Hors collection Sports

Découvrez 56 exercices et vidéos pour une gym douce sur chaise, spécialement conçue pour les 60 ans et plus. Retrouvez mobilité, force et équilibre en toute sécurité, à votre rythme, avec un programme anti-sédentarité complet et ludique !

Découvrez Le guide pour s’entrainer à l’escalade : le manuel complet pour progresser, que vous soyez débutant ou grimpeur confirmé. Écrit par une championne, il vous aide à construire un entraînement sur mesure !

Depuis plus de quinze ans, Anthony Mette accompagne des sportifs de haut niveau. De ses entretiens, une question revient sans cesse : les champions possèdent-ils réellement un mental différent ? Que vous soyez coach, entraîneur, recruteur ou parent d'un jeune sportif, ce livre vous apporte les clés pour identifier un leader ou un champion en devenir et l'accompagner. Il décrypte les mécanismes psychologiques de la performance, présente les différents profils de sportifs et montre comment exploiter leur potentiel tout en dépassant leurs blocages. Comment déceler un « champion » ? L'auteur vous livre : - des pistes pour cerner un potentiel, - des conseils pour recruter un champion, - des récits de terrain, - des analyses psychologiques, - des réflexions sur la nature même du succès. La performance, c'est pouvoir s'appuyer sur les qualités, les fragilités et les paradoxes de chacun pour atteindre les sommets. Car derrière chaque médaille se cache une réalité plus complexe : celle d'hommes et de femmes animés par une même obsession - la quête du geste parfait.

Comprendre le corps en mouvement n’a jamais été aussi clair : Anatomie de la motricité humaine décrypte les mécanismes de l’appareil locomoteur et les chaînes musculaires essentielles à la posture, à la marche ou au geste sportif.

Entrer en Licence STAPS, c'est relever un double défi : maîtriser les sciences du corps et de la motricité, et comprendre les enjeux historiques, psychologiques et sociaux du sport et de l'EPS.Ce livre rassemble l'essentiel des sciences humaines et sociales appliquées au sport, de la L1 à la L3, en un outil clair, visuel et directement utile pour les cours, les partiels et les concours. Il propose 30 chapitres en histoire, psychologie et sociologie, pensés pour construire un socle solide de connaissances.L'originalité de l'ouvrage tient à sa forme?:-        Vision d'ensemble du chapitre pour identifier rapidement ce qu'il faut maîtriser.-        Tableaux et schémas synthétiques.-        Cartes mentales pour visualiser en un coup d'oeil les notions clés et leurs liens.-        Différents types d'exercices pour s'entraîner, s'autoévaluer et préparer les examens.Plus qu'un simple manuel, ce livre accompagne les étudiants dans l'acquisition de méthodes de travail efficaces et d'une posture réflexive sur leurs pratiques. Il les aide à transformer les sciences humaines et sociales en levier de réussite en Licence STAPS et en un atout durable pour leur travail sur le terrain.

Retrouvez la forme grâce à un programme adapté ! Vous avez plus de 40 ans, vous êtes blessé, démotivé, ou encore de nature sédentaire et vous souhaitez vous reprendre en main ? La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'exercices spécialement adapté à ceux qui veulent reprendre le sport après 40 ans ou après une blessure, reprenez confiance en vos capacités. Commencez en douceur avec une séance par semaine, puis montez en puissance à mesure que vous gagnez en assurance et en force. Un programme en 6 semaines : - des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés - des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser - des modèles de tableaux d'entraînement Et des vidéos inédites de Gérald. Avec la Méthode Gérald, la forme va revenir ! SOMMAIRE Les 10 commandements de la méthode Gérald Palmarès et éléments biographiques Mes débuts Mon programme de reprise d'activités Généralités sur les étirements semaine 1 SÉANCE 1 semaine 2 SÉANCE 1 SÉANCE 2 semaine 3 SÉANCE 1 SÉANCE 2 SÉANCE 3 semaine 4 SÉANCE 1 SÉANCE 2 SÉANCE 3 SÉANCE 4 semaine 5 SÉANCE 1 SÉANCE 2 SÉANCE 3 SÉANCE 4 semaine 6 SÉANCE 1 SÉANCE 2 SÉANCE 3 SÉANCE 4 Cas particuliers des abdos La musculation posturale

