Marabout

Vous avez l'impression de passer à côté de votre sexualité  ? Pas de panique, Jüne du compte Instragram Jouissance Club fait souffler un vent de fraîcheur et d'espoir en proposant un manuel d'éducation sexuelle promouvant le plaisir accessible à tous, femme, homme, hétéro, homo ou trans  ! Elle propose de mettre de côté la pénétration pour se concentrer sur les 1001 façons de se donner du plaisir autrement, de manière décomplexée, jubilatoire et bienveillante. A l'aide de nombreux schémas sobres et élégants, elle propose une cartographie des multiples zones qui procurent du plaisir chez les deux sexes et un inventaire des mouvements orgasmiques.  

Depuis plusieurs décennies, nous questionnons l'éducation de nos filles. Nous luttons à l'école, dans la rue, auprès de nos familles pour tordre le cou aux clichés et leur offrir des chances égales à celles des garçons. Mais nous continuons d'élever nos fils dans le même moule  patriarcal, comme si nous pouvions déconstruire le sexisme sans nous interroger sur la fabrique de la masculinité ! S'appuyant sur des études scientifiques et sur les témoignages de professionnel·le·s de l'enfance, Aurélia Blanc, mère et journaliste, décortique les stéréotypes genrés et rassemble tous les outils pour aider les parents à élever leurs garçons de manière antisexiste. Elle montre comment nos fils, enfermés dans de vieux carcans virils, souffrent d'une vision caricaturale de la masculinité, qui les conduit à mépriser ce qui est « féminin », mais aussi à refouler leurs sentiments et leurs aspirations. Retrouvez tous les conseils pour : o se déconditionner du sexisme véhiculé par notre environnement et notre éducation o démanteler les idées reçues : non, les cerveaux des garçons et des filles ne sont pas « câblés » différemment, et, non, jouer à la poupée ne « rend » pas gay ! o permettre à son garçon de vivre une masculinité apaisée, loin des injonctions viriles préconçues : « un homme, ça ne pleure pas », etc. o l'armer face aux pressions sociétales : « c'est un truc de fille » o lui apprendre le respect de soi et des autres : la question du consentement, l'amitié, l'amour, la fabrique de la sexualité.

Le protocole simple & efficace qui va révolutionner votre santé en une journée Pourquoi nous sentons-nous « accros » à la malbouffe, souvent fatigués, stressés ou déprimés ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et hormonaux, les maladies inflammatoires, les douleurs chroniques et le déclin cognitif ? C'est notre mode de vie qui est en cause. Heureusement, vous pouvez agir pour le changer ! Dre Emilie Steinbach vous accompagne au fil d'une journée-type pour vous aider à adopter les habitudes les plus efficaces et les plus durables, basées sur les dernières découvertes scientifiques. Vous pourrez ainsi contrôler votre appétit et votre poids, améliorer votre énergie, les performances de votre cerveau, votre humeur et votre sommeil, et même éviter l'apparition de maladies. DÉCOUVREZ : o Les secrets de la chrononutrition pour avoir moins faim et booster votre cerveau. o Pourquoi et comment adopter le jeûne intermittent. o Les pouvoirs de la masse musculaire pour perdre du gras et vivre mieux. o Les bienfaits insoupçonnés de l'exposition au froid et à la lumière naturelle. o Les stratégies pour optimiser son sommeil et gérer le stress. Et bien plus encore... Débutez votre transformation aujourd'hui !

Optimisez votre santé en 130 recettes ! Après son best-seller Votre santé optimisée, Emilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique, passe en cuisine. En se fondant sur les dernières recherches scientifiques, elle a conçu 130 recettes parfaitement calibrées nutritionnellement, délicieuses et simples à réaliser. Vous dégusterez ainsi des assiettes optimisées pour un maximum de bénéfices sur votre poids, votre cerveau, votre énergie et votre longévité ! Vous trouverez dans cet ouvrage :  comment faire les bons choix d'ingrédients, d'équipement et de préparation pour éviter les contaminants et maximiser les bienfaits4 semaines de menus de saison, à l'apport nutritionnel optimisé (protéines, fibres, bons gras, vitamine D, iode, etc.)84 recettes de petit déjeuners/déjeuners/dîners conçues pour booster l'énergie du matin, la performance et la satiété en journée et le sommeil le soir46 alternatives rapides et équilibrées aux aliments ultra-transformés (apéro, snacks, pain etc.)Et pour chaque recette, les dernières informations scientifiques, ainsi qu'une version éclair pour les jours où tout doit aller vite !   En bonus : le mode d'emploi en batchcooking pour chaque semaine de menus !

