I feel good
Conserver la tonicité de son visage et le dynamisme de son expression. La gym du visage, appelée aussi "gym faciale" ou "yoga du visage", est une combinaison d'exercices ciblés de massages et de musculation, destinés à retendre la peau et atténuer les rides d'expression. Une dizaine de minutes par jour permettent d'obtenir des résultats visibles ! Dans ce livre : Des exercices courts, faciles à insérer dans votre routine quotidienne Des pas à pas pour toutes les zones du visage Des témoignages et une foire aux questions, pour accompagner vos débuts en douceur
Prenez soin de vos yeux et préservez votre vue.Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent.Découvrez les bienfaits du palming.Adoptez la bonne posture pour lire, travailler devant un écran...Pratiquez la visualisation pour accueillir les pensées positives.Massez les points du corps reliés aux yeux.Privilégiez des soins naturels.Profitez des bonnes vitamines pour les yeux dans votre alimentation.Parce qu'améliorer votre vue optimise votre vision de la vie !
16 heures de jeûne, 8 heures d'alimentation libre : la méthode de détox express, sans privation, sans frustration. Réveillez votre métabolisme en espaçant les repas et découvrez les bienfaits de cette pratique alimentaire peu contraignante, grâce à 10 programme de jeûne 16/8 et des instructions simples pour accélérer efficacement les mécanismes du jeûne. Résultats :Une perte de poids rapide pour se libérer du surpoidsUne santé renouvelée : défenses immunitaires boostées, énergie décuplée, confort intestinal...
Les incidences de nos émotions sur notre santé sont nombreuses, mais parfois presque indiscernables. Savez-vous que nos défenses immunitaires sont affaiblies si nous sommes tristes ou déprimés ? Savez-vous que nos organes internes tels que le foie subissent directement les effets chimiques de la colère ? Nous pouvons apprendre à les apprivoiser et limiter ainsi leur impact. Dernière-née des techniques manuelles, la réflexologie des émotions utilise les techniques de la réflexologie plantaire et palmaire. Elle permet de soulager les petits maux et procure un bien-être physique, tout en contribuant à l'équilibre psychique. Elle assure une détente profonde et durable. La peur, la colère, la tristesse, l'insatisfaction, la joie et l'amour,n l'inquiétude, l'amertume, le lâcher-prise : retrouvez dans ce livre les points de réflexologie pour apaiser rapidement les émotions négatives et stimuler les positives.
Chaque personne migraineuse est différente... Apprenez à vous connaître pour trouver vos propres ressources thérapeutiques et préventives. * Comprendre les maux de tête et le mécanisme de la migraine * Découvrir comment traiter la migraine et la prévenir : médicaments, acupuncture, yoga, massage, sophrologie, hypnose... * Retrouver un meilleur équilibre de vie
Découvrez ce qu'est le Havening et ses différentes techniques.Réduisez votre stress et apprenez à prendre du recul.Apprenez à mobiliser vos émotions et à focaliser vos intentions.Augmentez votre confiance en vous et préparez votre état d'excellence.Développez votre intelligence émotionnelle et réflechissez en pleine conscience.Cultivez votre havre de paix avec un programme de soins du cerveau.
Prendre le temps de se poser, d'observer, de contempler simplement. Améliorer la qualité de sa vie en prenant conscience de son corps et de ses émotions. Ce sont les objectifs de la pratique de la sophrologie. Cet ouvrage propose 10 séances détaillées de sophrologie qui répondent aux principales circonstances du quotidien.Se concentrer en vue d'un examenAugmenter sa créativitéTrouver des solutions dans des situations délicatesPréparer son sommeilRetrouver le calme après une discussion viveRécupérer après un effort physiqueRetrouver la stabilité mentale et éviter le burn outChasser les idées noiresSe défaire d'une mauvaise habitude (cigarette, abus de nourriture)Apaiser des maux cycliques
Fatigué, stressé, ultra-sensible... Nos émotions ont un impact sur le bon fonctionnement de nos organes et de nos défenses immunitaires. En vous massant, vous pouvez apprendre à les apprivoiser et à limiter leur impact. L'automassage procure un bien-être physique, tout en contribuant à l'équilibre psychique. Il assure une détente profonde et durable. Il relâche et décontracte les muscles raidis par trop de sédentarité ou des gestes répétitifs. Pratiquer l'automassage vous permet de retrouver l'équilibre entre votre corps et votre esprit !
