Courir !

Name: Courir !
Price: 13.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782311151527

Alix Lefief-Delcourt, Nathalie Mauclair

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Découvrez Courir ! : le guide ultime pour progresser en course à pied, signé par la double championne du monde de trail Nathalie Mauclair et l’auteure best-seller Alix Lefief-Delcourt.

Infirmière, mère de famille, sportive occasionnelle : rien ne prédestinait Nathalie Mauclair à devenir double championne du monde de trail, victorieuse de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Et pourtant...
Ce livre est un guide concret pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau. Nathalie Mauclair y partage avec générosité les méthodes, les outils et les accompagnements qui l'ont aidée à franchir les étapes vers le plus haut niveau.
Que vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez 10 km ou un trail, vous trouverez ici les clés pour bien débuter, progresser rapidement ou performer :

préparation physique (entraînements croisés, renforcement, étirements...) ;
préparation mentale (objectifs, motivation, visualisation, routines...) ;
récupération (sommeil, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque...) ;
hygiène de vie (alimentation, hydratation, équilibre perso/pro...).

Conçu comme un livre pratique, il propose plusieurs programmes d'entraînements variés : mobilité articulaire, reprise d'activité sur 6 semaines, étirements dynamiques, travail en côtes ou en pyramide, fractionnés..., des recettes sportives
: menus de veille de course, barres de céréales faites maison, boissons énergisantes... ainsi que des retours d'experts inspirants : coach à l'INSEP, diététicien, médecin du sport...
Le livre idéal pour vous lancer, progresser et atteindre vos objectifs !

shield_question Frequently Asked Questions

Courir ! est bien plus qu’un simple guide : c’est un compagnon de route pour tous ceux qui veulent se lancer, progresser ou se dépasser en course à pied. Nathalie Mauclair, double championne du monde de trail, y partage ses méthodes éprouvées, tandis qu’Alix Lefief-Delcourt apporte son expertise en santé et bien-être. Ce livre allie conseils pratiques, programmes d’entraînement et retours d’experts pour vous aider à atteindre vos objectifs, quel que soit votre niveau.

Ce livre couvre tous les aspects essentiels de la course à pied : préparation physique (entraînements croisés, renforcement, étirements), préparation mentale (motivation, visualisation, routines), récupération (sommeil, yoga, cohérence cardiaque), et hygiène de vie (alimentation, hydratation). Il propose aussi des programmes d’entraînement variés, des recettes sportives et des témoignages d’experts (coachs, diététiciens, médecins du sport).

Courir ! s’adresse à tous les passionnés de course à pied, du débutant au traileur expérimenté. Que vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez un 10 km ou un ultra-trail, vous y trouverez des conseils adaptés. Son approche accessible et motivante en fait un outil idéal pour ceux qui veulent bien débuter, progresser rapidement ou performer.

Grâce à la fonctionnalité de chat intégrée, vous pourrez poser toutes vos questions sur les programmes d’entraînement, les techniques de récupération, les conseils nutritionnels, ou encore la préparation mentale. Le smartbook répondra aussi à vos interrogations sur l’adaptation des entraînements à votre niveau, la gestion des blessures, ou l’optimisation de vos performances.

person_edit À propos de des auteurs

Alix Lefief-Delcourt et Nathalie Mauclair unissent leurs expertises pour offrir un guide pratique et inspirant sur la course à pied. Alix, journaliste et auteure à succès, apporte son regard avisé sur la santé et le bien-être, tandis que Nathalie, double championne du monde de trail, partage ses méthodes d’entraînement et son expérience de l’ultra-endurance. Ensemble, elles proposent une approche holistique, alliant performance, motivation et équilibre de vie, pour tous les coureurs, quel que soit leur niveau.

Alix Lefief-Delcourt

Alix Lefief-Delcourt est journaliste, rédactrice en chef et auteure de nombreux best-sellers dans les domaines de la santé, du bien-être et de la parentalité. Formée à l’Institut pratique de journalisme, elle a accompagné plus de 250 ouvrages en tant que co-auteure ou conseillère éditoriale. Ses livres, souvent axés sur l’alimentation, les remèdes naturels et la gestion du stress, sont reconnus pour leur accessibilité et leur rigueur. Elle collabore avec plusieurs maisons d’édition et partage son expertise à travers des médias et des conférences.

Nathalie Mauclair

Nathalie Mauclair, née en 1970, est une traileuse française emblématique, double championne du monde de trail (2013, 2015) et victorieuse de courses mythiques comme l’UTMB, la Diagonale des Fous ou le Marathon des Sables. Infirmière de profession, mère de deux enfants, elle s’est révélée comme une athlète d’exception après 40 ans. Aujourd’hui, elle met son expérience au service des coureurs à travers des conférences, des formations et des livres, pour transmettre sa passion et ses méthodes de dépassement de soi.

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