Cécile Cée raconte dans une quête intime sa sortie d'amnésie traumatique et réalise qu'elle a subi l'inceste. La culture de l'inceste est une histoire de domination ; des familles entières normalisent l'inceste par des mécanismes de silenciation inhérents à notre société. L'inceste, c'est ça ! Tout un système.

Mes routines et mes meilleurs conseils pour rester jeune ! Vous avez 30, 40, 50, 60 ou même 70 ans et vous sentez les effets du temps sur votre corps et votre mental ? Vous avez envie de vous prendre en main mais ne savez pas par où commencer ? Ou bien vous pensez que tout est foutu, à cause de votre mode de vie pas très sain, de vieilles et mauvaises habitudes, ou encore de fausses croyances qui vous empêchent de changer ? Sachez qu'il n'est JAMAIS trop tard ! Voici la méthode en 8 piliers de Major Mouvement pour vous sentir plus jeune et vivre plus longtemps, en super forme. Avec 12 routines et de nombreux exercices pour : o Bouger en fonction de vos besoins et de votre niveau o Développer votre masse musculaire (poids du corps, élastique, haltères, etc.) o Prendre soin de vos articulations (souplesse, mobilité, force, équilibre) o Dépasser vos douleurs et adopter le bon état d'esprit o Booster votre cerveau, gérer votre stress et votre alimentation Et plein d'autres conseils ! Le guide ultime pour bien vieillir...et faire 10 ans de moins !  Avec des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Vous savez que la sauce bolognaise provient de Bologne et que la carbonara se cuisine sans crème. Dai, mais êtes-vous certain de vraiment bien connaître la pasta italienne ? Ses centaines de formes, son nombre infini de recettes ou encore la spécialité que l'on concocte dans chaque région ?  La team de chefs Big Mamma a sorti les carnets de famille pour vous concocter les 150 meilleures recettes de pâtes et tout autant de tips et d'anecdotes pour faire de vous un vrai pastaio. Sortez le rouleau, la planche à gnocchi, le tablier et tutti ai fornelli !

Si la maternité est une très grande joie, elle est aussi une vraie claque pour de nombreuses femmes. Parce qu'être mère dans une société patriarcale, c'est se retrouver dépossédée de son corps, de son identité, de ses choix, mais c'est aussi être aux prises avec les inégalités domestiques, les discriminations professionnelles, les injonctions écrasantes et l'isolement social. Et pour toute une génération de femmes élevées dans une perspective égalitaire, la désillusion est grande. Ce serait donc ça, être mère ? Croisant des témoignages de femmes et des analyses de spécialistes, Aurélia Blanc, journaliste et mère, s'attaque ici aux préjugés et aux injustices que vivent les mères, et réunit tous les outils pour leur permettre de mieux vivre leur condition maternelle. Déboulonnant la figure de la mère parfaite, elle décortique les mécanismes qui conduisent tant de femmes à se sentir seules ou défaillantes dans  leur rôle maternel, pour les aider à retrouver confiance et estime de soi. Car la maternité n'est pas qu'une expérience aliénante : elle est aujourd'hui le moteur d'une prise de conscience féministe massive et émancipatrice. Retrouvez tous les outils pour : o Déconstruire les idées reçues sur la maternité : non, les femmes ne sont  pas « accouchées » et oui, les mères peuvent être badass. o S'armer face aux injonctions sociales sur le corps, les pratiques éducatives ou l'activité professionnelle des mères. o Faire des choix éclairés : projet de naissance, finances personnelles, etc. o Affronter les difficultés quotidiennes : charge domestique, isolement... o Conjuguer maternité et féminisme au jour le jour, sans complexe ni dogmatisme.

