Poche Psy

À l'heure de la libération de la parole, Ovidie choisit la forme épistolaire pour s'adresser aux hommes et revenir sur des situations anormales vécues par presque toutes les femmes. Que leur dirait-on aujourd'hui ? Oserions-nous évoquer des comportements douteux à un moment de la relation ? Quel est l'état des lieux de nos fantasmes ? Tout reste à reconstruire entre les sexes. De ce champ de ruines renaîtra peut-être une sexualité plus apaisée et plus joyeuse.

Les comportements masculins qui invisibilisent les femmes sont enfin mis en lumière ! Que ce soit dans le monde professionnel, dans la sphère domestique ou sur la place publique, ce sont souvent les hommes qui imposent leur présence et leurs points de vue, résultat d'un patriarcat bien ancré. Cet album donne aux femmes des clés pour (re)prendre la parole, faire valoir leurs compétences et investir leur place légitime. Il est temps de refuser les manifestations du sexisme ordinaire et de montrer à tou·te·s qui est la boss !

Si t'as toujours un truc mou, avachi dans l'canapé, si tu répètes cent fois par jour la même chose, si t'es abonné aux cris, pleurs et portes qui claquent, si tes affaires disparaissent de tes placards, si ton frigo est régulièrement mis à sac, si tu passes désormais pour un rabat-joie du paléolithique, pas de panique ! T'as juste un ado chez toi. Ce n'est pas si grave... Fais preuve de patience, d'humour, d'amour et d'une totale abnégation

Vous faites pousser des graines germées sur votre balcon.Vous avez la gueule de bois après un seul cocktail.Vous voulez partir en retraite chaman détox en Colombie.Tous les signes sont là : vous avez 40 ans ! Plutôt que de vous lamenter sur votre sort, choisissez d'en rire, car c'est un âge épatant. La quadragénaire, héroïne des temps modernes, trace sa route entre les enfants, les copines, le boulot et Jean-René à gérer, les petites crises de nerf et les gros kifs. Foi de meuf de 40 ans ++, y'a de la joie dans la patte d'oie !  

Toi qui t'apprêtes à lire ce livre, sache que tu es UNIQUE. Tu as ta personnalité, ta sensibilité, ton histoire, ton corps. Je te propose de découvrir quelle personne merveilleuse tu es pour mieux prendre soin de toi et de ta santé. Mentale, en particulier. Parfois, des difficultés psychologiques peuvent t'empêcher d'avancer  : crise d'angoisse, phobie sociale, dépression, anxiété de performance, syndrome de l'imposteur, etc. Mais il existe des moyens pour aller mieux ! Ce livre contient :des questionnaires et des tests pour identifier tes forces, tes ressources, tes valeurs et ce qui donne du sens à ta vie ;des explications sur ton fonctionnement,les problèmes psychologiques ou les pathologies que tu peux rencontrer ;des clés et des outils pour t'épanouir.

À l'heure où la violence semble avoir envahi tous les champs de la société, le constat s'impose : la violence est une voie sans issue. Plus que jamais, chacun.e campe sur ses positions, rendant tout dialogue impossible. Au-delà du paradigme pour/contre, raison/tort, la Communication NonViolente peut contribuer à faire bouger les lignes, en ne considérant plus l'autre comme un ennemi mais bien comme un partenaire avec lequel il est vital de coopérer. Nathalie Achard propose de façon concrète les clefs pour se faire entendre et entendre l'autre. Comment sortir de la frustration de ne pas obtenir gain de cause ? Comment se débarrasser de la culpabilité ? Que faire face à la violence de l'autre ? Comment rester engagé sans désespérer ? Car c'est en changeant individuellement que nous parviendrons à changer collectivement. 

Repérez trois instants de joie par jour pour cultiver le bonheur.Un kif, c'est un événement, une rencontre, une sensation ou une image qui nous fait du bien et qui nous permet de cerner ce qui nous rend heureux. Florence Servan-Schreiber propose dans cet ouvrage des idées, des conseils et des exercices qui permettent de voir les choses avec optimisme, de développer ses qualités plutôt que de corriger ses défauts, de se rapprocher des autres et, surtout, de savourer sa vie.

