avec un pharmacien.
Et si la clé d’une santé durable résidait dans la prévention plutôt que dans les médicaments ? *N’attendez pas de tomber (vraiment) malade !
Le sommeil vous échappe et le stress vous envahit régulièrement ? Vous voulez que cela change ? L'ASMR peut vous aider ! Cette technique moderne et originale de relaxation est aujourd'hui plébiscitée par des millions de personnes à travers le monde. Dans ce livre, Roxane vous propose de tout découvrir sur cette méthode de relaxation très facile et naturelle en ciblant vos besoins grâce à des questionnaires personnalisés. Pour vous aider à évacuer le stress et retrouver le sommeil, elle a spécialement concocté un programme d'une semaine pour mieux s'endormir et s'entraîner à la sérénité. Laissez-vous donc porter par l'écriture et la voix d'une spécialiste de cette méthode et découvrez les bienfaits de l'ASMR grâce aux vidéos et sons inédits glissés au fil des pages.
Ce livre vous donne les clés pour comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes de l'épuisement, repérer et interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard. Dans cette nouvelle édition, Cathy Assenheim vous offre également : des questionnaires pour faire le point sur votre état ; des outils émotionnels renforcés pour mieux gérer anxiété et débordements ; un guide pour vous orienter et trouver les professionnels adaptés ; de nouveaux outils pour éviter la rechute et retrouver durablement l'équilibre ; des conseils pour renforcer l'axe intestin-cerveau selon les dernières avancées médicales ; des stratégies inédites pour dialoguer avec vos proches et votre environnement professionnel. Suivez le programme d'action globale en 4 semaines pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser vos journées pour vous économiser, réguler votre système nerveux, calmer l'anxiété, gérer vos émotions, diminuer les troubles du sommeil, adapter votre alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats... Et retrouvez un niveau d'énergie optimal !