L'art d'une bonne tarte Citron meringuée, fraise, vanille, passion noisette, chocolat noir, poire pistache... 30 recettes de tartes, des plus classiques aux plus surprenantes, détaillées pas à pas pour réaliser à la maison des pâtisseries d'exception.

Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, périostite... nous sommes tous concernés par des douleurs et des blessures, qui, dans 95%  des cas, peuvent être soulagées rapidement. Major Mouvement, le kiné préféré des Français, répertorie les 55 maux les plus fréquents des pieds à la tête et vous propose le traitement idéal à faire chez soi  pour vous soulager et vous reconstruire. Il vous suffit de répondre aux questions de l'arbre décisionnel pour identifier votre douleur précise, et de suivre les exercices proposés ! Avec pour chaque pathologie : o L'analyse et l'explication pour tout comprendre en un clin d'oeil o Le traitement adapté : les exercices indispensables pour détendre et reconstruire La nouvelle bible de référence pour soulager  au quotidien vos douleurs et vos blessures ! Près de 200 exercices tout en photos Des illustrations pour tout comprendre Et des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Le vin, enfin accessible à tous ! Avec  Le vin c'est pas sorcier, découvrez une approche simple, ludique et décomplexée pour tout comprendre de l'univers du vin. Apprenez à déguster, à reconnaître les cépages, à comprendre les étapes des vendanges et de la vinification, et à explorer les grands vignobles de France et d'ailleurs. Grâce à des conseils clairs et des illustrations pédagogiques, vous saurez accorder mets et vins, constituer votre cave, acheter sans vous tromper... et surtout, trouver le vin qui vous ressemble. Un guide indispensable pour les curieux, les amateurs et tous ceux qui veulent savourer le vin sans jargon ni prise de tête !

Emma est une jeune femme sérieuse et ambitieuse ; et après des années d'efforts et de sacrifices, elle occupe enfin le poste de ses rêves ! Pourtant, le malaise monte. La pression et les brimades quotidiennes s'intensifient. Et un matin, elle s'effondre. Burn-out. Plus d'énergie. Plus d'envies. Plus d'émotions. Elle ne ressent plus rien. À bout de forces et sans espoir, elle se laisse convaincre de rencontrer un mystérieux philosophe. Celui-ci lui donne rendez-vous dès le lendemain... sur Ikaria, une petite île grecque. C'est le début d'un voyage initiatique, autour du monde. Au cours de chacune des huit étapes de cette aventure, Emma va renouer avec une émotion fondamentale. La joie, la peur, mais aussi la colère ou la surprise vont se réinviter en elle et lui rappeler que nos émotions sont bien plus qu'un chaos : elles sont notre boussole la plus précieuse. Un roman initiatique lumineux et profondément humain sur le pouvoir libérateur des émotions par Emeric Lebreton, docteur en psychologie.

Cette lettre, glissée un soir sous la porte d'un psychiatre, marque le début d'une thérapie peu ordinaire. Dix séances bouleversantes pour remonter le fil d'une solitude enfouie. Dix rendez-vous pour apprendre à retisser des liens quand on ne sait plus comment faire. Au fil de leurs échanges, Rachel aborde la question de la solitude et dévoile ses blessures, les blessures de celles et de ceux qu'on ne remarque pas, qui font semblant d'aller bien. Ce livre est une histoire qui répare, qui émeut et qui instruit. Il est un échange thérapeutique incarné entre un psy et sa patiente ; il est une plongée sensible et scientifique dans les mécanismes de la solitude moderne. Vous comprendrez  :- Pourquoi notre cerveau vit le rejet comme une douleur physique ;- Comment la solitude abîme notre intelligence sociale ;- Pourquoi certaines blessures d'enfance nous empêchent de créer des liens ;- Et surtout : comment réparer ce logiciel relationnel, pas à pas.Un livre  pour tous ceux qui se sentent seuls... même entourés.

