SANTE NATURELLE
Le sommeil occupe le tiers de notre vie et est un facteur essentiel bonne santé physique, intellectuelle et spirituelle ; c'est dire son importance ! Or, de plus en plus de gens dorment mal (surtout en milieu urbain) et nous sommes tous des insomniaques en puissance car le sommeil est fragile. à la merci des péripéties de l'existence, et a tendance à se dégrader avec l'âge. D'instinct, à la naissance, nous savions dormir naturellement, mais les conditions de la vie moderne et notre formation nous ont désappris à dormir ; l'homme est le seul animal insomniaque ! Quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre sommeil actuel, ce livre pratique vous réapprend à dormir ou à mieux dormir. De nombreuses découvertes scientifiques récentes permettent de comprendre enfin les délicats et complexes mécanismes du sommeil, du rêve et de l'éveil. On sait maintenant que le « bien dormir
La médecine manuelle, réservée depuis 1962 aux seuls docteurs en médecine formés à cette pratique, existe depuis l'Antiquité. La médecine moderne, se basant sur les expérimentations cliniques dans les grands services de rhumatologie du monde entier, n'a fait que retrouver et codifier d'anciennes notions oubliées. La médecine manuelle utilise des manoeuvres de mobilisation passive mais forcée sur l'appareil ostéo-musculaire du corps humain. Son principe consiste à d'abord définir la lésion articulaire du patient, puis à combiner trois techniques principales : - le massage (pour les perturbations cutanées, musculaires ou ligamentaires) ; - la mobilisation articulaire qui fait exécuter à l'articulation ses propres mouvements normaux ; - et la manipulation articulaire (en rotation ou en traction) qui consiste à porter l'articulation à la limite de ses possibilités dynamiques. Elle rétablit ainsi l'équilibre anatomique pour soulager immédiatement (dès la première séance), voire guérir définitivement (généralement en 2 ou 3 séances). Son efficacité ne peut plus être mise en doute de nos jours. Ses indications thérapeutiques sont nombreuses ; parmi les principales : - Au niveau crâne/nuque : céphalées, migraines, tension de la colonne cervicale, cervicalgies, troubles de la statique... - Au niveau de la colonne vertébrale : torticolis, « coup du lapin », dorsalgies, lombalgies, arthrose... - Au niveau des membres : douleurs crurales et sciatiques, tendinites, entorses, foulures, claquages, crampes... - Au niveau des organes : troubles cardio-vasculaires, respiratoires, digestifs, O.R.L., gynécologiques... Le grand public se doit de mieux connaître et de mieux comprendre cette méthode thérapeutique dont les résultats et les succès sont incontestables. L'auteur, praticien expérimenté, répond à toutes les questions que vous vous posez à son sujet.
La pratique d'une activité sportive conduit, un jour ou l'autre, à des problèmes de santé, d'hygiène de vie ou médicaux. Le nombre de consultants sportifs est de plus en plus élevé dans les cabinets de médecine générale. L'auteur, docteur en médecine ouvert aux « médecines douces », spécialisé en médecine du sport et sportif lui-même (triathlon), répond ici concrètement aux nombreuses questions que se pose tout sportif (du jeune au vétéran, de l'amateur à l'athlète confirmé) et tout entraîneur ou éducateur : - La diététique du sport (que manger avant, pendant et après une épreuve), les compléments alimentaires, le « dopage naturel »... - Le rôle et l'importance du mental, ce que peut apporter la sophrologie... - La traumatologie du sportif et, surtout, les mesures de prévention : claquages, entorses, déchirures musculaires, tendinites, pubalgies... Comment prévenir une crampe, un point de côté ?... - L'entraînement, la reprise sportive, le matériel... - Le sport dans les différents cas de figure de la vie courante : le sport et l'enfant, les asthmatiques, les scoliotiques, la femme enceinte, les diabétiques, le sport après 40 ans, sports conseillés et déconseillés suivant l'individu... - L'apport des médecines naturelles (homéopathie, phytothérapie, oligothérapie, argile...) en médecine du sport. - Le secourisme sportif : que faire devant un accident ou incident sur un terrain de sport ? Le sportif - dans n'importe quelle discipline - a besoin d'être conseillé et demande des informations concrètes, tant dans le domaine de sa préparation, de la pathologie que dans la prévention de ses ennuis. Il trouvera ici des réponses précises.
L'homme moderne prend grand soin de la lubrification de son moteur automobile, mais combien est délaissée - voire ignorée ! - celle de notre propre corps physique, psychique et spirituel. Et qui sait l'importance et la nécessité des corps gras dans notre alimentation quotidienne ! Certains acides qui les composent sont dits ESSENTIELS, justement parce que l'organisme humain est incapable de les générer par lui-même Notre santé dépend donc étroitement des qualités biologiques de ces huiles d'alimentation que nous utilisons bien souvent en dépit du bon sens et sans discernement. Cet ouvrage pratique fait le point de nos connaissances actuelles sur les lipides ; il indique les qualités de plus de 50 plantes oléagineuses, dont près de la moitié proposent aujourd'hui leur huile en commerce diététique, et le cinquième en commerce courant Huiles biologiques de première pression à froid, huiles industrielles a chaud, beurres, margarines, saindoux... autant d'éléments qui nourrissent - ou infirment - nos nécessités nutritionnelles. Ce manuel vous définit les qualité, composition et propriétés de chaque huile, et indique des recettes respectant leurs nombreux apports gustatifs et curatifs. Huiles d'olive, de tournesol, d'arachide, de sésame, de palme... autant de bienfaits pour la santé - quand elles sont correctement extraites de plantes de bonne qualité - qui peuvent se révéler plus qu'utiles dans la prévention de nombreux maux de notre siècle cholestérolémie, maladies cardio-vasculaires, eczémas, hypertrophie prostatique, etc.