Stimulez vos défenses immunitaires pour rester en bonne santé grâce à la nutrition. Renforcez votre organisme grâce à la micronutrition.Faites des tests pour établir votre profil-type en termes de nutrition.Cuisinez au quotidien des recettes personnalisées.Découvrez comment prévenir chaque jour les maux liés aux virus.Apprenez les gestes de l'automassage afin de stimuler vos points d'énergie. Parce qu'améliorer votre manière de manger optimise votre santé !
Soigner votre ventre par des méthodes simples, douces et naturelles, y avez-vous déjà pensé? Ce livre, écrit par Marle-France Ferré (Naturopathe et yogathérapeuthe) et Noëlle Cotteaux (Naturopathe et conselllère en huiles essentielles), aborde un mal bien connu: les troubles digestifs. Il propose de les soulager grâce aux pratiques de la yogathéraple et de la naturopathie. Comprendre les troubles digestifs (mlcroblote, transit, assimilation...), pratiquer le yoga pour soigner les maux, bien s'alimenter et avoir une bonne hygiène de vie, les bons nutriments, etc: cet ouvrage vous accompagne en douceur pour prendre soin de votre système digestif. Des photographies de Gaelle Blzeul Illustrent la pratique des postures de yoga et les exercices de respiration à effectuer pour vous aider à aller mieux, naturellement et à votre rythme!
40 exercices de détente et de relaxation pour : Inspirer / Débloquer les tensions / Se relaxer Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent : respiration lente et profonde par zone respiratoire, respiration et rétention d'air, respiration alternée des narines, postures pour se sentir plus léger... Découvrez les bienfaits de la respiration complète. Évacuez vos angoisses et votre stress. Pratiquez la cohérence cardiaque pour renforcer votre système immunitaire. Débloquez vos tensions et relaxez-vous. Privilégiez des soins naturels : nettoyage du nez, aromathérapie et olfactothérapie. Profitez d'une petite initiation à la méditation et au chant pour vous sentir libéré. Parce qu'améliorer sa respiration, c'est libérer sa vitalité !
- Découvrez ce qu'est vraiment une huile essentielle et comment bien lire les étiquettes. - Apprenez à maîtriser l'usage d'une huile essentielle en toute sécurité. - 20 portraits d'huiles à utiliser au quotidien pour : se relaxer et se préparer au sommeil,prévenir le vieillissement et prendre soin de sa peau,soulager la fatigue nerveuse et les douleurs, favoriser les voies respiratoires et résister aux infections,booster son énergie et ses fonctions digestives.Pour mieux vivre au naturel !
KO-BI-DO signifie en japonais Voie ancienne de la beauté. Ce massage facial produit un réveil et un rajeunissement du visage, mais il laisse aussi apparaître la beauté intérieure! L'art du Kobido, qui réconcilie âme, corps et esprit, induit une détente exceptionnelle. C'est un massage liftant, d'une grande rigueur: la gestuelle est très précise, on masse d'abord les tissus superficiels et les tissus profonds, puis les muscles, pour libérer toutes les tensions. Dans cet ouvrage Aline Faucheur - ancienne danseuse, diplômée de 6 écoles de massages et pionnière du massage Kobido à Paris - vous raconte la merveilleuse histoire du Kobido, vous explique tout sur ce massage rajeunissant et vous propose des automassages illustrés.
Pourquoi marcher pieds nus ? Pour redonner aux pieds leurs pleins pouvoirs et reconnecter notre corps avec les énergies de la Terre. La marche pieds nus, ou earthing, permet de prendre conscience de sa respiration et de solliciter naturellement des points de réflexologie. Elle est aussi un mode de méditation. Kinésithérapeute, Gil Amsallem vous explique tout ce qui se passe dans nos pieds lorsque vous marchez, non seulement en anatomie, mais aussi en énergétique. Il vous conseille sur les soins à leur apporter et vous propose des exercices simples. 40 exercices, soins et massages. Les points de réflexologie essentiels.
Initiez-vous à l'autohypnose et découvrez comment apaiser les petits maux du quotidien. L'autohypnose permet d'accéder par ses propres moyens, à un état de conscience modifié, durant lequel il devient possible de s'adresser directement à son subconscient. On peut alors procéder par visualisation, ou formuler des suggestions dans un langage positif et simple. Les résultats sur notre comportement, la santé, le moral, etc, s'observent après quelques heures ou quelques jours tout au plus. Découvrez 20 exercices illustrés pour mettre en application la méthode de l'autohypnose. Applications proposées : Retrouver le sommeil, Lâcher prise, Développer l'estime de Soi, Développer la confiance en Soi, Se délivrer du sucre, Arrêter de fumer, Mincir, Apaiser la colère.