Mon cahier Vélo training
Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor !Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !Au programme :- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !- La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !
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Isabelle Maroger
Née en **1979** à Montpellier d’un père français et d’une mère norvégienne, **Isabelle Maroger** est une autrice, illustratrice et dessinatrice française. Diplômée de l’école **Émile Cohl** à Lyon, elle a travaillé pour la presse jeunesse et l’édition avant de publier son premier roman graphique, *Lebensborn*, en **2024**. Ce livre, fruit d’une longue enquête sur ses origines familiales, a été salué par la critique et récompensé par le **Prix BD des Rendez-vous de l’Histoire de Blois 2024**. Isabelle Maroger vit et travaille à Lyon, où elle partage l’atelier **Le Bocal**.
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