Vous avez besoin de vous sentir plus fort et d'avoir confiance en vous ? Que pouvez-vous faire en cas d'agression ? Vous souhaitez apprendre quelques gestes d'auto-défense ?La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à plusieurs techniques illustrées, apprenez à reconnaître les attaques les plus fréquentes et à vous défendre en conséquence. Que vous soyez un homme ou une femme, ce guide d'auto-défense vous permettra de réagir à une attaque, même si votre agresseur est plus fort. Un programme en 4 semaines :- plusieurs types d'agression expliqués et illustrés, accompagnés de la technique de défense correspondante- des conseils pour s'entraîner à deux et savoir réagir rapidement- des séances spécifiques selon le type d'agressionEt des vidéos inédites de Gérald. Avec la Méthode Gérald, augmentez votre confiance en vous et développez vos techniques de défense !

Cet ouvrage constitue un compagnon d'étude pour les étudiants et candidats préparant les concours de l'EPS (CAPEPS et agrégation). Ni un manuel de « prêt-à-penser », ni un recueil de recettes méthodologiques, il offre : o un espace de réflexion articulant les notions aux programmes des concours, o les enjeux éducatifs contemporains, o des perspectives didactiques et pédagogiques ancrées dans les pratiques professionnelles. Il accompagne le lecteur dans la construction d'analyses argumentées des situations d'enseignement-apprentissage proposées, afin de l'aider à se préparer efficacement à l'épreuve écrite. Pensé comme un outil réflexif, il favorise l'articulation entre savoirs scientifiques et expériences de terrain, invitant chacun à circuler librement dans l'ouvrage, à faire dialoguer les notions et à construire un regard personnel et éclairé sur les situations professionnelles rencontrées en EPS.

Né dans la rue au début des années 1990, le parkour fédère aujourd'hui des traceurs de plus en plus nombreux dans le monde, et continue de se réinventer en créant et partageant en permanence de nouvelles techniques de franchissement. Comme tout art martial, le parkour nécessite un entraînement intensif et précis avant de prendre de la hauteur. L'objectif de ce livre est de rendre accessibles les techniques de base pour pouvoir les répéter jusqu'à maîtrise. De nombreuses photos et vidéos animent ce livre, pour apprendre, mais aussi pour se régaler d'images qui donnent soif d'aventure ! Pour progresser, seul ou en groupe, chaque technique est assortie d'une vidéo de présentation complète. Au-delà de cette approche, ce livre revient sur l'historique du parkour, ses origines et ses premiers pas, la philosophie et les valeurs qui l'animent, et son lien avec l'environnement et l'art. Dans ce livre, vous retrouverez : - Toutes les techniques de base du parkour et du freerun (sauts, passements...), avec explications, images et vidéos (accessibles par QRcodes). - Un cycle de 6 séances pour enseigner à des débutants. - Des témoignages de traceurs expérimentés. - Le matériel pour pratiquer en salle.

300 km, 25 000 m de dénivelé, 80 heures : voici l’odyssée humaine et sportive de la Chartreuse Terminorum, cette course mythique où l’impossible devient une quête collective.