La souffrance physique affecte tôt ou tard chacun d'entre nous ; elle est bien trop souvent présente dans notre vie quotidienne et crée toujours une appréhension traumatisante. Comment mieux la vivre et la supporter ? Peut-on s'en prémunir et comment ? Que signifie-t-elle ? Est-il possible d'y pallier sans dépendance d'aucune sorte ? Pour la première fois, un ouvrage aborde la douleur d'une manière réaliste, optimiste et surtout pratique. Vous apprendrez que la douleur est avant tout le signal d'un déséquilibre de la santé qu'il faut traiter avant même les symptômes douloureux ; elle a une finalité maintenant confirmée par les récentes recherches en neurobiologie. Pour mieux la surmonter, il existe des moyens orthobiologiques plus raisonnables et plus efficaces que le mépris, la peur ou les palliatifs chimiques (antalgiques, analgésiques...). Les soins naturels et les principes hygiénistes, en renforçant la santé à un très haut niveau, diminuent d'autant les éventuelles manifestations douloureuses. Les méthodes analgésiques naturelles les plus efficaces : jeûne, hydrothérapie, argile, phyto-aromathérapie, pratiques relaxantes, (auto-hypnose, sophronisation, relaxation hypo-algésique...), massages, réflexologie, techniques énergétiques, etc., sont largement décrites et permettent, seules ou en synthèse, un soulagement rapide des diverses algies avec une parfaite innocuité et dans le strict respect des lois de la vie et de la morale biologique. Enfin, ce guide pratique se termine par un dictionnaire thérapeutique indiquant les moyens spécifiques de soulagement dans les douleurs les plus courantes.
Ce livre n'est pas un recueil de « recettes-miracles » pour assurer une longévité parfaite ; il n'en existe d'ailleurs pas. Par contre, il nous amène à une réflexion pro. fonde sur la manière de conduire notre existence, notre hygiène de vie, nos erreurs, et nous incite vigoureusement à nous tourner vers les méthodes naturelles de santé, ni mutilantes, ni agressives. L'organisme humain est une mécanique de très haute précision et, comme toute mécanique, il y a lieu de l'entretenir et de le ménager afin qu'il fonctionne parfaitement, le plus longtemps possible. En vérité, pour vivre longtemps et en bonne santé physique et mentale, il faut : - Vivre sainement, éviter les pollutions, les stress... - Manger « juste » : aliments de qualité, respect des règles de diététique. - Faire le moins souvent possible appel à la médecine allopathique (sauf en cas d'urgence), mais s'orienter vers les thérapeutiques naturelles et le respect des grandes lois de l'hygiénisme. - Savoir user de son corps sans en abuser. - Exercer un travail librement choisi, pour lequel on est capable de s'enthousiasmer ; savoir se distraire, conserver un esprit curieux et attentif à tout (nature et êtres humains) ; cultiver un violon d'Ingres, rester passionné et jeune d'esprit. - Eviter, autant que possible, toutes les contraintes artificiellement créées par notre forme de société. - Donner un but profond et altruiste à notre existence, acquérir certaines vertus telles que la tolérance, la charité, l'amour de son prochain... Tout ceci semble malheureusement bien difficile à réaliser dans notre société de consommation et de gaspillage... et pourtant ! Les nombreux conseils pratiques contenus dans cet ouvrage vous aideront à mieux supporter le poids des ans et, pourquoi pas ? à devenir centenaire.
Les propriétés thérapeutiques de l'eau, véritable outil bienfaiteur, sont connues et utilisées depuis l'Antiquité (bains et thermes romains par exemple), puis remises à l'honneur vers la fin du XIXe siècle par Salmanoff, Khune, Kneipp et bien d'autres. Elles sont maintenant couramment utilisées, avec succès. Gilles Laissard, praticien naturopathe, directeur du centre « Hygiène vitale » (Lyon), fait ici une remarquable synthèse pratique de toutes ces techniques de balnéothérapie et d'hydrothérapie, largement enrichie de son expérience professionnelle. Il a apporté à ces méthodes ancestrales une large contribution personnelle, en leur adjoignant l'aromathérapie, l'homéopathie et l'hygiène alimentaire, proposant ainsi une véritable cure naturopathique complète. Dans ce manuel pratique (toutes ces techniques peuvent facilement être mises en oeuvre par chacun, à domicile), l'auteur décrit minutieusement les processus des bains (froids ou chauds, prolongés ou brefs) généraux, localisés ou spéciaux, des enveloppements (complets ou partiels), des compresses, des cataplasmes (à base de divers ingrédients), des lavements, des douches et affusions (complètes ou localisées), des frictions, etc. Un chapitre traite des eaux minérales (usage interne), et l'ouvrage se termine par un lexique thérapeutique de 70 affections courantes pour lesquelles l'auteur indique une gamme complète de traitements hydrothérapiques et naturopathiques. L'eau peut être bénéfique à tous (des enfants jusqu'aux personnes âgées) et d'un grand secours dans certains cas d'urgence (asthme, fièvres, maladies éruptives...). Les problèmes de poids, de circulation sanguine, de douleurs, les troubles génitaux et du système nerveux, etc., relèvent également de cette thérapeutique douce. Votre baignoire familiale, lavabo, douche... deviendront vite des outils thérapeutiques indispensables à une meilleure hygiène de vie.