Nutrition et sport au féminin

Name: Nutrition et sport au féminin
Price: 13.99 EUR
Availability: InStock
Author: Amandine Blachon
ISBN: 9782311151954

Amandine Blachon

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Sportives, arrêtez de naviguer à vue : Nutrition et sport au féminin vous offre enfin une boussole alimentaire sur mesure.

Vous êtes une femme sportive, débutante ou confirmée, et vous savez qu'une bonne alimentation peut vous permettre d'optimiser votre santé, vos performances et votre récupération. Mais entre les tendances nutritionnelles, les idées reçues et vos besoins spécifiques, difficile de s'y retrouver !
Amandine Blachon, diététicienne du sport, vous donne les clés pour :

Composer des repas équilibrés et adaptés à VOS besoins (alimentation végétarienne, grossesse, ménopause...).
Prévenir les carences nutritionnelles les plus fréquentes chez les sportives (fer, vitamine D, calcium...).
Faire les bons choix alimentaires pour optimiser vos performances, votre récupération et éviter les blessures.
Soulager vos problématiques féminines (SOPK, incontinence urinaire à l'effort, ostéoporose...).
Mettre en place une alimentation sur-mesure et durable qui vous soutient au quotidien et pendant l'effort.

Avec 45 recettes + des menus selon vos objectifs et pathologies !

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shield_question Foire aux questions

Nutrition et sport au féminin est le premier guide 100% dédié aux besoins nutritionnels spécifiques des femmes sportives. Amandine Blachon, diététicienne du sport et traileuse, y décrypte les liens entre alimentation, performance et santé féminine, en s’appuyant sur des cas concrets (grossesse, ménopause, SOPK, etc.). Vous y trouverez des réponses claires, des menus adaptés et 45 recettes pour enfin manger en accord avec vos objectifs et votre corps.

Ce livre aborde l’alimentation adaptée aux différentes étapes de la vie d’une sportive : gestion des carences (fer, vitamine D, calcium), optimisation des performances et de la récupération, prévention des blessures, et solutions pour les problématiques féminines (SOPK, incontinence urinaire à l’effort, ostéoporose). Il propose aussi des stratégies pour une alimentation végétarienne, des menus selon vos objectifs et des conseils pour une pratique sportive durable.

Ce guide s’adresse à toutes les femmes sportives, quel que soit leur niveau : débutantes, amatrices ou confirmées. Il est particulièrement utile pour celles qui cherchent à concilier sport et spécificités féminines (grossesse, ménopause, troubles hormonaux), ou qui souhaitent optimiser leur alimentation pour la performance, la récupération ou le bien-être au quotidien.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez interroger directement le livre sur des sujets comme : « Quels aliments privilégier avant une séance de trail ? », « Comment adapter mon alimentation en cas de SOPK ? », « Quels menus pour éviter les carences en fer ? », ou encore « Comment gérer mon alimentation pendant la ménopause ? ». Le smartbook répond aussi à vos questions sur les recettes, les stratégies de récupération ou les ajustements en fonction de vos objectifs sportifs.

person_edit À propos de l'auteur

Amandine Blachon est diététicienne-nutritionniste spécialisée dans l’accompagnement des sportifs, avec une expertise reconnue auprès des femmes. Elle-même traileuse, elle allie pratique de terrain et connaissances scientifiques pour aider les sportives à optimiser leur alimentation selon leurs objectifs et leurs spécificités (grossesse, ménopause, troubles hormonaux, etc.). Auteure et conférencière, elle partage son approche à la fois technique et accessible via son cabinet à Lyon, ses réseaux sociaux et ses ouvrages. Son objectif : rendre la nutrition sportive simple, efficace et adaptée à chaque femme.

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