Boostez vos entrainements pour des performances décuplées grâce à un programme intensif ! Athlète et/ou professionnel du sport, vous ressentez une lassitude lorsque vous effectuez vos entraînements quotidiens. Vos performances stagnent, vos résultats se font moyens, et votre motivation est en chute libre. La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'entraînement intensif sur 6 semaines avec 6 séances d'entraînement pour chaque semaine, reprenez confiance en vous et en vos capacités. Testez les conseils de Gérald Michiara, athlète multisports, pour reprendre en main votre forme, votre musculature, améliorer vos performances et dépasser vos limites. Un programme en 6 semaines : - des exercices en salle de musculation et des courses, expliqués et illustrés - des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser - des modèles de tableaux d'entraînement Et des vidéos inédites de Gérald Avec la Méthode Gérald, renforcez vos performances et votre mental ! SOMMAIRE Les 10 commandements de la méthode Gérald Palmarès et éléments biographiques Parcours d'un combattant Mon programme athlète multisports Généralités sur les étirements MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGES MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉS LES COURSES FOOTING AVEC CHANGEMENTS DE FOULÉE MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGES MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉS LES COURSES, L'ALTERNANCE D'ALLURE ET LE FRACTIONÉ 2 SÉANCES D'ABDOMINAUX

Ce livre propose une méthode révolutionnaire dans la manière d'entrainer. Il montre comment la pratique sportive et l'entraînement peuvent devenir plus créatifs et amusants, en donnant aux athlètes la possibilité d'explorer et de renforcer leur individualité et leur créativité. Il est temps d'abandonner l'idée que nous apprenons par la répétition ennuyeuse d'une compétence dans un environnement d'entraînement qui ne ressemble pas à l'activité physique réelle. L'auteur explique que nous sommes construits pour produire et détecter de la variation. L'auto-organisation est présente dans la nature et nous devons en tenir compte pour apprendre et enseigner. Pour cela il faut bien comprendre les contraintes présentes, et comment les utiliser pour faire émerger de nouvelles solutions. Rob Gray, fort d'une longue expérience, propose un regard passionnant sur l'approche alternative de la façon dont nous apprenons à bouger et ses implications pour la conception de l'entraînement, le coaching, la participation des enfants aux sports, la prévention des blessures, le développement de la technologie en matière d'entraînement, l'utilisation des données analytiques et bien d'autres choses encore.

De la Révolution française à l’ère post-Covid et aux JO de Paris 2024, découvrez comment l’Éducation Physique et Sportive s’est construite au gré des réformes politiques et des mutations sociétales.

Le droit du sport décrypté : ce manuel complet et accessible offre à tous les professionnels et étudiants du secteur sportif les clés pour maîtriser les enjeux juridiques de leur activité.

"Un essai passionnant", Ali Baddou, La matinale de France Inter. "La France n'est pas un pays de sport". Vraiment ? La réalité est plus nuancée. Alors que Paris 2024 a fait vibrer la nation, l'avenir du sport français est en question. Il occupe une place centrale dans nos débats de société et nos imaginaires. Puissance sportive, terre d'accueil des plus grands événements, vivier de talents, la France brille... mais son modèle vacille. Elle célèbre le sport qui se regarde, s'enthousiasme pour ses champions. Mais elle peine à valoriser le sport qui se pratique, au quotidien, à l'école comme dans les clubs. Miroir de nos contradictions, le sport est affaire de pouvoir et de culture : il est le laboratoire où se construit la République de demain. Dans cet essai inédit, Guillaume Dietsch et Jean-Baptiste Guégan croisent leurs regards et bousculent nos certitudes alors que s'annoncent les Jeux d'hiver 2030. Plus qu'un état des lieux, ils nous invitent à comprendre ce que le sport dit de la France... et des Français. En somme, une certaine idée de nous-mêmes. Guillaume Dietsch est enseignant en STAPS, agrégé d'EPS et auteur d'Une histoire politique de l'EPS (2022) et de Les Jeunes et le Sport. Penser la société de demain (2024), parus aux éditions De Boeck Supérieur. Il s'intéresse à la manière dont les pratiques sportives façonnent et reflètent les évolutions sociales, éducatives et culturelles en France. Jean-Baptiste Guégan est enseignant et spécialiste en géopolitique du sport. Intervenant à SciencesPo Paris, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur le sport et ses enjeux comme Géopolitique du sport, une autre explication du monde et Qatar, dominer par le sport, géopolitique d'une ambition chez Bréal Studyrama ou La Guerre du sport, une nouvelle géopolitique chez Tallandier. Il a également signé Une histoire populaire du Paris Saint-Germain chez Hugo Sport, La République du foot aux éditions Amphora et Révolution Mbappé chez Michel Lafon.

