Vous souhaitez progresser en optimisant votre technique de course ? Ce livre est pour vous.
Courir léger propose une approche nouvelle — accessible et enthousiasmante — pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d’endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l’efficacité et transforme radicalement les sensations de course.
Pas besoin d’être un athlète de premier plan pour en bénéficier. À travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur — débutant ou confirmé — vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante.
Vous découvrirez :
• Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.)
• Où et comment poser votre pied au sol
• Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
• Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues
• Comment aborder techniquement les descentes
• Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets
• Comment analyser votre foulée sur vidéo
• Les exercices de musculation spécifiques
• Les clés pour réussir sa transition
Un guide de référence, recommandé par les kinés, plébiscité par les pratiquants.
Ancien triathlète, Solarberg SÉHEL se passionne depuis plus de vingt-cinq ans pour la technique de la course à pied et de la natation. Auteur, formateur et conférencier, il a conseillé des centaines de coureurs et d’athlètes dans l’optimisation de leur foulée. À travers ses blogs, ses conférences et ateliers, il transmet une vision pragmatique et accessible du mouvement, fondée sur l’écoute du corps et le plaisir en guidant chacun vers son geste juste.
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Courir léger propose une approche nouvelle — accessible et enthousiasmante — pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d’endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l’efficacité et transforme radicalement les sensations de course.
Pas besoin d’être un athlète de premier plan pour en bénéficier. À travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur — débutant ou confirmé — vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante.
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• Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.)
• Où et comment poser votre pied au sol
• Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
• Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues
• Comment aborder techniquement les descentes
• Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets
• Comment analyser votre foulée sur vidéo
• Les exercices de musculation spécifiques
• Les clés pour réussir sa transition
Un guide de référence, recommandé par les kinés, plébiscité par les pratiquants.
Ancien triathlète, Solarberg SÉHEL se passionne depuis plus de vingt-cinq ans pour la technique de la course à pied et de la natation. Auteur, formateur et conférencier, il a conseillé des centaines de coureurs et d’athlètes dans l’optimisation de leur foulée. À travers ses blogs, ses conférences et ateliers, il transmet une vision pragmatique et accessible du mouvement, fondée sur l’écoute du corps et le plaisir en guidant chacun vers son geste juste.
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