La bible de la musculation au poids de corps

Name: La bible de la musculation au poids de corps
Price: 18.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782757601983

Christophe Pourcelot, Jean-Luc Caron

Donner votre avis

450 mouvements et variantes, des origines ancestrales du yoga aux techniques modernes de street workout : La bible de la musculation au poids de corps révolutionne l’entraînement fonctionnel.

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du Yoga. Christophe a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l'Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training ». Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu'un retour aux sources de l'entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme « l'alpha et l'oméga » de l'entraînement minimaliste.

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre est bien plus qu’un simple manuel de musculation : il propose une approche révolutionnaire de l’entraînement fonctionnel, accessible à tous et sans matériel. Avec plus de 450 mouvements détaillés, il permet de travailler endurance, puissance, gainage et volume musculaire, tout en intégrant coordination, équilibre et adresse. L’auteur, Christophe Pourcelot, y synthétise des années d’expérience et d’innovation, inspirées du yoga, du parkour, du street workout et des sports de combat.

L’ouvrage couvre un large éventail de thèmes : les fondamentaux de la musculation au poids de corps, les origines historiques des mouvements (yoga, arts martiaux), les techniques modernes comme le street workout ou l’animal flow, et surtout, une approche fonctionnelle et minimaliste de l’entraînement. Il aborde aussi la progressivité des exercices, l’adaptation à différents niveaux de pratique, et l’intégration de la coordination et de l’équilibre dans la routine sportive.

Ce livre s’adresse à tous : débutants comme athlètes confirmés, amateurs de fitness, de cross-training, de sports de combat, ou simplement à ceux qui veulent se remettre en forme sans matériel. Il est idéal pour les personnes cherchant une méthode d’entraînement efficace, évolutive et accessible, que ce soit à la maison, en déplacement ou en extérieur.

Grâce à la fonctionnalité de chat intégrée, vous pourrez poser des questions précises sur les techniques d’exécution des mouvements, les variantes adaptées à votre niveau, la construction de programmes personnalisés, ou encore des conseils pour progresser en endurance, en puissance ou en gainage. Le smartbook peut aussi vous guider sur l’intégration de ces exercices dans une routine quotidienne ou sur la prévention des blessures.

person_edit À propos de l'auteur

Christophe Pourcelot est policier depuis 20 ans et instructeur pour la Police Nationale en « Tir et Sport » depuis 2005. Éducateur sportif diplômé d’État et préparateur physique, il est aussi le fondateur de la méthode Impact Cross Training, une approche innovante de l’entraînement croisé. Auteur de plusieurs ouvrages de référence chez Amphora, il est reconnu pour son expertise en musculation fonctionnelle, en cross-training et en préparation physique. Son approche, à la fois technique et accessible, a séduit des milliers de pratiquants à travers ses livres, ses formations et ses contenus partagés sur les réseaux sociaux.

tag Keywords

musculation au poids de corps entraînement fonctionnel street workout parkour animal flow yoga sports de combat cross-training christophe pourcelot amphora guide des mouvements exercices sans matériel gainage endurance puissance musculaire coordination équilibre méthode impact préparation physique musculation minimaliste 450 mouvements entraînement à domicile sangle de suspension hiit athlète complet ebook musculation smartbook sportif programmes d'entraînement exercices évolutifs