Quels mécanismes permettent à l’équilibre et à la posture de s’adapter à l’effort physique ? Entrainement et plasticité de la fonction posturale et d'équilibration explore, à la lumière des dernières recherches.

Roger Federer, Cristiano Ronaldo et Serena Williams ont inspiré toute une génération de sportifs. D'autres athlètes comme Djokovic, Hamilton ou Verstappen (F1), Pogacar (cyclisme) ou bien N'Gannou (MMA) sont des modèles sur le plan mental, des personnalités extraordinaires.N'avez-vous jamais rêvé d'être à leur place ? N'avez-vous jamais rêvé de connaître leurs secrets pour devenir champion du monde ? Ces secrets, Anthony Mette vous les révèle. Psychologue et préparateur mental de grands athlètes français et étrangers, il a identifié 10 astuces qui ont permis aux plus grands d'atteindre les sommets et d'y rester ! Anthony vous fera vivre également l'envers du décor en partageant des anecdotes de vestiaires et des extraits d'entretiens avec les sportifs qu'il a accompagnés. Un riche programme vous est proposé : séances de méditation au petit déjeuner, pratique de l'imagerie mentale avant les entraînements, auto-hypnose devant le miroir, une pincée de planification d'objectifs, un zeste de lâcher prise et beaucoup, beaucoup de travail. Sommaire : 1. Bien se connaitre`Principe : aborder la connaissance de soi version Socratique et la lucidité par les tests. 2. Croire en son étoilePrincipe : aborder la détermination avec la citation d'Oscar Wilde, son fondement inné mais évolutif au gré des rencontres et des réalisations3. Méditer au petit déjeunerPrincipe : aborder la pleine conscience comme techniques de « calme mental » et de retour à l'instant présent avec Matthieu Ricard4. Ne jamais penser à la victoirePrincipe : aborder la planification d'objectifs et le focus sur l'instant présent 5. Répéter ses partitions dans sa têtePrincipe : aborder l'imagerie mentale comme la pianiste Hélène Grimaud, avec ses différents objectifs (apprentissage d'une technique, perfectionnement, émotions positives ou gestion de la blessure)6. Lâcher les orangesPrincipe : aborder le lâcher prise avec la métaphore du singe, de la citrouille et des oranges7. Se parler devant le miroirPrincipe : aborder l'estime et la confiance en soi avec des techniques d'autohypnose, de PNL, etc. 8. Nager avec des requinsPrincipe : aborder la gestion du stress avec des techniques de samouraïs, de l'armée, etc, avec l'exemple du documentaire de Chris Hemsworth9. Toucher Dieu du bout des doigtsPrincipe : aborder le flow et le sentiment de perfection, d'absolu, le moment où le sport devient un art10. Devenir philosophe Principe : aborder la quête de sens et l'élévation intellectuelle pour constamment se renouveler et évoluer.

Comment évolue l'équilibre postural avec l'avancée en âge ou en présence de déficiences motrices, de fragilités ou de pathologies ? Ce livre relate de façon didactique l'involution des mécanismes physiologiques impliqués et les risques corporels induits. Sur la base d

Ce guide vous donne tous les conseils pratiques et vous propose des routines simples et efficaces pouvant être appliquées quotidiennement : - Bien commencer sa journée : le contrôle des urines, le petit-déjeuner, la douche froide ; - Les clés d'un entraînement réussi : préparer son corps, l'entraînement sur terrain ; - Reprendre des forces : le déjeuner, la sieste, les techniques de respiration, le goûter ; - Renforcer son corps en salle de musculation : séance bas du corps, haut du corps, gainage, prévention des blessures ; - Bien finir sa journée : le dîner, les étirements et la mobilité, le sommeil ; - Témoignages de footballeurs professionnels : Gael Clichy, Jonathan Zebina, Marcel Tisserand, Alexandre Mendy, Anthony Roualt, Amine Adli, Yunis Abdelhamid, Efthymis Koulouris, François Moubandje, Teddy Teuma. Ce livre, bien illustré, démontre qu'il n'y a pas de limite dans vos objectifs : être un meilleur joueur et un meilleur coéquipier, jouer dans un club d'une division supérieure, entrer en équipe de France, jouer la Champions League. Tout est possible ! Ce livre, destiné aux jeunes footballeurs, a aussi pour objectif d'accompagner les parents d'un enfant motivé dans le but de l'aider à atteindre ses objectifs, et d'identifier ce qui lui permettra de réussir. Ils seront ainsi en mesure de mieux accompagner leur enfant, et de comprendre ses besoins. Ils deviendront alors des alliés dans sa quête de la réussite footballistique.