Guide incontournable de la cuisine pleine de fraîcheur, ce livre propose 500 recettes illustrées qui font la part belle au croquant et à la légèreté. Salades composées, bols vitaminés, recettes du monde ou mélanges sucrés-salés, cette bible pour des repas complets sera votre compagnon pour (re)découvrir le plaisir de manger sain et varié au fil des saisons. 100% légumes - Fromagères - Oeufs - Légumineuses & céréales - Pâtes & riz - Vollailes - Viandes - Poissons & fruits de mer - Salades sucrées - Dips, sauces & cie

Tomate, coriandre, burrata, aubergine,  huile d'olive, miel, grenade, basilic, agneau... La cuisine de Lou s'imprègne des saveurs du soleil pour livrer plus de 80 recettes de tous les jours, gourmandes, parfumées, healthy et tout en simplicité : de la tatin de légumes d'été, en passant par la salade colorée de quinoa feta-grenade-basilic, le tajine d'agneau aux pruneaux ou encore la brioche perdue à l'huile d'olive... Au menu, la méditerranée en salé et en sucré, sur le pouce ou à partager !

Tagliatelles de carotte & ricotta, choux farcis façon kefta,  pissaladière... la cuisine de Lou est un doux mélange de légumes colorés, d'herbes aromatiques et d'épices, une cuisine chaleureuse, ultra-gourmande et de partage, qui réveille les papilles et les pupilles et ensoleille vos assiettes. Savourez-la à travers 80 recettes méditerranéennes simples, à partager en famille ou entre amis.

Cuisiner au airfryer : rien de plus simple ! Norbert Tarayre a concocté des recettes qui sentent bon le soleil ! Brochettes de poulet marinées, côte de boeuf marinée aux herbes, travers de porc sauce BBQ, dorade grillée sauce vierge, brochettes de thon et melon au chorizo, tian de légumes...  Des plats variés pour toute la famille à cuisiner en un minimum de temps et pour un résultat bluffant !  

La diversification alimentaire sans vous poser de question ! L'étape des premières purées soulève souvent 1 000 questions : par quoi commencer ? Comment on fait une purée de poireaux ou une compote de clémentine ? Quid des allergènes ? Quand commencer les féculents ? Et les morceaux ? Céline Richonnet, diététicienne-nutritionniste pédiatrique, prend les parents par la main !Un programme complet et détaillé des 50 premiers jours :  Jour par jour, laissez-vous guider sur les quantités à donner, les ingrédients à utiliser, les menus par saison, des conseils d'éducation au goût...Plus de 200 recettes saines & express !  Des recettes faciles, catégorisées par âge de l'enfant à partir de 4 mois et jusqu'à 3 ans (purées, compotes, plats complets, finger food)Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer :  Un petit programme pour les quelques jours avant la première purée (équipement, courses) et des bases théoriques sur la meilleure nutrition pour votre enfant.

Adoptez la stratégie de sommeil qui convient à votre enfant Certains ne s'endorment que dans les bras ou pleurent chaque soir ; d'autres se réveillent toutes les heures, perdent leur tétine ou réclament à manger en pleine nuit ; d'autres encore font des cauchemars, se lèvent aux aurores ou refusent la sieste... Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil de nos enfants ! Or un sommeil de qualité est indispensable au bon développement des petits et à la santé de tous. Dans ce guide référence, Caroline Ferriol, la Fée Dodo spécialiste du sommeil des bébés et des enfants, explore toutes les stratégies de sommeil - dépendantes et autonomes - pour vous permettre de comprendre comment dorment les petits. Vous pourrez alors choisir la meilleure approche qui convienne à votre situation. N'attendez plus que les problèmes finissent par « passer » tout seuls, mais tracez avec votre enfant votre propre chemin vers un sommeil apaisé. Avec : o  Les 5 piliers d'un bon sommeil et les 7 facteurs de perturbation o  Des conseils pour construire un environnement propice à l'endormissement o  Les rituels du coucher à adapter en fonction de l'âge o  Des solutions pour chaque difficulté rencontrée Avec des QR codes pour aller plus loin et partager l'expérience de nombreuses familles.

Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d'en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c'est le mouvement  ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main  : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé !   Avec  :Des explications simples, illustrées et pleines d'humour pour tout comprendre du corps humainPlus de 100  exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maisonUn programme de 8 semaines de fitness pour être au top  : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif  !Avec des vidéos d'explication pour chaque séance.

