Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs

Name: Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs
Price: 14.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782311151244

Alix Lefief-Delcourt, Mathieu Nédélec

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Et si les champions du monde vous livraient leurs astuces pour des nuits réparatrices ? Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs révèle les routines de sommeil d’Eliud Kipchoge, Cristiano Ronaldo ou LeBron James.

Savez-vous qu'Eliud Kipchoge (le premier homme à réaliser un marathon en moins de 2 heures) fait une sieste entre chaque séance d'entraînement et que, le soir venu, il est toujours au lit avant 21 heures ? Que Cristiano Ronaldo a un coach en sommeil et que celui-ci lui conseille de ne jamais dormir plus de 1h30 minutes d'affilée, y compris la nuit ? Que LeBron James a besoin de 11 heures de sommeil par nuit tandis que pour Tiger Woods, c'est seulement 4 à 5 heures ? Que 30 minutes avant un de ses records du monde, Usain Bolt était encore dans son lit ?

Les sportifs de haut niveau sont des hommes et des femmes comme les autres. Eux aussi sont sujets aux insomnies, eux aussi présentent des troubles du sommeil. Or, ils doivent en grande partie leurs performances à la gestion rigoureuse de leurs nuits et de leurs phases de repos, à la préparation et à la récupération.
Alors comment font-ils pour dormir suffisamment et récupérer vraiment ? Ils mettent en place différentes stratégies, suggérées par des coachs en sommeil. L'un de ces spécialistes vous les révèle dans ce livre, et vous guide pour les transposer dans votre vie quotidienne.

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre vous permet de découvrir les stratégies de sommeil des plus grands athlètes, souvent méconnues du grand public. Vous y trouverez des conseils concrets, validés par la science et adaptés à la vie quotidienne, pour améliorer la qualité de vos nuits et de votre récupération. L’approche est à la fois accessible et fondée sur l’expertise d’un chercheur de l’INSEP.

Le livre explore les routines de sommeil des sportifs de haut niveau, les troubles du sommeil courants, et les méthodes pour optimiser la récupération. Il aborde aussi l’impact du sommeil sur la performance, la gestion du stress, et l’adaptation de ces techniques à un public non sportif.

Ce livre s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son sommeil, qu’elle soit sportive ou non. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d’insomnies, de fatigue chronique, ou qui cherchent à optimiser leur énergie au quotidien.

Vous pourrez interroger le smartbook sur les routines de sommeil des athlètes, des conseils personnalisés pour mieux dormir, des explications sur les cycles de sommeil, ou encore des astuces pour gérer le stress avant le coucher. Le chat intégré permet d’approfondir chaque thème selon vos besoins.

person_edit À propos de des auteurs

Alix Lefief-Delcourt et Mathieu Nédélec unissent leurs expertises pour rendre accessible la science du sommeil. Mathieu Nédélec, chercheur à l’INSEP, apporte une rigueur scientifique issue de son travail avec des athlètes de haut niveau. Alix Lefief-Delcourt, auteure à succès spécialisée en santé et bien-être, traduit ces connaissances en conseils pratiques et concrets. Leur collaboration donne naissance à un livre à la fois informatif et facile à mettre en œuvre, pour un public en quête de nuits réparatrices.

Alix Lefief-Delcourt

Alix Lefief-Delcourt est une auteure prolifique, spécialisée dans les domaines de la santé, du bien-être et de la parentalité. Rédactrice en chef de Aujourdhui.com, elle a signé de nombreux best-sellers, notamment sur l’alimentation, les remèdes naturels et la gestion du quotidien. Son approche, à la fois pratique et bienveillante, en fait une référence pour les lecteurs cherchant à améliorer leur qualité de vie. Elle vit à Paris et collabore avec plusieurs maisons d’édition.

Mathieu Nédélec

Mathieu Nédélec est docteur en sciences du sport et chercheur à l’INSEP, où il se consacre à l’étude du sommeil et de la récupération chez les athlètes de haut niveau. Il a travaillé avec des clubs sportifs prestigieux et publié de nombreuses études sur l’impact du sommeil sur la performance. Son expertise scientifique, allié à un talent de pédagogue, permet de rendre accessibles des concepts complexes. Il est aujourd’hui une voix majeure dans le domaine de la physiologie du sport.

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