La Thérapie d'acceptation et d'engagement
Et si la clé du bien-être résidait dans l’acceptation plutôt que dans la lutte ? La Thérapie d’acceptation et d’engagement propose une approche révolutionnaire pour transformer sa relation à la souffrance et s’engager vers une vie plus épanouie.
Psychothérapie développée à l'origine par Steven C. Hayes dans les années 1980 sur la base d'une méthodologie scientifique, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT pour acceptance and commitment therapy) appartient aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et intègre des pratiques qui font écho à la méditation de pleine présence (mindfulness).
Son principe ? Embrasser l'inconfort d'exister au lieu de s'épuiser à tenter d'échapper à sa propre expérience, et donc dégager l'énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi. Changement total de paradigme : une fois admise la douleur psychologique comme inhérente à la condition humaine, il devient possible de s'affranchir de la lutte contre-productive pour le confort à tout prix, et ainsi de s'engager dans des actions plus enrichissantes pour l'existence.
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Son principe ? Embrasser l'inconfort d'exister au lieu de s'épuiser à tenter d'échapper à sa propre expérience, et donc dégager l'énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi. Changement total de paradigme : une fois admise la douleur psychologique comme inhérente à la condition humaine, il devient possible de s'affranchir de la lutte contre-productive pour le confort à tout prix, et ainsi de s'engager dans des actions plus enrichissantes pour l'existence.
shield_question Foire aux questions
Ce livre offre une introduction claire et accessible à l’ACT, une thérapie innovante qui combine rigueur scientifique et pratiques inspirées de la pleine conscience. Il permet de comprendre comment accepter ses émotions difficiles, plutôt que de les combattre, pour mieux s’engager dans des actions porteuses de sens.
L’ouvrage explore des concepts clés comme l’acceptation psychologique, la défusion cognitive, la pleine conscience, et l’engagement dans des valeurs personnelles. Il montre comment ces outils peuvent aider à gérer le stress, l’anxiété, et les blocages émotionnels au quotidien.
Ce livre s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre ses émotions, améliorer sa qualité de vie, ou découvrir une approche thérapeutique moderne. Il est également utile aux professionnels de santé, thérapeutes, ou étudiants en psychologie.
Vous pourrez interroger le smartbook sur les principes de l’ACT, des exemples concrets d’application, des exercices pratiques, ou encore sur la manière d’intégrer cette approche dans votre vie quotidienne. Le chat intégré permet d’approfondir chaque notion selon vos besoins.
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