Vous souhaitez vous mettre à la course à pied mais ne savez pas par où commencer ? Vous avez peur de ne pas tenir sur la durée ? Alimentation, motivation, équipement, exercices progressifs... retrouvez tous les conseils pour adopter un mode de vie adapté, dans le plaisir et sans pression !   Entamez une nouvelle routine, à votre rythme et sans stress,  grâce à ce programme simple sur 4 semaines pour vous lancer + 40 recettes d'en-cas, petits déjeuners et plats complets  pour accompagner votre pratique sportive  !   Je détermine mes objectifs et découvre les différentes étapes pour me lancer  ;Je prends soin de moi avec des étirements  et des exercices de récupération  ;Je cultive ma motivation  ;Je fais le point sur mes habitudes alimentaires  ;Je continue à me faire plaisir !

C'est l'histoire d'une jeune femme de 30 ans qui a l'air complètement normale : elle mène une vie sympa avec son compagnon à Boston, a de nombreux amis, une  entreprise qui marche bien... Mais elle n'arrive pas à être enceinte. Chaque tentative ratée la plonge dans un désarroi profond. Chaque annonce de grossesse de ses amies la déprime (« Pourquoi elles et pas moi ? »). Elle vacille, mais elle est prête à tout pour avoir un bébé, allant même jusqu'à tester des méthodes alternatives plus ou moins hasardeuses... À travers son récit poignant et plein d'humour, la narratrice nous fait partager sa longue traversée solitaire de l'infertilité. Outre son regard ironique sur les divers tests et traitements contraignants qui ponctuent son quotidien, elle raconte sans complexe la valse des émotions (injustice, culpabilité, tristesse...) ainsi que l'instabilité psychologique qu'elle ressent. Les femmes qui ont eu ou vont avoir recours à la PMA se reconnaîtront dans ces pages et y trouveront du réconfort et de l'espoir, puisque l'histoire se termine bien ! Cet ouvrage aidera aussi les personnes ayant une compagne, une amie, une soeur... qui traverse ces épreuves à découvrir les coulisses de l'infertilité. Un autre regard sur l'infertilité ! Mathilde Piton, née dans le nord de la France, est installée depuis 2012 à Boston, où elle a fondé une entreprise de visites guidées. Polyvalente, elle a publié plusieurs ouvrages pratiques dont des guides de voyage. Elle propose aussi des ateliers d'écriture et un book club pour encourager l'envie d'écrire sur soi. Broken pussy est son premier récit intime.

Discipline ancestrale originaire d'Inde, le yoga est un excellent allié antistress ! Véritable art de bien vivre à la portée de tous, il permet d'appréhender la vie avec confiance et sérénité, dans une harmonie globale du corps, de l'esprit et des émotions. Le yoga, c'est 99% de pratique ! Découvrez dans ce carnet ludique des exercices simples et des postures illustrées pas à pas : - à pratiquer "partout" : au saut du lit pour bien commencer la journée, dans les transports, au travail, en vacances... - à pratiquer "pour tout" ou presque : booster votre moral, apaiser vos tensions, dormir sereinement, galber votre silhouette... Le yoga, c'est aussi un état d'esprit au quotidien ! Découvrez tous les conseils yogiques pour avoir une vie saine et zen (recettes de cuisine, travail des chakras, sagesse ayurvédique...). Prenez l'habitude de la yoga attitude ! Adepte du yoga depuis 2006, Mathilde Piton s'est formée pour approfondire sa pratique et l'enseigner. Pratiquant aussi la méditation, elle a créé Mathilde fait du yoga (yoga.maathiildee.com), un blog dans lequel elle partage son expérience de façon ludique et authentique. 

Votre programme sur mesure pour vous initier au yoga en 3 semaines ! Stress, fatigue, esprit overbooké, manque de temps... Vous avez du mal à tenir le coup ? Mettez-vous au yoga ! Avec des exercices mêlant postures, relaxation, respiration et méditation, le yoga est une méthode globale autant qu'un art de vivre. Grâce à ce guide accessible à tous, vous pourrez vous initier en seulement 5 minutes par jour. Découvrez dans ce livre : - 5 bonnes raisons de vous mettre au yoga ; - un test pour identifier le type de yoga qui vous convient ; - le matériel (tenue, tapis) et les infos pratiques pour bien démarrer et rester motivé(e) ; - les postures de base illustrées pour les reproduire facilement chez vous ; - des conseils pour étendre les bienfaits du yoga à votre quotidien ; - un programme sur 3 semaines pour débuter le yoga en 5 minutes par jour. UNE ACTIVITÉ SAINE ET BIENFAISANTE POUR LE CORPS ET L'ESPRIT

Stress, manque de sommeil, anxiété, agitations multiples entre la gestion de la vie personnelle et de la vie professionnelle, besoin de tout contrôler, peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres... Il est urgent de ralentir pour se poser, se recentrer et trouver un équilibre intérieur pour un mieux être  ! Ludique et interactif, ce cahier de yoga calme propose de nombreuses postures douces (yin yoga, exercices de stretching pour se détendre) et des exercices de méditation pour se détendre, s'apaiser et être à l'écoute de soi. o Mon programme de méditation  : les idées préconçues (faire le vide, comment gérer ses émotions, apprendre à se concentrer, se relaxer, bien respirer...)  ; les différents types de méditation (de pleine conscience assis et en marchant  ; les mantras et le travail du son  ; les lectures méditatives...)  ; comment mettre en place son programme sur mesure... o Mes séquences de yoga keep calm  : des postures et des enchaînements de yin yoga, de méditation, de relaxation et de mouvements pour faire le vide et se recentrer, apprendre à avoir confiance en soi... o Mon yoga restoratif  : des postures et des enchaînements pour aller plus loin dans le calme et trouver l'harmonie intérieure...  

Stress, fatigue qui s'accumule, esprit overbooké... Vous avez du mal à tenir le coup ? La bonne solution, à la fois pour le corps et l'esprit, c'est le yoga ! Oui mais quel cours ? Est-ce que ça fait mal ? Comment en faire chez soi ? Dans ce guide accessible à tous, même aux grands débutants, découvrez : - 10 bonnes raisons de vous mettre au yoga : il assouplit, affine la silhouette, régule les émotions, aide à dormir... + un test pour savoir quel cours de yoga vous correspond. - Le matériel et les infos pratiques pour bien démarrer et resté motivé ! - Les postures de base illustrées pour reproduire en cours ou chez vous celles qui vous plaisent et conviennent à vos objectifs. - Des séances de 15 à 30 minutes (inspirées du yoga vinyasa) à faire à la maison : le matin pour vous réveiller en douceur, au travail pour gérer votre stress... Le petit plus : téléchargez gratuitement une séance inédite spéciale détente pour le week-end. Une activité saine et bienfaisante pour le corps et l'esprit