Réussir à s'en libérer. Qu'est-ce qu'un parent « toxique » ? Il s'agit d'un père ou d'une mère qui a été dominateur, critique, manipulateur, parfois démissionnaire ou, pire encore, violent physiquement. Ces attitudes, ces paroles, ces gestes ont pu causer des traumatismes émotionnels avec lesquels, une fois adulte, il faut apprendre à vivre. Ces blessures, modelant la personnalité, peuvent avoir des répercussions dans la vie familiale, sentimentale et même professionnelle. Heureusement, il existe de nombreux moyens de s'en sortir. L'auteure, grâce à sa longue expérience en clinique, analyse de nombreux cas d'adultes victimes de tels parents et propose les méthodes qui ont fait leurs preuves pour se libérer.

Le guide ultime pour traverser la tempête émotionnelle sans y laisser trop de plumes L'irruption d'un bébé dans un couple est certes une joie immense, mais elle est aussi source de bien des difficultés organisationnelles, relationnelles, émotionnelles... Flore Pierson en a fait l'expérience (3 fois) et les difficultés qu'elle a rencontrées l'ont conduite à entreprendre une vaste enquête auprès d'une centaine de couple de jeunes parents. Elle en a tiré des enseignements, astuces et conseils qu'elle livre ici avec bienveillance et humour.

Parce qu'elle ne s'est jamais sentie aussi bien que depuis qu'elle a basculé dans la cinquantaine, Anna Murphy a décidé de livrer tous ses secrets à celles qui, comme elle, abordent l'été de leur vie. Elle propose un guide inspirant, plein de sagesse et d'humour et dispense une foule de conseils, des plus prosaïques aux plus existentiels. Comment lifter son visage naturellement ? Faut-il laisser ses cheveux gris et si oui, comment peut-on les coiffer? Comment faire de la ménopause son alliée ? Comment gérer ses relations familiales lorsque les parents vieillissent et les enfants grandissent ? L'amour peut-il se vivre de la même façon qu'à 30 ans ? Vous trouverez dans ce livre les réponses à toutes ces questions, et bien d'autres encore. Après l'avoir lu... vous serez plus heureuse et plus belle que jamais !

Libérez-vous des diktats grâce à ce livre de coaching en forme de joyeux coup de pied aux fesses ! Le syndrome de la bonne élève touche un grand nombre de femmes et les bloque dans leur épanouissement, tant sur le plan professionnel que personnel. Afin de briser cette malédiction, Roxane Régnier vous livre toutes les infos nécessaires pour : o Bien comprendre les contours du syndrome de la bonne élève (comment il se crée, la manière dont il s'exprime à l'âge adulte et en quoi il représente un frein au bonheur). o Vous affranchir enfin de ce syndrome à l'aide d'explications claires, de témoignages et d'exercices concrets. Vous allez apprendre à déconstruire vos schémas de réussite, à vous autoriser à rater, décevoir, arriver en retard, être improductive, à briser vos contrats invisibles, à protéger vos ressources et à enfin dire non. À oser une existence moins sérieuse, plus libre et plus épanouie ! Parce que vous  méritez de mener une vie dont VOUS avez choisi les règles ! 

Dans une passionnante enquête, ce livre vous fait partager  la démarche de l'autrice, jeune universitaire qui part à la rencontre  de personnes autistes afin de leur donner la parole. Loin des clichés ordinairement véhiculés, cet ouvrage retrace les parcours de vie et de résilience hors normes d'autistes  invisibles qui s'adaptent, se cachent, s'assument, se battent. En alternant récits de vie et savoirs académiques,  avec un style énergique et drôle, l'autrice, elle-même autiste  Asperger, bouscule vos idées reçues sur la normalité et vous invite à repenser notre société.  Vie scolaire et professionnelle, relations sociales, rapports hommes/femmes  : autant de sujets qui sont explorés ici et sur lesquels ces «  atypiques  » posent un regard avisé et corrosif. En observant le monde à travers leur lorgnette, c'est curieusement  sur vous-même que vous en apprendrez le plus.  Les autistes prennent la parole : il est temps de les écouter !