Alexandre Dellal, préparateur physique de haut niveau, présente les principes fondamentaux de l'entraînement et du maintien de la condition physique, en association avec des applications pratiques accessibles à tous. Il propose ainsi dans ce livre :o une expertise de l'activité du footballeur moderne selon les niveaux ;o une analyse succincte des différents facteurs de la performance (vitesse, explosivité, endurance, stretching, coordination, force) ;o les principaux tests d'évaluation en football ;o la relation entre la préparation physique et la composante psychologique ;o les différents rôles du préparateur physique moderne avec la présentation de différentes organisations (FC Barcelone et Real Madrid) ;o le travail de pré-training, de pré-activation, de prévention et de post-training ; Cette 4e édition traite de nouveaux sujets : -actualisation des données du footballeur en match (coupe du monde 2022)-les blessures de croissance du jeune sportif-les femmes et le sport, considération-les principaux outils de la charge d'entraînement-les stratégies de récupération....

C'est le Guide complet en prévention des blessures pour toutes les disciplines sportives, mêlant données scientifiques et pratiques, et concernant des internationaux aux jeunes amateurs. Il est destiné à tous les encadrants (entraineur, préparateur physique, kiné, médecin du sport, parents, etc.) et à tous les sportifs de bon niveau. Il traite tous les aspects importants de l'individualisation du travail et de la prévention des blessures :- une épidémiologie des blessures selon les sports (basket, football, rugby, handball, volley-ball, etc.),- une analyse des principales blessures dans le sport (articulaires, musculaires, tendineuses, etc.),- les spécificités des blessures chez les femmes sportives,- les blessures du jeune sportif (pathologie de croissance),- l'analyse du contrôle de la charge de travail,- les stratégies de récupération,- des tests afin d'orienter un travail de prévention,- le travail fonctionnel de la théorie à la pratique,- les définitions des différents outils pour faire du travail fonctionnel. Il propose près de 500 exercices accessibles via des QR codes.

Les questions relatives à la jeunesse et au sport sont connectées aux enjeux de société. L'avenir du sport et de la société ne pourra se construire qu'avec la jeunesse.L'organisation de grands évènements sportifs tels que les Jeux olympiques et paralympiques de Paris en 2024 offre l'occasion de penser l'héritage immatériel pour les générations futures. Le sport et l'activité physique peuvent être considérés comme un champ privilégié permettant de réfléchir aux mutations de la société française.Confrontés à de nombreux défis, les jeunes ont un rôle essentiel à jouer à travers le sport pour penser une société plus égalitaire, plus coopérative, permettant l'intégration et favorisant la mixité, l'inclusion, le bien-être, également plus durable et relevant un défi éthique à l'ère de l'accélération technologique.- Quelle place devrait occuper le sport en France pour être considéré comme un bien culturel commun ?- Quelle(s) voie(s) - politique, écologique, économique et sociale - emprunter pour répondre aux enjeux actuels ?- Comment permettre à la jeunesse de s'emparer de ces sujets pour participer aux transformations de la société ?Ce livre s'adresse tout particulièrement aux étudiants en STAPS, à tous les candidats aux concours de la fonction publique (Éducation Nationale, Jeunesse et Sports, CAPEPS et Agrégation EPS), ainsi qu'aux enseignants et aux chercheurs en sociologie, en économie et en histoire du sport. Guillaume DIETSCH est enseignant en STAPS, agrégé d'EPS, à l'Université Paris-Est Créteil. Jury pour les concours de recrutement des enseignants d'EPS (Agrégation et Capeps), il enseigne principalement la sociologie et l'histoire du sport et de l'EPS. Il est le coauteur du livre « Une histoire politique de l'EPS. Du XIXe siècle à nos jours » publié aux Éditions De Boeck Supérieur.

