Nous sommes faits pour marcher et pourtant nous le faisons de moins en moins. La marche est un pilier de la santé. Idéale pour le corps mais aussi l’esprit dès lorsqu’on l’associe à une respiration contrôlée. Marcher afghan, c’est mieux que marcher. C’est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement améliorer votre bien-être. La marche afghane libère l’esprit, réduit le stress, en plus d’améliorer la santé cardiaque et pulmonaire. Ce « yoga de la marche » est à la portée de tous. Chacun peut l’expérimenter sur tous types de terrain selon sa condition physique ou ses envies. Sylvie Alice Royer vous propose de sceller un pacte avec vous-même : 21 jours pour intégrer cette marche dans votre quotidien. Étape par étape, vous allez expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de baskets. Que vous ayez déjà fait de la marche ou que vous commenciez tout juste, ce programme inspirant va améliorer votre santé (et votre bien-être) plus que jamais. Sylvie Alice Royer enseigne la marche afghane depuis plus de dix ans au Canada et à l’étranger. Après plus de 30 ans de pratique, cette dernière crée en 2014 Marche Afghane Québec, la plateforme de référence outre-Atlantique pour l’enseignement de la marche afghane.

Regénérer le corps, apaiser l'esprit, vivre l'instant présent Marcher, quoi de plus naturel ? Nous le faisons chaque jour sans y penser ! Mais saviez-vous qu'en apprenant à synchroniser votre respiration sur le rythme de vos pas, vous pouvez recouvrer une incroyable vitalité, et en même temps accéder à une détente et une sérénité inégalées ? Aussi simple que performante, cette marche consciente et rythmée est connue sous le nom de marche afghane. Que vous soyez un marcheur du dimanche, un randonneur ou un sportif assidu, la marche afghane est à la portée de tous. Chacun peut l'expérimenter à son rythme, selon sa condition physique ou ses envies, et en tirer des bénéfices santé et une énergie incomparables. Ce livre est à la fois un guide pratique pour vous lancer et le témoignage sensible d'une marcheuse qui dévoile les subtilités de cette puissante technique d'harmonisation « cœur-corps-esprit ». Vous y découvrirez notamment... - Les rythmes de base, à l'effort et au long cours - Les rythmes plus spécialisés en cas de fatigue intellectuelle, d'anxiété ou de déprime - Une approche originale de l'oxygénation des rituels de soin tels que l'hygiène nasale, le brossage du corps à sec et l'alimentation vivante - Des récits enthousiastes de nombreux marcheurs. Sylvie Alice Royer enseigne la marche afghane depuis dix ans au Canada et à l'étranger. Elle est la fondatrice de Marche Afghane Québec (MAQ), une plateforme dédiée à l'apprentissage et au développement de la marche afghane. « Ce livre rappelle brillamment que la marche afghane amène une régénération et des bienfaits de santé psychique et physique incomparables. » - Colette Stiegler, épouse d'Édouard G. Stiegler, le créateur de la marche afghane