Le protocole simple & efficace qui va révolutionner votre santé en une journée Pourquoi nous sentons-nous « accros » à la malbouffe, souvent fatigués, stressés ou déprimés ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et hormonaux, les maladies inflammatoires, les douleurs chroniques et le déclin cognitif ? C'est notre mode de vie qui est en cause. Heureusement, vous pouvez agir pour le changer ! Dre Emilie Steinbach vous accompagne au fil d'une journée-type pour vous aider à adopter les habitudes les plus efficaces et les plus durables, basées sur les dernières découvertes scientifiques. Vous pourrez ainsi contrôler votre appétit et votre poids, améliorer votre énergie, les performances de votre cerveau, votre humeur et votre sommeil, et même éviter l'apparition de maladies. DÉCOUVREZ : o Les secrets de la chrononutrition pour avoir moins faim et booster votre cerveau. o Pourquoi et comment adopter le jeûne intermittent. o Les pouvoirs de la masse musculaire pour perdre du gras et vivre mieux. o Les bienfaits insoupçonnés de l'exposition au froid et à la lumière naturelle. o Les stratégies pour optimiser son sommeil et gérer le stress. Et bien plus encore... Débutez votre transformation aujourd'hui !

Optimisez votre santé en 130 recettes ! Après son best-seller Votre santé optimisée, Emilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique, passe en cuisine. En se fondant sur les dernières recherches scientifiques, elle a conçu 130 recettes parfaitement calibrées nutritionnellement, délicieuses et simples à réaliser. Vous dégusterez ainsi des assiettes optimisées pour un maximum de bénéfices sur votre poids, votre cerveau, votre énergie et votre longévité ! Vous trouverez dans cet ouvrage :  comment faire les bons choix d'ingrédients, d'équipement et de préparation pour éviter les contaminants et maximiser les bienfaits4 semaines de menus de saison, à l'apport nutritionnel optimisé (protéines, fibres, bons gras, vitamine D, iode, etc.)84 recettes de petit déjeuners/déjeuners/dîners conçues pour booster l'énergie du matin, la performance et la satiété en journée et le sommeil le soir46 alternatives rapides et équilibrées aux aliments ultra-transformés (apéro, snacks, pain etc.)Et pour chaque recette, les dernières informations scientifiques, ainsi qu'une version éclair pour les jours où tout doit aller vite !   En bonus : le mode d'emploi en batchcooking pour chaque semaine de menus !