Que se passe-t-il lorsque votre montre glisse de votre poignet et tombe au fond d'un lac? Vous vous agitez. Vous ameutez vos amis. Vous réclamez de l'aide, mais l'eau se brouille de plus en plus et votre montre demeure introuvable. Et vous tombez sur les nerfs de tout le monde. Il existe une autre approche: ne rien faire. Respirer un grand coup. Ne plus bouger. Attendre que l'eau redevienne limpide pour y voir plus clair. Les meilleurs leaders ne remuent pas constamment ciel et terre. Ils savent ralentir et cultivent leur tranquillité intérieure. Et plus ils sont tranquilles, plus ils sont performants. Des leaders tranquilles et performants, Rémi Tremblay en a croisé beaucoup au fil de sa pratique. Il en présente des dizaines dans cet ouvrage. Leur histoire le confirme: on ne naît pas tranquille, on le devient au prix d'efforts. Ce livre donne des pistes pour y arriver en réduisant la distance entre ce que vous êtes et ce que vous voudriez être, entre ce que vous faites et ce que vous voudriez faire, entre ce que vous avez et ce que vous voudriez avoir. Fabuleusement inspirant!

«Qu'est-ce que la voisine va penser?»; «On l'a déjà essayé»; «C'était mieux avant»; «C'est d'même partout ailleurs»; «Ma pauvre fille... dans quel monde tu vis...»; «Je ne suis pas d'accord»; «Moi, je suis réaliste!»; «L'argent ne pousse pas dans les arbres... » Pourquoi nous viennent-elles aussi facilement à l'esprit, ces fameuses phrases? Parce que nous avons peur: de l'inconnu, de changer, d'échouer, de perdre, de réussir même! Parce que nous manquons de confiance en nous et dans les autres. Parce que sommes paresseux, manquons d'imagination, de curiosité et ne savons pas écouter, regarder et ressentir. Cessons de valoriser l'instantané et laissons tomber le passé pour faire place à l'énergie, la nuance, la passion, la conscience, la foi et l'amour! Ce livre important dévoile l'effet négatif de ces phrases, en apparence anodines sur notre quotidien, et surtout comment les remplacer au moyen d'exemples concrets, beaucoup plus constructifs. En avant, toutes!

La Dr Bernadette de Gasquet connue pour ses livres papier « bestsellers » sur les abdominaux, Abdominaux arrêtez le massacre, (200 000 exemplaires), le périnée, Périnée arrêtez le massacre, 60 000 exemplaires) nous propose trois livres audio sur le mal de dos d'origine mécanique si répandu. Ce mal de dos « ordinaire » ne nécessitant pas de chirurgie ou de traitements médicamenteux au long cours est signe de mauvaise statique, de mauvais gestes, y compris dans le sport, sur lesquels vous pouvez agir pour une autoguérison et une prévention des récidives. Il est évidemment fondamental en complément des prises en charge médicales ou chirurgicales quand elles sont nécessaires. Ce premier livre audio décrit les différents problèmes rencontrés au niveau de la nuque et du haut du dos, en explique les raisons, analyse les erreurs des réponses et compensations habituelles et propose des exercices accessibles et sécuritaires. Vous serez guidé pas à pas : vous ressentirez l'effet des placements, mais aussi de la respiration et la concentration dans la détente. Le livre propose beaucoup de pratique en position assise, pour être réalisable au quotidien au bureau, dans les transports, ou dans sa salle à manger. Au niveau matériel, une chaise, une table éventuellement, une simple écharpe non élastique vous suffiront. Quelques exercices au sol sur un tapis ou une couverture sont aussi détaillés, quand on peut se « poser » pour une séance. L'objectif est de donner les moyens d'un autocontrôle, d'une compréhension des douleurs, pour « faire face » en toute connaissance et conscience. Le livre présente à la fois des postures antalgiques et des ajustements au quotidien pour une prévention à long terme applicable aussi dans les pratiques sportives. Les tomes suivants traiteront selon la même pédagogie du milieu du dos (scolioses, lumbagos) et du bas du dos, lombalgies (mal aux reins) sciatiques et douleurs dans le bassin (sacro-iliaques). Ce livre audio serait très bien complété par le livre papier du même auteur « pour en finir avec le mal de dos » ed Albin Michel. Il comporte 400 photos illustrant les bonnes postures et les erreurs habituelles, 30 courtes vidéos (QR codes) détaillent les gestes ou enchaînements de façon dynamique. Cela vous permettra de bien visualiser les bases, les placements, la respiration et de vous auto corriger lors de l'écoute et de la pratique guidée oralement, même lorsqu'il s'agit d'exercices différents, plus adapté au format audio. Durée : 02H41M00S Éditions Alexandre Stanké