La ménopause n’est pas une fatalité : Femmes actives ! démontre qu’avec les bons ajustements, les femmes peuvent rester au sommet de leur forme physique bien après 50 ans. Un guide indispensable pour transformer cette transition en opportunité.

S'il existe de nombreux livres qui abordent l'entrainement ou la performance sportive dans un sport particulier ou la préparation physique de manière générale, aucun n'a pour sujet la préparation physique pour les sports collectifs. Après avoir étudié la performance en sports collectifs, les techniques et méthodes de développement de la forme sportive et enfin la technologie au service de l'entraînement et de la préparation physique, les auteurs traitent la préparation physique en basket (Comment rendre des géants véloces ?), en football (Comment préparer des sprinters à répétitions ?), en hand ball (Comment préparer des lanceurs à répétition ?), en rugby (Comment rendre des combattants dans une activité collective, forts, rapides et robustes aux chocs ?), en volley ball (Comment préparer des sauteurs à répétition ?). Le livre se termine par deux chapitres portant sur la récupération et le suivi du sportif. Ce livre comble un vide et apporte un éclairage scientifique et pratique pour les enseignants et les étudiants en STAPS, les professeurs d'EPS, les entraineurs et les préparateurs physiques.

Et si la clé d'une santé durable se cachait dans le mouvement quotidien ? Le mouvement, le secret de votre santé vous révèle comment activer naturellement les ressources de votre corps, sans matériel ni abonnement.

Un guide complet sur la nutrition et l'entraînement, spécialement conçu pour les femmes sportives. La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives. Ce livre contient : - des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, quel que soit votre sport (course à pied, cyclisme, sports de plein air, triathlons), - des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet : développez des muscles là où vous en avez le plus besoin, renforcez les os et augmentez votre puissance et l'endurance, - des chapitres consacrés à rester tonique et active pendant la grossesse et la ménopause.

Ce livre décrypte de façon didactique les organisations nerveuses qui commandent et/ou contrôlent les différents types de mouvements (réflexe, automatique et volontaire). Comment la posture et l'équilibre sont régulés et comment le mouvement est planifié et programmé ? Ce livre décrypte de façon didactique les organisations nerveuses qui commandent et/ou contrôlent les différents types de mouvements (réflexe, automatique et volontaire). Sur la base d'analyses de la motricité en condition écologique, il permet de comprendre comment nous maintenons notre équilibre, nous conservons des postures, nous nous déplaçons, nous saisissons des objets, nous exécutons des mouvements complexes (professionnels, sportifs, artistiques) sans trop de difficultés et d'efforts à fournir. Il propose des schémas clairs et explicites de fonctionnements neurophysiologiques pourtant complexes. L'essentiel y est commenté de façon précise et exhaustive. Il s'agit d'un ouvrage de référence pour des étudiants du premier et second cycles universitaires (STAPS, sciences, médecine) et des formations professionnelles en kinésithérapie, podologie et psychomotricité. Que ce soit l'initié ou le débutant, chacun à son niveau pourra y découvrir respectivement de subtils mécanismes neurophysiologiques ou tout simplement les bases de la neurophysiologie de la posture et du mouvement.

Aucun livre ne traite des mécanismes d'adaptation neuromusculaire à la stimulation électrique aigue et chronique alors que l'électrostimulation est une technique qui s'est largement démocratisée (ouverture de salles, ventes de matériels aux particuliers). Ce livre traite de ces mécanismes à partir de l'ensemble des techniques et méthodes de stimulation électrique existantes et utilisées par les spécialistes (technique combinée ou surimposée à la contraction musculaire volontaire, technique hybride, application sur le corps entier). Il constitue un ouvrage de référence sur le plan des connaissances théoriques et pratiques pour des étudiants en STAPS ainsi que pour des professionnels de la motricité et de la santé (préparateurs physiques, entraineurs, kinés, médecins).

