Je bouge plus sans faire de sport

Name: Je bouge plus sans faire de sport
Price: 9.99 EUR
Availability: InStock
Author: Fabrice Kuhn
ISBN: 9782365498869

Fabrice Kuhn

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30 minutes de mouvement en moins par jour augmentent de 45 % le risque de mortalité. Découvrez comment transformer votre quotidien sédentaire en opportunités de bouger, sans sport ni matériel, grâce à un programme scientifique et ludique.

Le simple fait de remplacer 30 minutes de sédentarité par 30 minutes d’activité physique modérée réduit le risque de mortalité de 45 %.

RESTER ASSIS TUE.
Ce n’est pas une formule choc : c’est un fait scientifique.

Passer des heures devant un écran, au bureau, en voiture ou sur son canapé multiplie les risques pour votre santé. Même si vous faites du sport le week-end !

La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de chausser vos baskets ni de bouleverser votre emploi du temps pour lutter contre la sédentarité.

Dans ce guide ultra-pratique et motivant, le Dr Fabrice Kuhn partage un programme inédit et ludique pour remettre du mouvement dans votre quotidien — sans passer par la case salle de sport.

Au fil des semaines, vous allez :
• transformer vos journées assises en opportunités de bouger sans effort ;
• intégrer des microséances partout, même au travail ou dans votre salon ;
• installer de nouveaux réflexes pour rester actif sans y penser ;
• relever des défis anti-sédentarité seul, en famille ou avec vos collègues.

Des solutions simples, fondées sur la science, pour prendre soin de votre corps, préserver votre santé… et bouger enfin comme la nature l’a prévu !

BONUS : UN TEST POUR MESURER VOTRE NIVEAU DE SÉDENTARITÉ ET ADAPTER VOS ACTIONS.

Que vous soyez un peu sédentaire… ou carrément accro à votre chaise, ce guide va booster votre santé et votre bien-être plus que jamais !

Fabrice KUHN est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport, rédacteur pour Jogging International, auteur et conférencier. Il a publié sept ouvrages chez Souccar Éditions dont le best-seller Nutrition de l’endurance.

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre vous révèle comment réduire de 45 % votre risque de mortalité simplement en remplaçant 30 minutes de sédentarité par de l’activité modérée. Le Dr Fabrice Kuhn, expert en médecine du sport, y propose un programme scientifiquement validé, facile à intégrer au travail, à la maison ou en déplacement, sans besoin de matériel ni de salle de sport.

L’ouvrage aborde la lutte contre la sédentarité, ses dangers prouvés scientifiquement, et propose des microséances d’activité physique, des défis anti-sédentarité, ainsi qu’un test pour évaluer votre niveau. Il explique aussi comment installer des réflexes durables pour bouger naturellement, même en position assise.

Ce guide s’adresse à tous : sédentaires occasionnels, télétravailleurs, employés de bureau, retraités, ou toute personne souhaitant améliorer sa santé sans sport intensif. Il convient aussi aux familles et aux équipes en entreprise pour des défis collectifs.

Vous pourrez interroger le smartbook sur des exercices adaptés à votre emploi du temps, des conseils pour bouger au travail ou à la maison, des astuces pour motiver votre entourage, ou encore des précisions sur les études scientifiques citées. Le chat intégré répond aussi à vos questions sur les progrès à attendre et les pièges à éviter.

person_edit À propos de l'auteur

Le Dr Fabrice Kuhn est médecin généraliste et médecin du sport, diplômé en biologie et nutrition sportive. Il est aussi triathlète, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et du Marathon des Sables, et enseignant en expertise course à pied à l’université de Poitiers. Auteur de plusieurs ouvrages sur la performance et la santé, il collabore régulièrement avec Jogging International et intervient comme conférencier.

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