50 règles d'or
Grâce au Pilates, tonifiez votre corps chez vous, à votre rythme et sans matériel ! Découvrez dans cet ouvrage un programme sur mesure :Plus de 20 exercices phares illustrés étape par étape, pour renforcer votre corps progressivement.Des séances types pour travailler en profondeur l'ensemble du corps.Des résultats rapides : des muscles raffermis, un dos plus souple, un corps plus dynamique...D'incroyables bienfaits : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs.
Le pendule est un outil très ancien qui intrigue autant qu'il fascine. Facile à utiliser et polyvalent, il permet d'obtenir des réponses à toutes sortes de questions, de localiser des personnes, de retrouver des objets égarés... Découvrez dans ce livre des explications pour prendre en main votre pendule : comment le fabriquer, comment l'utiliser, connaître les différents types de pendule... Apprenez aussi à l'interroger de la manière la plus efficace, à interpréter ses réponses, à le nettoyer et à le recharger... Posez les bonnes questions et vous aurez les réponses !
De tout temps, les hommes ont essayé d'interpréter les rêves, les considérant comme une voie d'expression symbolique de l'individu. Découvrez dans cet ouvrage :o Les principes fondamentaux pour décrypter les rêves : ces derniers expriment vos craintes, vos aspirations, vos fantasme, des aspects encore inconnus de vous-même... dans un langage codé.o Des clés pratiques pour interpréter vos rêves : chacune des thématiques des rêves (personnes, pièces de la maison, parties du corps humain...) sont traitées et expliquées au travers d'exemples.
Découvrez dans cet ouvrage l'essentiel pour vous lancer dans l'alimentation IG bas et profiter de ses bienfaits :Des explications pour comprendre le régime IG bas et ses bénéfices santé.Le mode d'emploi pour cuisiner et manger IG bas au quotidien : le tableau des index glycémiques, les aliments à privilégier, la liste de courses idéale...Des conseils pour bien composer ses repas IG bas, chez soi ou au restaurant.15 recettes savoureuses et gourmandes pour vous aider à mettre en place une alimentation IG bas.
Découvrez dans ce mini-guide très complet ; - L'origine du yoga et ses principes fondamentaux : une pratique corporelle et spirituelle, avec une éthique simple ; - Ses constituants : les postures (asanas), les respirations (pranayama) et la méditation. - Les familles de postures : flexions, extensions, inclinaisons latérales, appuis, inversions, équilibres. - Une trentaine de postures détaillées et illustrées : avec pour chacune, son effet sur l'organisme, sa description précise et d'éventuels aménagements. Le yoga, c'est pour vous !
Ficus sans feuilles, cactus ramollo, ou invasion de cochenilles... Non ce n'est pas une fatalité, vous pouvez faire mieux pour vos plantes d'intérieur ! Dans ce guide pensé pour les débutants vous trouverez :- les techniques de base pour arroser sans excès, bien nourrir, installer au bon endroit, rempoter au bon moment... car ce n'est pas si compliqué ;- une sélection pointue de 30 plantes vraiment faciles avec leur fiche de culture détaillée. À vous la main verte !
Un art divinatoire tout droit venu de la Scandinavie... Initié par les Vikings, le tirage des runes est pratiqué depuis des siècles. Vous avez des interrogations, des doutes ? Les runes vous aideront dans votre prise de décision. La seule condition ? Être ouvert·e et apprendre à laisser parler votre intuition... Ce guide vous donnera toutes les clefs pour comprendre l'histoire des 24 runes, savoir les décrypter et effectuer des tirages. Vous apprendrez également à créer vos propres talismans en combinant des runes. Protection, chance ou encore amour, ce sont de précieux alliés.
Vous pensez avoir la mémoire qui flanche ? Pas de panique ! Grâce à ces conseils et exercices rédigés par une neuropsychologue, vous saurez tout sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Vous pourrez alors mettre en place des stratégies efficaces pour stimuler votre cerveau et adapter votre hygiène de vie. Vous pourrez aussi entraîner vos neurones grâce à une dizaine de jeux de mémoire. N'oubliez pas que la mémoire se travaille et peut s'améliorer à tout âge !
Les chakras, nécessaires à notre ancrage et à notre développement spirituel, nous permettent de nous sentir alignés dans nos vies. Dans ce mini-guide, découvrez les 7 chakras principaux, leur couleur et autres spécificités. Apprenez à les activer et à les harmoniser grâce à des conseils et à différents outils (méditation, affirmations, lien entre chakras et cristaux...). Vous saurez alors décoder votre corps pour être en constant équilibre ! Grâce aux chakras, équilibrez votre énergie vitale !
Qui sont les anges ? Guides, alliés, protecteurs... découvrez dans ce petit livre comment ils agissent en votre faveur et comment décrypter leurs signes. Pour entrer en relation avec ces êtres de lumière, apprenez à les connaître, à les respecter, à formuler vos questions, à préciser votre intention, à accepter le mystère... Laissez-vous porter par leur infinie bonté !
Un livre pour tous les types de fumeurs (jeunes ou séniors, occasionnels ou réguliers). Une grande diversité d'approches pour décrocher plus aisément et sans frustration !
Votre enfant n'arrive pas à se concentrer plus de 2 minutes ? Il vous écoute, mais ne retient pas ce que vous lui dites ? Il est souvent agité ? Sophrologue et thérapeute, Laura Caldironi vous donne les 50 règles d'or pour venir à bout des problèmes de concentration de votre enfant et développer ses capacités. Vous apprendrez comment identifier si votre enfant présente une forme de concentration plutôt auditive ou visuelle et déceler les moments dans la journée où il est le plus réceptif. Découvrez également tous les conseils et astuces pour favoriser une concentration optimum : limitez son stress et les écrans, ne le surchargez pas, favorisez les temps calmes et la détente du corps, la lecture... Établissez des rituels : la bulle de concentration, la routine des devoirs, les mandalas et les spirales pour se centrer, la Brain Gym... Enfin, offrez-lui votre amour et votre bienveillance !