Mon programme dauto-thérapie

Là où la peur nous permet de mobiliser les ressources nécessaires pour réagir et nous protéger d'un danger avant de disparaître aussitôt... l'anxiété, elle, se caractérise par un sentiment permanent d'inquiétude lié à une situation réelle - ou supposée. Et lorsqu'elle s'installe durablement, ses manifestations physiques et psychologiques (pensées envahissantes, troubles du sommeil, difficultés de concentration...) peuvent perturber considérablement notre quotidien. C'est pour vous permettre d'apaiser ces symptômes que Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer et Lynn Koerbel ont conçu ce programme clés en main en 10 semaines. Identifiez la place que prend l'anxiété dans votre vie. Découvrez la puissance de la pleine conscience, une méthode validée scientifiquement et reconnue mondialement pour son efficacité contre l'anxiété. Laissez-vous guider au fil des semaines grâce à plus de 40 exercices de pleine conscience, et suivez votre progression grâce au journal de pratique. Compléments numériques : plus de 9 heures d'exercices avec de nombreux audios.

Une réunion, un examen, un souci de santé, un embouteillage... peut être source de stress et entraîner des répercussions plus ou moins importantes sur notre quotidien. Le stress est pourtant une réaction naturelle de l'organisme, mais lorsqu'on ne parvient pas à le maîtriser, il peut rendre irritable, nous empêcher de dormir, nous affaiblir, et épuiser nos réserves d'énergie jusqu'à mener parfois au burn-out. C'est pour éviter toutes ces répercussions qu'Aurélie Gauchet et Marine Paucsik proposent ce programme en 10 semaines afin de nous aider à mieux gérer notre stress. Apprenez ce qu'est le stress, d'où il vient et comment il se manifeste chez vous. Découvrez la force du programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management), basé sur les techniques utilisées en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Progressez au fil des semaines grâce à plus de 35 exercices pratiques, 10 techniques de relaxation et 20 fiches pratiques pour suivre vos progrès. Compléments numériques : cahiers d'exercices, audios, corrigés, etc.

Vivre un trauma, grand ou petit, cela peut arriver à n'importe qui. Accident de voiture, deuil, rupture amoureuse, violence physique ou morale, maladie, harcèlement... nos vies sont émaillées de ces événements qui nous marquent nécessairement. Et même quand les conséquences de ces traumas se font sentir au quotidien, il n'est pas toujours possible de trouver l'aide dont on a besoin auprès d'un thérapeute. C'est pour faire face à ces réalités que Julien Bonnel a conçu un véritable programme clés en main, en 12 semaines, pour nous aider à mieux vivre malgré nos traumas. Apprenez ce qu'est un psychotraumatisme, comment il se manifeste et peut vous handicaper au quotidien. Découvrez la puissance de la p-EMDR, une méthode sur mesure créée à partir des premières étapes du protocole EMDR. Avancez au fil des semaines grâce à plus de 50 exercices basés sur l'EMDR, la pleine conscience, des techniques de respiration, l'autoécriture... Compléments numériques : vidéos de l'auteur, audios, ressources complémentaires, etc.