Et si la clé de votre bien-être se trouvait dans votre système nerveux ? Anxiété, stress chronique, fatigue émotionnelle... Nos réactions face aux défis du quotidien ne relèvent pas seulement de la volonté. Elles traduisent l'effort constant de notre système nerveux à retrouver l'équilibre.  Dans ce workbook pratique et inspirant, Deb Dana, référence incontournable de la Théorie Polyvagale, vous guide pas à pas à travers des exercices et réflexions simples et inspirants qui vous permettront de découvrir comment :  o Reconnaître les signes de dysrégulation,  o Réduire le stress et favoriser l'autorégulation,  o Renforcer vos ressources de résilience,  o Retisser le lien avec votre corps, vos émotions et les autres.  Conçu comme un véritable compagnon de voyage intérieur, ce livre s'adresse autant aux professionnels de l'accompagnement qu'à toute personne en quête de sérénité et de reconnexion à soi.  En faisant de votre système nerveux votre allié le plus précieux, vous découvrirez de  nouvelles voies pour retrouver équilibre, vitalité et liberté intérieure.

Plongez dans Mon journal de pratiques polyvagales et au fil des pages, transformez votre vie en devenant l'explorateur de votre système nerveux ! La Théorie Polyvagale, élaborée par le chercheur et scientifique Stephen Porges et popularisée par la thérapeute clinicienne Deb Dana, a eu un impact sur d'innombrables vies.  Deb Dana et Courtney Rolfe nous invitent à explorer notre système nerveux grâce à 84 « prompts » ou invitations. Vous pourrez répondre directement dans les pages du livre aux réflexions, questions et exercices simples et engageants proposés par les autrices.  Comprendre et identifier nos états émotionnels, apprendre à les réguler, apaiser stress et anxiété, renforcer notre résilience et nos liens avec les autres, créer des moments de joie et de connexion authentique... Avec bienveillance et douceur, ces Pratiques Polyvagales ouvrent la voie vers une vie plus sereine, alignée et connectée.

Transformez votre rapport au stress et aux relations grâce à 50 exercices concrets inspirés de la théorie polyvagale.

L'abattement deNapoléon devant les défaites de 1813. Sa tentative d'empoisonnement en avril 1814. Ses entretiens tendus aux Tuileries avec les maréchaux Oudinot et Mortier... Autant de scènes parmi beaucoup d'autres, mêlées à de minutieuses descriptions des lieux que raconte le mameluck Ali, témoin proche et privilégié. Ce mameluck de fonction s'appelait en réalité Louis-Étienne Saint-Denis. Ses "Souvenirs" scrupuleux qu'il mit quinze ans à rédiger dans un style réaliste et direct en font un mémorialiste objectif et inclassable.

Miko,  lycéenne,  vit en colocation et est plus que jamais amoureuse du plus âgé de ses  membres,  Matsunaga. Grâce à l'aide de  Ryô  et des autres,  la fête d'anniversaire  qu'elle lui  organise est une vraie réussite ! Mieux encore,  Matsunaga  invite Miko  à le rejoindre dans sa chambre...  Rapprochement garanti !

"Ancré" de Deb Dana est aujourd'hui le livre référence en français sur la théorie polyvagale et le nerf vague. Deb Dana décrit en des termes simples la théorie polyvagale et expose le rôle essentiel du nerf vague dans notre santé physique et psychique. Plongez dans l'univers captivant de "Ancré", un livre qui vous apprendra à cultiver une amitié profonde avec votre propre système nerveux. Lorsque vous apprendrez à reconnaître et à vous ancrer dans un état de sécurité, les défis quotidiens deviendront moins intimidants. Deb Dana, nous guide avec bienveillance à travers une exploration fascinante de notre système nerveux autonome (SNA) et de ses trois branches essentielles : le nerf vague ventral, le nerf vague dorsal et le système nerveux sympathique. Grâce à des explications claires et des exercices pratiques, vous découvrirez comment transformer votre SNA en un allié précieux pour votre bien-être physique et mental. Dans "Ancré", vous apprendrez les fondements de la Théorie Polyvagale, une clé essentielle pour comprendre le rôle central du Nerf Vague dans votre santé globale. Vous découvrirez des techniques pour réguler votre système nerveux, vous ancrer dans un état de sécurité, et aider ceux qui vous entourent à se sentir plus en confiance. Ce livre est bien plus qu'un guide sur la santé mentale et émotionnelle, c'est une invitation à la compassion envers vous-même. En développant votre capacité à coréguler et à vous coréguler avec votre entourage, vous améliorerez vos relations à tous les niveaux, que ce soit en famille, au travail, avec des amis, des animaux, ou même avec vous-même. "Ancré" est une ressource précieuse pour ceux qui souhaitent vivre une vie plus équilibrée et harmonieuse, en se connectant à la sécurité du nerf vague ventral et en ouvrant leur coeur aux autres. Il est aussi particulièrement recommandé aux cliniciens et thérapeutes désirant intégrer la Théorie Polyvagale à leur pratique. Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure compréhension de vous-même et des relations plus profondes et aimantes. Les points essentiels : Comprendre le rôle du nerf vague et comment le réguler Un livre plein de ressources pour mieux gérer son stress, développer sa sécurité intérieure, retrouver la confiance en soi Nombreuses pratiques et méditations Aussi bien pour les professionnels de l'accompagnement (médecins,  psychologues,  psychothérapeutes, coachs...) que pour le grand public Trouver son ancrage, sa sécurité grâce à une série d'exercices à pratiquer au quotidien Best seller aux Etats-Unis, ce livre va devenir votre indispensable

Voici enfin une oeuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d'intérêt chez de nombreux spécialistes. Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l'idéal est de pouvoir l'expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu'il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu'il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l'état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité. Ce livre s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s'armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d'ancrage dans la sécurité.