Petit Cahier d'exercices de pleine conscience
Et si vous appreniez à vivre chaque instant pleinement ? Petit Cahier d'exercices de pleine conscience d’Ilios Kotsou vous guide pas à pas pour cultiver la présence attentive au quotidien.
La mindfulness ou pleine conscience est un état de présence qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle s’offre à nous, à nos émotions, à notre corps, et ce, d’instant en instant. On peut aussi la nommer « pleine présence ».
Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique.
Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation et d’évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l’instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte.
Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse !
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Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique.
Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation et d’évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l’instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte.
Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse !
shield_question Foire aux questions
Ce livre offre une approche pratique et accessible pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien. Les exercices proposés, basés sur des recherches scientifiques, aident à réduire le stress, améliorer la concentration et prévenir la rechute dépressive. C’est un outil idéal pour ceux qui cherchent à vivre plus sereinement, même avec un emploi du temps chargé.
Le livre explore la mindfulness (ou pleine conscience), la gestion des émotions, la présence à soi et aux autres, ainsi que des techniques pour développer son « capital-bonheur ». Il propose aussi des exercices concrets pour pratiquer la pleine conscience au travail, à la maison ou en déplacement.
Ce cahier s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions ou simplement vivre plus pleinement le moment présent. Il convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés de la méditation, grâce à sa simplicité et sa flexibilité.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des exercices spécifiques, des conseils pour appliquer la pleine conscience dans des situations précises (au travail, en famille, etc.), ou encore sur les bienfaits scientifiques de la mindfulness. Par exemple : « Comment pratiquer la pleine conscience en 5 minutes ? » ou « Quels exercices pour mieux gérer une émotion forte ? ».
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