Un simple morceau de carton, quelques crayons et une paire de ciseaux... Voilà une méthode très facile qui vous permettra de dénouer vos blocages et de vous reconnecter à vos ressources intérieures.Il existe de multiples raisons de se fabriquer une carte : une transition de vie, une décision importante, une prise de conscience, une épreuve... Discrètes et très faciles à réaliser, les cartes sont de vraies alliées du quotidien.Découvrez le protocole unique de Laurence Roux-Fouillet pour créer vous-même vos power cartes : affirmations positives, gratitude, méditations, ressources, cartes à échanger... Pour chaque catégorie, apprenez à :les concevoir (identifier une intention, un mot, une devise...)les fabriquer (avec tout un répertoire de techniques créatives ludiques et faciles, même pour ceux qui " ne savent pas dessiner ")les activer (avec les sophro-méditations sur mesure enregistrées par l'auteure pour ce livre). Convoquez la puissance des symboles, des couleurs, de la numérologie ; collectionnez les matériaux, brassez les paillettes, mélangez les genres, faites danser les feutres, valser les tissus, déchirez, découpez, recouvrez, bref, habillez vos cartes selon vos objectifs afin de révéler leur pouvoir... et le vôtre !

Dans une société où tout s’accélère et où chacun court après la performance à outrance, de plus en plus de personnes souffrent de stress et n’arrivent plus à se préserver. Bonne nouvelle, il existe un moyen à la portée de chacun pour faire face aux contraintes avec moins de pression : les pauses ! Laurence Roux-Fouillet partage avec vous la puissance des power pauses, des pauses sur-vitaminées dont les effets ont été maintes fois éprouvés. De véritables bulles de bien-être capables de modifier vos ressentis au quotidien, en peu de temps – et de manière ultra-positive et durable. A la clé : moins de fatigue, plus d'efficacité et de créativité, une meilleure récupération, un sommeil de qualité, une énergie décuplée tout au long de la journée, une plus grande prise de distance par rapport aux événements. Un ouvrage 100% pratique avec + de 120 pauses accessibles à tous pour chasser stress et tensions en quelques minutes : respiration, relaxation, sophrologie, méditation, visualisation... Que ce soit au travail, en famille, avec les amis, il s'agit d'un programme sur-mesure totalement modulable et adaptable. Laurence Roux-Fouillet est sophrologue, relaxologue et formatrice. Elle est l'auteur de nombreux ouvrages sur la gestion du stress. Son blog : https://www.espaceducalme.fr/laurence-roux-fouillet/.

Un livre pour comprendre et supprimer les sources de stress des femmes modernes, à qui l'on demande de tout gérer et réussir, et qui vivent ce parcours de la combattante entre stress chronique et angoisse. Les femmes aujourd'hui vivent mille et une vies en une seule, à la fois épouses, compagnes, amantes, mères, éducatrices, professionnelles, engagée dans la vie associative, culturelle, sociale, présente sur tous les fronts. On leur demande tout, souvent sans la reconnaissance qu'elles méritent, ce qui génère du stress chronique, des angoisses et un fort sentiment de culpabilité. Ce livre propose aux femmes de découvrir et de supprimer les sources de stress dans leur quotidien grâce à l'apport de la sophrologie, afin de se sentir mieux. Il s'appuie sur le constat d'un stress typiquement féminin, entretenu par un mode de vie et des comportements souvent conditionnés. Les techniques enseignées sont simples, agréables et adaptées aux attentes particulières des femmes, testées auprès de centaines d'entre elles par l'auteur. Largement illustrées d'exemples concrets où l'humour n'enlève rien au sérieux du propos, elles visent à une détente progressive et récupératrice pour rétablir l'harmonie corps/esprit. Des exercices pratiques (3 à 20 mn), des réflexions, des conseils d'application et des stratégies tenant compte du temps disponible permettront à chaque femme de trouver des solutions personnelles qui respecteront ses aspirations et ses contraintes.