Course à pied. S´entrainer à la sensation

Name: Course à pied. S´entrainer à la sensation
Price: 7.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782807363809

Édouard Alletz, Véronique Billat

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Découvrez la méthode révolutionnaire de Course à pied. S’entraîner à la sensation par Véronique Billat : écoutez votre corps, optimisez vos performances et retrouvez le plaisir de courir sans stress ni blessure.

Courir et s'entraîner "à la sensation" signifie écouter son corps pour adapter son effort en conséquence. Cela implique de ne pas se fier à des données objectives, telles que la vitesse ou la distance, mais de se concentrer sur des sensations subjectives, telles que la respiration, la fréquence cardiaque ou la sensation de fatigue.Courir à la sensation présente de nombreux avantages, notamment :- réduction du risque de blessures : en écoutant son corps, on évite de se surentraîner et de se blesser,- amélioration de la performance : en apprenant à écouter ses sensations, on est capable de courir plus efficacement et de progresser plus rapidement,- plus de plaisir : courir à la sensation permet de profiter de la course et de se concentrer sur l'expérience physique et sensorielle.
Véronique Billat propose une méthode complète et innovante :- découvrez vos points forts sur lesquels vous appuyer pour progresser : les 4 dimensions : Puissance, Endurance, Résistance et efficience- découvrez votre profil énergétique en réalisant le fameux test de course à la sensation : le « test de Rabit »® validé et publié scientifiquement en 2019, 2020 et qui a fait progresser plus d'un millier de coureurs- choisissez vos objectifs de course en fonction de votre profil énergétique- choisissez vos jours d'entraînement en fonction de votre vie personnelle et professionnelle et découvrez le secret de la récupération : ne pas faire la séance qui ne vous convient pas - Agrémentez vos séances par d'autres sport c'est possible car vos sensations sont fiables à vélo, aqua jogging par exemple.- Apprenez à gérer vos allures en course pour optimiser votre performance.- Apprenez à choisir vos séances en fonction de votre profil énergétique : 40 séances pour 4 profils type sur les 4 D- découvrez votre nouvel entraînement après avoir progressé en 6 semaines : 40 nouvelles séances sur votre nouveau profil énergétique- Gérez la saison et les années pour ne pas perdre vos 4D.

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shield_question Foire aux questions

Ce livre vous apprend à courir en écoutant votre corps plutôt qu’en dépendant de données externes comme la vitesse ou la distance. Vous découvrirez comment adapter votre entraînement à vos sensations pour progresser durablement, éviter les blessures et retrouver le plaisir de courir.

L’ouvrage aborde la méthode d’entraînement « à la sensation », les 4 dimensions clés (Puissance, Endurance, Résistance, Efficacité), le test de Rabit® pour déterminer votre profil énergétique, et des conseils pour gérer vos allures, vos séances et votre récupération en fonction de votre vie quotidienne.

Ce livre s’adresse à tous les coureurs, du débutant au confirmé, ainsi qu’aux entraîneurs et passionnés de course à pied. Que vous cherchiez à améliorer vos performances, éviter les blessures ou simplement courir avec plus de plaisir, cette méthode est conçue pour vous.

Vous pourrez poser des questions sur la méthode « à la sensation », l’interprétation de vos résultats au test de Rabit®, l’adaptation de vos séances en fonction de votre profil énergétique, ou encore des conseils pour gérer votre entraînement en fonction de votre emploi du temps.

person_edit À propos de l'auteur

Véronique Billat, physiologiste et professeure des universités, est une spécialiste reconnue en physiologie du sport. Elle dirige le laboratoire de biologie intégrative des adaptations à l’exercice et a publié de nombreux ouvrages et articles scientifiques. Son approche allie recherche et pratique pour aider les coureurs de tous niveaux à optimiser leur entraînement.

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