Le guide indispensable pour concilier gourmandise et porte-monnaie sans jamais sacrifier le goût. Découvrez 500 recettes généreuses pour sublimer les produits du quotidien et cuisiner malin au jour le jour. Plats complets à petits prix, astuces antigaspi, déjeuners rapides ou dîners conviviaux : maîtrisez l'art de la cuisine généreuse sans vous soucier de vos dépenses. Apéros - Cocktails - Petites faims - Salades - Bouillons & soupes - Cakes & tartes - Lunchbox - Pasta - Légumes - Oeufs - Viandes & volailles - Poissons & fruits de mer - Céréales & légumineuses - Desserts

Fatigue chronique, prise de poids, troubles digestifs, douleurs inexpliquées... Et si c'était inflammatoire ? L'inflammation est une réaction naturelle de votre organisme pour se protéger face aux agressions. Mais lorsqu'elle se prolonge ou se répète sans cesse, elle peut perturber l'équilibre du corps et favoriser de nombreux symptômes et maladies chroniques.  Bonne nouvelle : il est possible d'agir ! Pionnière de l'alimentation anti-inflammatoire en France, la Dre Catherine Lacrosnière vous aide à comprendre ce qui se joue dans votre corps et vous livre les clés pour réduire durablement l'inflammation chronique. Elle vous propose :Un test pour déterminer si vos symptômes sont inflammatoires, et identifier votre profil parmi trois grands types d'inflammation.Un protocole de quatre semaines avec des menus, un programme d'activité physique et des conseils pour limiter votre exposition aux toxiques environnementaux.Des recettes aussi gourmandes que bonnes pour votre santé.Apaisez l'inflammation à sa source et retrouvez toute votre énergie et votre vitalité !

« Le deuxième adolescent seulement à avoir marqué un but en finale de Coupe du monde ! Bienvenue au club - c'est génial d'avoir de la compagnie ! » - PELÉ - Tels étaient les éloges adressés à Kylian Mbappé qui, à seulement 19 ans, rejoignait déjà les plus grands en aidant l'équipe de France à décrocher sa deuxième étoile lors de la finale de la Coupe du monde 2018. Le joueur est depuis devenu incontournable et l'homme a bien changé, de son aventure parisienne à la réalisation de son rêve d'enfant en devenant joueur du Real Madrid, sans oublier la finale héroïque de la Coupe du monde 2022. Julien Laurens - qui a suivi sa carrière depuis ses débuts en tant que professionnel à l'AS Monaco - dresse un portrait intime de Kylian Mbappé, de ses premiers pas modestes en banlieue parisienne aux projecteurs éclatants du football mondial. Voici LA biographie du meilleur joueur du monde.

Ça s'écrit comment ? Avec quoi j'accorde ce mot ? Faut-il mettre un L ou deux L ? Ne vous prenez plus la tête avec l'orthographe ou la grammaire françaises,  pleines de pièges ! Avec ses explications très simples et colorées, MaitressAdeline vous donne des moyens mnémotechniques pour ne plus vous tromper !Les 101 règles à savoirDes exercices pour s'entraînerLes astuces et les pièges à éviter

Arrête le lactose ! N'importe quoi, c'est le gluten qui donne mal au ventre ! Il faut supprimer le sucre pour mincir ! Non, supprime les aliments ultra-transformés !   Face au flot d'informations sur la nutrition et la perte de poids, difficile de savoir quoi manger pour prendre soin de sa santé et se sentir bien dans son corps. Dans ce guide de référence, la diététicienne Violette Babocsay vous donne des repères clairs, fiables et fondés sur la science. Elle décrypte plus de 40 idées reçues sur :Ce qu'il faut vraiment manger pour être en bonne santé  Quels glucides et graisses sont à privilégier ? o Les protéines animales sont-elles meilleures que les végétales ? o Les aliments ultratransformés sont-ils tous malsains ? o Devez-vous vous méfier du soja, des huiles de graines ou des édulcorants ? o etc.   Comment gérer votre poids durablement et sans stresso  Pouvez-vous booster votre métabolisme ? o Vaut-il mieux manger moins ou manger plus sain pour mincir ? o L'insuline fait-elle grossir ? o Perdre du poids sans le reprendre par la suite, c'est possible ? o etc. Le guide indispensable pour (re)trouver  une alimentation qui vous fait du bien ! Avec  + de 100 infographies pour tout comprendre

