Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage
80 % des adultes souffrent un jour de douleurs chroniques liées aux mauvaises postures ou à la sédentarité.
LE LIVRE DE RÉFÉRENCE pour en finir avec les douleurs chroniques
Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires. Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles.
Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires :
• des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points) ;
• des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ;
• des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ;
• des conseils nutritionnels pour réduire l’inflammation et favoriser la récupération.
Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux.
Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur.
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Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires. Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles.
Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires :
• des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points) ;
• des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ;
• des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ;
• des conseils nutritionnels pour réduire l’inflammation et favoriser la récupération.
Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux.
Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur.
shield_question Foire aux questions
Ce livre est le guide de référence pour comprendre et corriger les douleurs chroniques (dos, hanches, genoux, cervicales) causées par les mauvaises postures ou la sédentarité. Il propose une méthode CTS (Carrio Training System), validée par des années de pratique auprès de sportifs et de patients, et accessible à tous, même sans expérience sportive.
L’ouvrage aborde quatre piliers : les automassages pour relâcher les tensions, les mobilisations articulaires pour retrouver de la fluidité, les exercices correctifs pour équilibrer la musculature, et des conseils nutritionnels pour réduire l’inflammation. Il inclut aussi un diagnostic postural et des programmes adaptés à chaque besoin.
Il s’adresse à toute personne souffrant de douleurs chroniques (maux de dos, cervicales, hanches, genoux), aux sédentaires, aux sportifs souhaitant prévenir les blessures, et à ceux qui veulent améliorer leur posture et leur mobilité. Aucune compétence préalable n’est requise.
Vous pourrez demander des précisions sur les mouvements correctifs, des conseils pour adapter les exercices à votre morphologie, des astuces pour soulager une douleur spécifique, ou encore des recommandations nutritionnelles. Le smartbook répond aussi aux questions sur la progression et la fréquence des séances.
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