Dans ce guide, l'autrice a compilé toutes les recettes qui ont fait leurs preuves en matière de couple. Elles sont héritées des plus grands « savants », mais aussi Issues de sa pratique professionnelle en tant que coach de couple. Et faites-lui confiance, c'est du sérieux ! Vous y trouverez tous les ingrédients pour :passer le fameux cap des trois ans ;vous libérer de vos mauvais souvenirs et de vos croyances ;vous organiser pour que votre vie à deux soit fluide ;régler vos problèmes d'argent ;arrêter de vous disputer quand un conflit menace ;éviter les écueils des trahisons ;repérer les poisons que vous glissez quotidiennement dans votre soupe conjugale.À vous d'en faire bon usage !

Lili Barbery-Coulon incarne la réussite telle qu'on la conçoit dans notre inconscient : une femme hétérosexuelle, mariée, un enfant, un travail valorisé et valorisant sur le plan financier. Cependant, cette dernière réalise fin 2015, qu'elle est en train de suffoquer. Elle se sent «  vide  » et se rend compte qu'elle a développé une haine envers elle-même très profonde. Des années à subir des troubles alimentaires, à se comparer aux autres, à se juger illégitime ou incapable, des années à courir après la reconnaissance et le succès. Des années à insulter silencieusement son corps comme s'il s'agissait d'un ennemi étranger. Alors, en cherchant à se réconcilier avec un corps qu'elle ne supporte plus, elle fait la découverte d'une spiritualité qu'elle n'avait jamais cultivée jusqu'alors. Sur son chemin de guérison, elle rencontre le kundalini yoga, l'alimentation en pleine conscience, la méditation et la mise à distance des pensées limitantes. De rééquilibrage alimentaire en séance d'éveils sur son tapis de yoga, Lili Barbery-Coulon se réoriente professionnellement et transforme profondément son état d'esprit. L'autrice nous révèle un récit empreint de vulnérabilité et d'authenticité. Ponctué par des entretiens avec les personnes qui ont le plus éclairé son parcours, elle a voulu écrire ce livre pour aider et pour partager les pistes qui lui ont permis de se reconstruire.

Vous avez envie de découvrir votre carte du ciel mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez l'intuition que l'astrologie n'est pas une science farfelue et qu'elle peut mettre à jour des ressources personnelles insoupçonnées ? Cet ouvrage est pour vous. Marie Sélène vous aidera à comprendre pourquoi l'astrologie est un support audacieux de développement personnel. Elle vous donnera lesclés pour que vous puissiez la pratiquer en toute simplicité, car c'est un fabuleux outil pour se libérer de ses entraves. Voici les pistes qu'elle propose...Une initiation en douceur à l'interprétation du thème astral.Un apprentissage de l'astrologie psychologique avec ses mythes et archétypes fondateurs.La découverte de 12 lieux imaginaires symbolisant les signes du zodiaque.L'observation des 10 planètes comme autant de personnages intérieurs à aimer.

«  Aller dans la montagne  » est un rite de passage à l'âge adulte chez le peuple Xhosa que Nelson Mandela puis Ndaba Mandela ont traversé. Ndaba Mandela n'a découvert son grand-père qu'à sa libération  ; Nelson Mandela le prend alors sous son aile et entreprend de l'accompagner vers l'âge adulte, fort des principes éducatifs et moraux qui ont guidé ses actions publiques et privées. Nourri de sagesse tribale et de contes populaires, ce livre nous offre de multiples leçons de vie, tant sur la liberté, le pardon, le leadership, la force du corps et de l'esprit, que sur l'intégrité, la responsabilité, le respect des autres et bien sûr la paix. Le chemin de Nelson Mandela vers la liberté a été long.  Cependant l'empreinte de ses pas est toujours visible. Ndaba Mandela est aujourd'hui le porteur de la torche allumée par le modèle qu'a été son bien-­aimé grand-­père. L'héritage de Nelson Mandela est toujours vivant, grâce à la flamme de l'espoir soigneusement entretenue par Ndaba, alimentant un message fort : une seule personne peut faire toute la différence.   Aujourd'hui, à travers ses actions et ses discours, Ndaba démontre au monde que la voix de Nelson Mandela porte toujours, et que son message de liberté sonne infiniment juste, renvoyée par un enfant devenu homme dans l'étreinte chaleureuse et la tutelle experte d'un des plus grands pédagogues de l'histoire. Il continue de garder Mandela à l'esprit du monde. 

