Dans un monde où tout s’accélère, Helen Monnet nous invite à redécouvrir la patience comme une force transformatrice. Ce livre offre un mode d’emploi concret pour cultiver la sérénité et la générosité au quotidien.

Une personne sur trois se considère comme « stressée ». Pour ne plus se sentir débordé(e) face à l'accumulation des tensions du quotidien, il est indispensable de développer une stratégie du lâcher prise, qui allie le corps et le psychisme. En 50 règles d'or faciles à suivre, écrites par une coach certifiée et relaxologue en entreprise, vous apprendrez enfin à vous détendre et à prendre du recul. Et n'oubliez pas cette 1re règle d'or : « Res-pi-rez ! » Ni la dernière : « Accueillez au mieux tout ce qui vient. »

Si la plupart des relations humaines nous sont bénéfiques, d'autres s'avèrent préjudiciables  à notre équilibre psychologique. Certes, s'il n'est pas toujours facile de définir une relation « toxique », on peut, cependant, avancer qu'elle repose sur un déséquilibre de l'échange entre soi et l'autre. On donne de soi, mais on ne reçoit que peu en retour, voire rien. Alors comment repérer ces relations complexes et troubles ? Comment en comprendre les enjeux, et surtout... comment parvenir à se libérer de leur emprise ? Grâce à la lecture de cet ouvrage subtil, enrichi de témoignages et de conseils pratiques, vous apprendrez à : o cerner les relations malsaines et ceux qui les instaurent  ; o vous défaire de ces liens néfastes ou à y faire face ; o reconquérir votre autonomie et votre liberté en faisant de ces mauvaises expériences votre force  ; o saisir les spécificités des relations personnelles et professionnelles, pour n'être plus démuni(e) face aux pièges qu'elles tendent. Prendre un nouveau départ, c'est possible !

Comment une relation (familiale, amicale, amoureuse, professionnelle) peut-elle évoluer en une mécanique destructrice  ? Comment dépasser la négativité d'une relation pathogène  ? Grâce à ce mini-guide, découvrez les clés pour  : - reconnaître les signes caractéristiques d'une relation malsaine ainsi que les émotions qu'elle déclenche  ; - comprendre ce qui se joue entre les personnes et éviter de culpabiliser  ; - apprendre à se protéger puis à se libérer de la maltraitance psychique pour retrouver pleinement son autonomie.

Difficultés à gérer de front vie personnelle et travail, besoin de tout contrôler, manque de confiance en soi, fatigue physique ou morale... Aujourd'hui, une personne sur trois se considère comme stressée. Dans ce livre, découvrez 101 règles d'or simples et de nombreux conseils pour prévenir ou désamorcer les mécanismes de stress, prendre du recul, se reconnecter à soi et retrouver durablement l'harmonie  ! Bien réagir en cas de stress  : pratiquer la respiration, la visualisation, la marche consciente... Être plus zen au travail  : s'aménager un environnement serein, bien communiquer, apprendre à gérer les priorités... Vivre en pleine conscience  : s'ancrer dans l'instant présent, être à l'écoute de soi, s'autorelaxer... Cultiver son jardin intérieur  : cesser les comparaisons, nourrir son estime, équilibrer le «  faire  » et l'être  »...   Tout un programme pour un mieux-être  !  

Quelle proposition accepter ? Quel chemin suivre ? Dois-je faire confiance à cette personne ? La vie offre mille possibilités et il est parfois difficile de faire un choix. Dans cet ouvrage riche en témoignages et en exercices, découvrez, à la lumière de la psychanalyse et des neurosciences, les origines de l'intuition, et apprenez à cultiver ce qui n'est ni un don, ni de la magie, mais bien une forme d'intelligence singulière. Écoute du silence et de la nature, méditation, écriture de haïkus, interprétation des songes, décodage des signes corporels... sont autant de chemins d'accès à votre sixième sens, qui vous permettront de réveiller votre guide intérieur.   Cultivez votre intuition pour renouer avec vos sensations profondes décoder le monde extérieur et contribuer à votre bonheur ! 

Une approche psychologique très riche, basée sur des témoignages/cas cliniques pour pouvoir questionner son désir en conscience. Jamais dans l'histoire de l'humanité, la probabilité de laisser aux enfants à venir des conditions de vie si difficiles (crises sanitaires et climatiques, etc.) n'a été, hélas, aussi forte. Mais au-delà de ces actualités chaque jour plus brûlantes, ne devient-il pas d'autant plus nécessaire de sonder sa propre vocation maternelle ? Cet ouvrage a pour objectif de contextualiser, en ce début de XXIe siècle, l'enjeu que représente l'arrivée d'un enfant dans la vie d'une femme de l'hémisphère nord en âge de procréer. Ce livre souhaite aussi questionner un désir qui n'est peut-être pas aussi " naturel " qu'il y paraît et lever certains tabous tenaces. Des témoignages de femmes, jeunes ou moins jeunes, mères ou non, ainsi que celui d'un homme viennent éclairer le propos. À toutes celles qui s'interrogent authentiquement sur ce sujet essentiel à l'avenir des humains et au leur en particulier.

