Stop aux douleurs liées à la position assise
La position assise prolongée n’est pas une fatalité : voici le guide pratique pour retrouver mobilité, énergie et bien-être au quotidien.
Stop à la sédentarité : retrouvez mobilité et bien-être au travail ! Ancien sportif de haut niveau en voile, préparateur physique et expert en prévention des troubles musculosquelettiques (TMS) en entreprise, Christophe André a conçu cet ouvrage comme un véritable guide pratique pour lutter contre les effets délétères de la position assise prolongée. Prise de poids, fonte musculaire, perte de souplesse, douleurs chroniques au cou, aux épaules, au dos, et même sciatiques... Ces troubles ne sont pas une fatalité ! À travers des exercices simples, des séances types et des conseils concrets, ce livre vous apporte des solutions accessibles à tous pour préserver votre santé, améliorer votre posture et retrouver de l'énergie au quotidien. Que vous soyez en télétravail, en open space ou sur un poste sédentaire, vous découvrirez comment intégrer facilement des routines efficaces pour bouger plus et souffrir moins. Un guide essentiel pour prendre soin de son corps et booster sa performance professionnelle !
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Ce livre offre des solutions accessibles et immédiates pour contrer les effets néfastes de la sédentarité : prise de poids, douleurs articulaires, perte de souplesse ou encore sciatiques. Grâce à des exercices simples et des routines adaptées, vous préservez votre santé et améliorez votre posture, même avec un emploi du temps chargé.
L’ouvrage aborde la prévention des troubles musculosquelettiques (TMS), l’ergonomie au travail, l’importance du mouvement régulier, et propose des séances express pour entretenir mobilité et souplesse. Il traite aussi de l’impact de la sédentarité sur la santé globale et la productivité.
Ce guide s’adresse à tous ceux qui passent de longues heures assis : télétravailleurs, employés de bureau, étudiants, ou toute personne souhaitant intégrer plus de mouvement dans sa journée. Les exercices proposés sont adaptés à tous les niveaux, sans matériel spécifique.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils personnalisés pour soulager une douleur spécifique, adapter les exercices à votre environnement, ou obtenir des routines sur mesure. Par exemple : « Quels étirements faire si j’ai mal au dos après 8h de travail ? » ou « Comment organiser mes pauses mouvement en télétravail ? »
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