La mort est le point final qui n'oublie personne et qui  nous met tous à l'amende, peu importe d'où l'on vient ou ce que l'on a fait de notre vie. On la voit toujours comme la plus grande tragédie humaine : elle est inévitable, elle n'est pas juste,  elle nous fait peur... et c'est bien normal. En s'appuyant sur son expérience personnelle, Taous Merakchi, alias Jack Parker, vous propose de changer radicalement de point de vue. Parce que, à bien y réfléchir,  il est incroyablement rassurant de savoir qu'un  jour tout prendra fin ; cela donne du sens à la vie et  du poids à nos actions. Plutôt que de faire l'autruche, elle vous propose de donc regarder la mort en face et  de briser le tabou qui l'entoure. Parce qu'elle a trouvé un vrai réconfort en l'étudiant, en la théorisant, c'est en décortiquant le deuil, les rites funéraires à travers, le monde, les différentes croyances, les fantasmes autour de la mort qu'elle vous aidera à  l'apprivoiser à votre tour... et à ne plus en avoir peur !

Marquer une pause est salvateur Le grand moine  bouddhiste, Haemin Sunim,  propose ici une véritable source d'inspiration pour  aider les personnes confrontées à des épreuves de vie en leur apprenant à lâcher prise pour affronter  les défis de l'existence. Ce manuel traite différents aspects spécifiques de la vie quotidienne en passant par l'amour, l'amitié, le travail et ce à quoi on aspire, et montre comment la pleine conscience peut, dans chacun de ces  domaines, nous aider. Il est également un guide  pour la méditation afin d'approfondir la notion de  « pause ». À travers des courts essais, des petits messages,  des conseils et des citations empreints de sagesse  qui sont à prendre en compte individuellement et  sur lesquels nous pouvons revenir quand nous en  éprouvons le besoin, l'auteur souhaite rappeler que  personne n'est seul, que l'angoisse ou le désespoir peuvent se dissiper.  Ce livre est un magnifique message d'espoir.

"2°C de plus, ce n'est pas la mer à boire ! » « L'électricité verte, ça n'existe pas. » « Si tu ne manges pas de viande, tu vas finir par tomber malade. »   « Le climat change, c'est naturel ! » « L'écologie, c'est un truc de riches. » On a tous un jour ou l'autre entendu ces phrases, qui mettent en doute des réalités pourtant établies ou qui énoncent des contre-vérités. Comment trouver les arguments justes pour y répondre ? Ce manifeste, en prenant à bras le corps les grandes questions de l'écologie d'aujourd'hui, vous donne les clés pour mieux comprendre les enjeux environnementaux, et les mots pour répondre aux affirmations approximatives ou injustifiées. Chaque lieu commun est ainsi passé au crible d'un décryptage sans concession, souvent éclairé par la parole d'un expert. Grâce à ce livre, vous aurez les arguments pour déconstruire les discours les plus climatosceptiques, mais aussi les affirmations à l'emporte-pièce de vos interlocuteurs parfois mal informés.L'écologie est devenue une dictature du quotidien pour certains, d'autres ne voient que cette issue alors que pour ceux-là c'est le tiraillement. Où qu'on se situe elle est là, elle interroge, dérange, agresse, rayonne, sans plus jamais nous laisser tranquille. Alors on l'apprivoise dans nos mots et la parole s'en mêle à coup d'affirmations qui tranchent comme les meilleures punch line des agences de communication. Mais «  en vrai  » que faut-il penser de toutes ces «  vérités  » balancées à l'envie dans les débats à la télé ou la radio, sur Internet et désormais dans les dîners ou devant la machine à café  ? Et si c'était vrai finalement  ? Eclairages.