La  méditation permet de trouver calme intérieur et lucidité, en prenant de la distance avec les pensées quasi permanentes qui traversent l'esprit. Elle est un moyen efficace pour lutter contre le stress.  Sommaire en 6 parties et 50 règles d'or1.Quelques pré-requis Avoir ou non le profil du méditant 2. Le cadre Prendre RDV avec soi Utilisez la respiration 3. La philosophie Etre prêt au lâcher prise Rencontrer l'esprit du zen 4. Le savoir être S'auto-analyser avec bienveillance Puiser dans ses ressources 5. La méditation assise ou en marchant Pratiquer seul Pratiquer en groupe 6. La méditation pour la vie Méditer en mangeant Méditer la nuit Savourer la joie de vivre

La frustration naît d’un décalage, a priori désavantageux, entre ce que nous souhaitons et ce que nous récoltons. Que ce soit au niveau professionnel, financier ou sentimental, le résultat obtenu sera ou non au rendez-vous de nos attentes, car il ne dépend bien sûr pas que de notre volonté ou de notre pouvoir. Néanmoins, lorsqu’une déconvenue se présente, il nous est possible de bien la vivre : il n’est pas question de la nier, mais d’accueillir au mieux les émotions négatives, parfois fortes, qui l’accompagnent. Le parcours d’exercices proposé dans ce cahier a pour objectif de clarifier les enjeux cachés de la frustration. Puis de constituer un guide lors des difficultés rencontrées en vue de les relativiser et de les dépasser.

Vous vous interrogez sur certaines situations relationnelles ambiguës ? Votre chemin de vie se voit parfois bousculé par des relations dommageables ? Prenez garde ! Ces relations malsaines le sont autant pour votre cœur que pour votre existence sociale. Heureusement, grâce à une vraie vigilance et à un bon respect de soi, il est possible d’apprendre à les contourner ou à les affronter au mieux, pour que leur empreinte soit la moins douloureuse possible. On peut alors ressortir renforcé d’une expérience qui, parfois, aurait pu fort mal tourner... Ce cahier d’exercices est donc destiné à vous alerter et à vous soutenir dans la juste décision à prendre vis-à-vis de vous-même et d’autrui. « Apprenez à reconnaître une relation toxique, à la mettre à distance et à gagner en indépendance ! »

Paradoxalement, à l'ère d'Internet et des réseaux sociaux, la solitude n'a jamais autant fait parler d'elle. Comment l'expliquer autrement que par la peur qu'elle suscite ? Et pour quelles raisons ? Synonyme de repli sur soi et de souffrance, la solitude effraie car elle est systématiquement confondue avec une autre notion, celle de l'isolement. Si celui-ci est subi et provoque l'exclusion, chacun peut aussi choisir, à tout moment de son existence, de le transformer en une solitude créatrice et passer ainsi d'une aliénation à une liberté. Faut-il combattre la solitude ou plutôt l'apprivoiser ? Peut-elle être désirée ? Comment s'exprime-t-elle aux différents âges de la vie ? Bienheureuse solitude vous permet de découvrir en quoi l'acceptation de la solitude est une démarche normale et nécessaire, positive et source de créativité. Vous y trouverez également la force intérieure générée par une solitude pleinement assumée et mettrez en oeuvre l'art de vous redéfinir de façon singulière et authentique. Coach professionnelle et psychopraticienne intégrative, Helen Monnet est d'abord une femme que la solitude a forgée et dans laquelle elle a puisé une éthique de la sérénité et un art de vivre. Elle pratique également la méditation de pleine conscience et l'enseigne depuis plusieurs années en l'associant à la relaxothérapie.

Quelle proposition accepter ? Quel chemin suivre ? Dois-je faire confiance à cette personne  ? La vie offre mille possibilités et il est parfois difficile de faire un choix. Dans cet ouvrage riche en témoignages et en exercices, découvrez, à la lumière de la psychanalyse et des neurosciences, les origines de l'intuition et apprenez à cultiver ce qui n'est ni un don, ni de la magie mais bien une forme d'intelligence. Ecoute du silence et de la nature, méditation, écriture de haïkus, décodage des signes corporels... sont autant de chemins d'accès à votre 6e sens qui vous permettront de réveiller votre guide intérieur. Cultivez votre intuition pour renouer avec vos sensations profondes, décoder le monde extérieur  et contribuer à votre bonheur !     Psychothérapeute intégrative et consultante RH pour les PME et les particuliers, Helen Monnet enseigne aussi la méditation de pleine conscience en l'associant à la relaxothérapie. Elle est l'auteure de nombreux ouvrages de psychologie pratique.