Le cookie parfait est dodu ! Un cookie épais, généreux avec un contraste de texture, légèrement croustillant à l'extérieur, fondant et moelleux à l'intérieur. Réaliser ces cookies est une question d'équilibre : choisir les ingrédients clés, travailler la pâte et choisir les associations de goûts. Ce livre vous apprend tout ! Classique aux pépites de chocolat, beurre de cacahuètes et duo de chocolat, framboise-chocolat blanc, pumpkin spice au granola de pécan, sésame noir et chocolat au caramel ou à la pistache... Les cookies de Puffy sont fidèles à l'esprit des cookies new-yorkais : épais, moelleux, réconfortants. Et c'est ce qui fait leur succès,  dans les 7 adresses arisiennes, à Londres,  et bientôt... dans le monde entier !

L'art d'un bon macaron Chocolat, café, tiramisu tonka, pistache griotte, cacahuète, sésame noir, citron basilic... 30 recettes de macarons, des plus classiques aux plus surprenants, détaillées pas à pas pour réaliser à la maison des pâtisseries d'exception.

Ce livre propose  300 recettes illustrées  à réaliser facilement chez vous. Du petit déjeuner au dessert en passant par les légumes et les viandes, réalisez en seulement 15 minutes de délicieuses recettes de tous les jours !

À l'heure de la libération de la parole, Ovidie choisit la forme épistolaire pour s'adresser aux hommes et revenir sur des situations anormales vécues par presque toutes les femmes. Que leur dirait-on aujourd'hui ? Oserions-nous évoquer des comportements douteux à un moment de la relation ? Quel est l'état des lieux de nos fantasmes ? Tout reste à reconstruire entre les sexes. De ce champ de ruines renaîtra peut-être une sexualité plus apaisée et plus joyeuse.

Gérer un enfant qui se roule par terre dans un magasin, faire face à ses crises de rage, batailler pour l'heure du coucher ou intervenir dans un conflit entre frère et soeur... Les parents doivent relever au quotidien des défis auxquels ils n'ont guère été préparés. Il existe des méthodes pour mieux comprendre les réactions de votre enfant et ainsi trouver les solutions qui permettent à chacun de sortir gagnant des situations conflictuelles. En s'appuyant sur les dernières informations  scientifiques concernant la maturation du cerveau, les compétences et les besoins humains, Isabelle Filliozat vous donne toutes les clés pour ne plus jamais vous sentir démuni face aux crises de votre enfant. Parce qu'être parent, c'est compliqué... ce livre est conçu comme une véritable trousse à outils éducative ! Vous y trouverez des schémas explicatifs, des mises en situations, des témoignages de parents et des méthodes très concrètes pour savoir réagir sereinement en toute situation. Isabelle Filliozat, figure phare de la parentalité positive en France, est psychothérapeute, écrivaine et conférencière. Elle a créé les Ateliers Filliozat et accompagne depuis plus de 40 ans adultes et enfants. Elle est l'auteure de nombreux best-sellers (J'ai tout essayé !, Au coeur des émotions de l'enfant ou L'Intelligence du coeur). llustrations de Flora Garde.

Ce livre propose 300 recettes illustrées à réaliser facilement chez vous. Du petit déjeuner au dessert en passant par les légumes et les viandes, apprenez à cuisiner au airfryer pour une cuisson parfaite avec un minimum de matière grasse !

Les comportements masculins qui invisibilisent les femmes sont enfin mis en lumière ! Que ce soit dans le monde professionnel, dans la sphère domestique ou sur la place publique, ce sont souvent les hommes qui imposent leur présence et leurs points de vue, résultat d'un patriarcat bien ancré. Cet album donne aux femmes des clés pour (re)prendre la parole, faire valoir leurs compétences et investir leur place légitime. Il est temps de refuser les manifestations du sexisme ordinaire et de montrer à tou·te·s qui est la boss !