Yasmine, plus connue sous le pseudo de Ely_Killeuse a testé une multitude de régimes et a connu la boulimie ; elle était persuadée que pour être heureuse, il fallait être mince. Finalement, c'est en étant plus forte qu'elle a découvert le bonheur. Mais le bonheur ne dépend pas de votre corps, mais de la relation que vous entretenez avec lui. Dans son livre, la blogueuse et influenceuse propose un programme body positive, ludique et concret, pour vous retrouver, vous aimer et vous accepter enfin. À l'intérieur, pas de fausses promesses mais un accompagnement complet : 15 jours de développement personnel pour apprendre à aimer votre corps 15 jours de menus et d'astuces pour manger avec plaisir et s'amuser en cuisine 10 jours d'exercice pour vous challenger et vous faire du bien en faisant du sport Des astuces d'entraînement et de fitness Des conseils mode et style Des tests psycho et des fiches pratiques 47 recettes végétariennes super simples   Ce guide, véritable parcours d'une combattante, révèlera votre potentiel pour vous aimer et faire la paix avec votre reflet.

L'amour n'est-il pas la meilleure chose qui puisse nous arriver ? Ne rend-il pas plus fort, plus heureux, plus vivant ? D'habitude, oui. Mais cette fois, cela semble différent... Vous vivez une relation douloureuse et compliquée. Quelque chose ne colle pas. Mais quoi exactement ? Seriez-vous tombé sur quelqu'un qui a peur de l'amour, sur une personnalité violente ou...perverse ? Quel est donc ce bourreau qui vous brise le coeur ?... Et quelle est votre part de responsabilité dans ce choix ? Pourquoi tirez-vous si souvent le mauvais numéro" ? Est-ce une malchance ou la répétition de scénarios hérités de l'enfance ? Partir pour "sauver sa peau" ou rester parce que, parfois, les choses peuvent s'arranger : il faut trouver la meilleure solution. Cet ouvrage peut aider à faire le point et guérir-ensemble ou séparément- d'une relation toxique. Pour l'écrire, l'auteur a interviewé des psychologues, des sociologues, mais elle a surtout recueilli les témoignages de nombreux anonymes."

« Un GROS lot n'est certainement pas quelque chose de négatif. Une GROSSE maison n'est pas une mauvaise maison. Pourquoi alors juge-t-on que c'est moins bien d'être une personne grosse ? » Bien qu'il semble concerner davantage les femmes, le phénomène de la grossophobie touche tout le monde. L'aversion envers les personnes grosses et les préjugés nocifs qu'on leur associe à tort sont à la base de discriminations volontaires ou non. Grosse, et puis ? permet une meilleure sensibilisation aux enjeux liés à cette question. Du grand public aux autorités, sans oublier les émetteurs des nombreux messages auxquels la population est exposée quotidiennement, il est possible, en en prenant conscience, de diminuer les biais hostiles qui visent les personnes grosses. Lutter contre la grossophobie ne signifie pas faire l'apologie de l'obésité. C'est trouver une cohabitation proportionnelle des corps différents en taille et en silhouette, à l'image de la société.

« J'ai toujours eu la tête pleine d'envies, d'idées, d'ambitions, bouillonnant d'une énergie dont je ne savais pas vraiment quoi faire. Je me permettais de rêver très haut, très loin, mais je ne disposais pas du mode d'emploi pour concrétiser ! Puis j'ai tout simplement osé me lancer et cela a changé ma vie. Je me suis appuyée sur la force de mon corps et sur la puissance du mental, car ils sont essentiels pour se dépasser et atteindre ses objectifs. » Justine Hutteau partage les 10 clés qui l'ont inspirée pour transformer en succès ses expériences sportives, professionnelles et personnelles, avec l'espoir qu'elles vous aideront à vous lancer, quel que soit votre rêve ! Avec les témoignages de près de 50 personnalités :  Laury Thilleman - Martin Fourcade - DouzeFévrier -  Vianney - Ysaora Thibus - Claude de Koh-Lanta -  Pauline Laigneau - Paul-Henri Mathieu -  Major Mouvement - etc.

