La pratique polyvagale au quotidien
Transformez votre rapport au stress et aux relations grâce à 50 exercices concrets inspirés de la théorie polyvagale.
Et si votre neurophysiologie pouvait favoriser la sécurité et la connexion dans votre vie quotidienne et relationnelle ? C'est tout le sujet de ce livre écrit par Deb Dana, avec cette qualité rare qui consiste à rendre la théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, accessible à tous. L'approche polyvagale repose sur la compréhension que le système nerveux autonome est modelé par nos expériences précoces et continue d'évoluer tout au long de notre vie en fonction de nos vécus. Elle nous enseigne surtout qu'il est possible de stopper nos schémas de réponses habituelles inadaptés pour en créer de nouveaux, qui soient sains et qui apportent toute la sécurité dont nous avons besoin pour entrer en relation avec nous-mêmes, les autres et le monde. Dans ce livre, Deb Dana vous guide pas à pas dans l'exploration de votre propre système nerveux autonome, à travers 50 exercices simples et parfois ludiques. Ces exercices sont introduits par des explications claires et des exemples personnels de l'autrice, et se pratiquent aisément en les intégrant dans votre quotidien. Partez à la découverte de nouvelles façons d'appréhender vos expériences de vie et d'enrichir en toute sécurité votre façon d'être au monde qui favorise la connexion. Ce livre s'adresse non seulement aux thérapeutes et à leurs clients, mais également à tous les acteurs de la santé et de l'accompagnement. Les exercices présentés sont conçus aussi pour être introduits de manière graduelle au cours des séances cliniques, permettant ainsi une assimilation en douceur des concepts et des techniques. Ce guide complète parfaitement le livre "Ancré" de la même autrice.
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Ce livre vous permet de découvrir comment votre système nerveux influence vos émotions, vos comportements et vos relations. Grâce à 50 exercices pratiques, vous apprendrez à identifier et modifier vos schémas de réaction pour plus de sécurité intérieure et de connexion avec les autres. C’est un guide accessible, même sans connaissance préalable en neurosciences.
L’ouvrage explore la théorie polyvagale de Stephen Porges, en mettant l’accent sur la régulation du système nerveux autonome, la gestion du stress, la résilience et la création de liens sécurisants. Il propose des outils pour transformer vos réactions automatiques et favoriser un état de sécurité intérieure.
Ce livre s’adresse aussi bien aux thérapeutes et professionnels de la santé qu’au grand public. Que vous soyez en quête de développement personnel, de gestion du stress ou d’outils pour accompagner vos clients, les exercices proposés sont adaptés à tous les niveaux.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des concepts clés comme la neuroception, la co-régulation, ou des exercices spécifiques pour gérer l’anxiété ou renforcer la connexion. Posez-lui aussi des questions pratiques : « Comment appliquer cet exercice dans ma vie quotidienne ? » ou « Quels sont les signes d’un système nerveux régulé ? »
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