Ce livre analyse la dégradation physique et sportive dans une perspective plus globale dans laquelle de nombreux troubles, diverses pathologies, allergies, maladies auto-immunes, etc., connaissent une croissance sans précédent. L'épigénèse décrit la façon dont nos gènes, sous l'influence de facteurs environnementaux, s'expriment ou non pour contribuer à notre santé. Leur intervention harmonieuse, sous l'effet de l'entraînement et de notre alimentation, constitue aussi la clef de la réponse à l'exercice. L'expression de nos gènes dépend aussi de messages en provenance de notre microbiote et de notre système immunitaire. En cas de déséquilibre ou en présence de déficits, les adaptations ne se font plus. L'épinutrition décrit la façon d'optimiser l'expression des gènes de nos tissus et des bactéries qui colonisent nos intestins, pour un capital santé-performance optimal.

Ce livre permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain mises en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes) et en s'entrainant à l'aide d'exercices de musculation. Ce livre montre comment le corps humain fonctionne pendant la course à pied, en détaillant chaque mécanisme du mouvement à travers de nombreuses illustrations en couleurs. Il permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes). Il propose également les exercices de musculation les plus efficaces, à l'aide de schémas clairs. Le lecteur apprend à éliminer les déséquilibres anatomiques pouvant entrainer les blessures les plus courantes.

Quelles sont les grandes malversations et les principales dérives dans le sport ? Le Professeur Wladimir Andreff, père fondateur de l'économie du sport en France et plus largement en Europe tente de les analyser et de trouver des solutions. Les meilleurs footballeurs du monde dribblent le fisc,la justice condamne un président de fédération internationale pour malversations, les vainqueurs de neuf Tours de France sont disqualifiés pour dopage. Ce livre dresse une typologie des manipulations et dérives du sport : - le non-respect des règles du jeu, tricheries, manipulations technologiques ; - des dysfonctionnements économiques qui violent les règles de bonne gestion, le droit des affaires ou contournent le droit commun (évasion fiscale, blanchiment) ; - des distorsions du sport qui portent atteinte aux droits de l'Homme ou au droit du travail, par discrimination économique. Les manipulations les plus dangereuses pour l'avenir du sport s'exposent à des sanctions graves, voire pénales, mais insuffisamment dissuasives : - la corruption par des insiders du sport et dans ses instances dirigeantes, - les matches truqués, - les fraudes aux paris sportifs, - le dopage endémique. L'auteur lance l'alerte et suggère de nouvelles pistes pour une profonde réforme du modèle économique du sport visant à endiguer l'expansion de sa face cachée et propose de nouvelles règles rendant le dopage contre-productif et autodestructeur.

Le football, le sport le plus populaire au monde, est également l'activité sportive la plus pratiquée. Aux quatre coins du globe, sur chaque continent, dans chaque pays, dans chaque région, dans chaque quartier ou dans chaque ruelle, nous pouvons observer des matchs de football. Sa pratique constitue un langage universel. Sa popularité a entraîné son développement et sa mondialisation. Or, le message qu'un entraîneur veut transmettre doit être compris exactement : cette communication n'est pas toujours évidente pour qui travaille à l'étranger ou gère des joueurs étrangers. Ce traducteur en 7 langues vous permettra de dépasser la barrière de la langue, de comprendre et de vous faire comprendre en toute situation. Il aborde le vocabulaire et les expressions tactiques, physiques, athlétiques, physiologiques, anatomiques et medicaux. Il vous accompagnera durant chacun de vos voyages, que vous soyez entraîneurs, joueurs, membre du staff médical ou dirigeant. Français, allemand, anglais, italien, espagnol, arabe, chinois.