Vivre simplement, le coeur léger, l'esprit serein et le corps plein d'énergie, n'est-ce pas ce qui s'approche au plus près du bonheur ? C'est précisément le sujet de ce livre : une vie simple, placée sous le signe du zen. Pour y accéder, nul besoin de changer le monde, il suffit de modifier imperceptiblement son regard sur lui. Shunmyo Masuno, prêtre principal d'un temple bouddhiste et concepteur de jardins zen, vous y invite d'une façon très pratique. En présentant 100 actions qui font office d'initiation au zen, il offre une malle aux trésors contenant une sagesse fondamentale, dépourvue du superflu. Dans ce guide, vous trouverez des pratiques quotidiennes pour une vie de calme et de joie : 30 gestes pour insuffler de l'énergie à votre « être présent » 30 gestes pour gagner en confiance et en courage 20 gestes pour dissiper doutes et inquiétudes 20 gestes pour que chaque journée soit la meilleure

Vous avez peut-être l'habitude des nourritures de réconfort, du craquage sur le chocolat quand vous avez le blues, ou au contraire du ventre noué par l'angoisse ou le stress  : notre rapport à notre corps et à notre poids est ainsi souvent régi par notre mental  ! Reprendre en main sa silhouette demande d'être au clair avec ce dernier, pour faire sauter les verrous qui nous empêchent de maigrir ou qui nous refont prendre du poids. Le nutritionniste Patrick Serog et la psychologue Roselyne Levy-Basse accompagnent en duo les mêmes patients depuis plusieurs années ; ils vous aideront à décoder et à supprimer un par un les blocages qui malmènent votre rapport à l'alimentation. S'appuyant sur les suivis de leurs patients, ils nous offrent de nombreux conseils pratiques (menus, conseils diététiques, exercices de psycho...) éprouvés par l'expérience, pour un changement durable et une paix enfin retrouvée avec soi-même  !

À l'heure où la performance est requise sur tous les fronts de l'existence (travail, couple, famille, vie sociale et même... loisirs  !), nous avons décidément tendance à privilégier la quantité de tâches à abattre à la qualité de nos actes quotidiens. Carl Honoré enquête au coeur d'un courant d'opinion baptisé «  Slow  » qui propose de rééquilibrer rapidité et lenteur dans notre vie, et retrouver ce que les musiciens appellent le tempo giusto.

Alors que l'on nous exhorte beaucoup à la bienveillance, à l'acceptation, il est important de ne pas sombrer dans une vision naïve du monde dans lequel nous vivons. L'indignation, la colère, sont nécessaires, et ce sont des forces indispensables pour changer les choses et ne pas subir. Gandhi avait été le premier à utiliser ce pouvoir de la colère pour lutter contre le fatalisme. C'est ce que raconte, en 10 leçons de vie, son petit-fils, à travers le récit émouvant et parfois irrévérent de la jeunesse de l'auteur au sein de l'ashram de son grand-père. Baigné par les événements contemporains et les déchirantes explosions de violence de son temps, Arun Gandhi reconnaît que les enseignements de son légendaire aïeul n'ont jamais été autant nécessaires. Ils guident chacun de nous à mener une vie plus riche de sens et à écouter, positivement, sa colère, pour répandre ou protéger la paix. Ce livre est aussi un portrait rare de Gandhi, par l'une des dernières personnes à l'avoir connu aussi intimement, qui humanise une figure souvent devenue une image d'Épinal, et redonnant vie à l'héritage d'un des leaders les plus puissants et influents de l'Histoire mondiale.

Un usuel pour une utilisation des huiles au quotidien et à bon escient. L'huile fait partie de notre vie quotidienne. On sous-estime généralement ses qualités diététiques, ses bienfaits pour la santé. Encore faut-il bien la choisir. L'ambition de cet ouvrage est de proposer les clés pour expliquer l'utilisation des huiles végétales et des corps gras, qui représentent tout même un tiers de notre alimentation et donc une partie conséquente de nos rapports, bons et mauvais, avec la santé. Un répertoire de 100 huiles, chacune faisant l'objet d'une ?fiche? récapitulant ses caractéristiques et ses vertus, et donnant également toutes les indications pour savoir comment et dans quel but en faire usage. Des outils de synthèse (tableaux, index) pour trouver rapidement l'information selon l'action escomptée.