Naguère suspecte, voire rejetée, l'histoire du temps présent a pris aujourd'hui une place sans commune mesure dans l'espace public comme à l'Université - avec l'explosion du nombre d'étudiants en cette matière. À cela, plusieurs raisons : la mémoire et le patrimoine ont envahi l'espace public et scientifique ; le témoignage a pris l'allure d'un impératif social et moral ; la justice temporelle s'est muée en tribunal de l'histoire pour juger de crimes politiques vieux de plusieurs décennies mais dont l'après-coup continue de cheminer dans notre présent. Une évidence, dira-t-on. Mais mesure-t-on pour autant le revirement qui se joue ici? Car le passé n'est plus cet ensemble de traditions à respecter, d'héritages à transmettre, de connaissances à élaborer ni de morts à commémorer ; c'est un constant 'travail' de deuil ou de mémoire à entreprendre, tant s'est enracinée l'idée que si le passé doit être arraché des limbes de l'oubli, seuls des dispositifs publics ou privés peuvent l'en exhumer, avec ou sans l'aide de l'historien. Tel est le "présentisme" : devenu un problème à résoudre, et désormais un champ de l'action publique, le passé - et singulièrement le passé proche, celui des dernières catastrophes en date - n'est pas oublié, il est constamment mobilisé et reformulé selon les urgences du jour. L'exigence de vérité propre à la démarche historique s'est muée en exigence sociale de reconnaissance, en politiques de réparation, en discours d'excuses à l'égard des victimes. La question de la contemporanéité n'est pas nouvelle : elle s'est posée à travers les âges, mais Henry Rousso prend la mesure de sa profonde transformation au cours des deux grands après-guerres du XXe siècle et définit ses enjeux fondamentaux : comment écrire une histoire en train de se faire ? Comment mettre à distance la proximité apparente ? Comment se battre sur deux fronts à la fois - celui de l'histoire et celui de la mémoire, celui d'un présent que l'on ne veut pas voir passer et celui d'un passé qui revient hanter le présent ? La nouvelle histoire du contemporain, toute entière inscrite dans cette tension, est plus que jamais marquée par l'incertitude, l'instabilité et l'inachèvement.

Besoin de tout contrôler, peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres, angoisses et réticences face à des changements de vie et à la perte de repères... Savoir lâcher prise quand il le faut est indispensable pour trouver la confiance et la sérénité dans sa vie : accepter les aléas de la vie pour grandir et savoir les optimiser, prendre du recul pour ne pas être submergé par le stress émotionnel, accueillir le changement avec bienveillance, pratiquer la pensée positive...Très pratique, ce cahier d'exercices à remplir livre toutes les clés pour lâcher prise et mieux vivre !   o Un programme d'exercices sur mesure : en cas de conflit, de problèmes de santé, de rupture ou décès, de licenciement et de difficultés familiales, face à l'avancée dans l'âge, au stress et à la pression...   o Les activités à pratiquer ou à remplir sur le cahier : quiz, mouvements et respirations, exercices de relaxation et méditation, ateliers d'écriture, check-lists, conte philosophique...   o En fin d'ouvrage, des mandalas relaxants à colorier pour favoriser le lâcher-prise.

« Vous venez d'apprendre « la nouvelle ». Hier encore vous vous trouviez à votre poste sans vous douter de rien. Ce qui était  une routine de travail a priori  n'est plus.  Il faut du temps à l'être humain pour « encaisser » cela. La première chose à faire est de vous réconforter, de vous offrir de la douceur. Il y a urgence à contrecarrer cette brutalité qui vous est faite, quelle qu'en soit la raison. » (Extrait du chapitre 1)Si perdre son emploi relève d'un travail de deuil, après la sidération et la tristesse, vient  aussi un travail d'adaptation pour se reconstruire une identité professionnelle et trouver  de nouvelles opportunités de changement. Ce guide vous donne toutes les clés vous y aider                                                               SOMMAIRE1 : kit de première urgence : L'expression du ressenti 2 : le verre à moitie plein : opportunité  de changement, nourrir son estime de soi 3 : côté concréto-réaliste : fixez-vous des objectifs réalistes, réseautez 4 : retrouvez ce que vous croyez avoir perdu (Les qualités de vos proches, la tendresse avec votre conjoint la joie au fond de vous) 5 : La vigilance au quotidien : Attention à l'auto-exclusion 6 : votre (juste ) place :  se redonner une vraie chance, la question de l'âge