Bonne nuit ! : Les secrets d'un sommeil profond et réparateur
Ali Rebeihi (foreword)
Et si la clé d’un quotidien équilibré résidait dans vos nuits ? Bonne nuit ! vous révèle les secrets d’un sommeil profond et réparateur, pour enfin dire adieu aux insomnies et retrouver énergie et sérénité au réveil.
À quand remonte votre dernière bonne nuit de sommeil ? Avez-vous une idée du type de dormeur que vous êtes ? Est-ce que les expressions « à poings fermés » et « sur ses deux oreilles » sont un idéal inatteignable ?
Rassurez-vous, il n’y a aucune fatalité ! Dans ce guide complet, les experts de Bel & Bien vous accompagnent pour trouver les réponses à ces interrogations, et bien d’autres ! Cérémonie du coucher, position de sommeil, agencement de la chambre... mais aussi somnolence diurne, musicothérapie ou ronflements, ce livre fait le tour de la question : comment (bien) dormir pour un repos optimal ?
Grâce à cet ouvrage :
• Comprenez le fonctionnement du sommeil pour en faire un allié : temps de repos nécessaire, ses évolutions selon l’âge, l’influence de la génétique…
• Découvrez les clés à mettre en place dès l’éveil : luminothérapie, étirements matinaux, aliments à privilégier…
• Éliminez les ennemis de votre sommeil : lumières artificielles, stress chronique, charge mentale…
• Explorez ses mystères : bâillement communicatif, intelligence de la sieste…
Tout pour (re)trouver un sommeil réparateur !
Bel & Bien est l’émission dédiée à votre bien-être, diffusée tous les samedis à 9 h 30 sur France 2 depuis 2021. Elle est présentée par Agathe Lecaron, journaliste, également présentatrice de La Maison des Maternelles, et par Ali Rebeihi, journaliste, également présentateur de l’émission de radio Grand bien vous fasse. Stanislas Gusman, journaliste, est l’un des rédacteurs en chef et l’un des chroniqueurs de l’émission Bel & Bien.
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Rassurez-vous, il n’y a aucune fatalité ! Dans ce guide complet, les experts de Bel & Bien vous accompagnent pour trouver les réponses à ces interrogations, et bien d’autres ! Cérémonie du coucher, position de sommeil, agencement de la chambre... mais aussi somnolence diurne, musicothérapie ou ronflements, ce livre fait le tour de la question : comment (bien) dormir pour un repos optimal ?
Grâce à cet ouvrage :
• Comprenez le fonctionnement du sommeil pour en faire un allié : temps de repos nécessaire, ses évolutions selon l’âge, l’influence de la génétique…
• Découvrez les clés à mettre en place dès l’éveil : luminothérapie, étirements matinaux, aliments à privilégier…
• Éliminez les ennemis de votre sommeil : lumières artificielles, stress chronique, charge mentale…
• Explorez ses mystères : bâillement communicatif, intelligence de la sieste…
Tout pour (re)trouver un sommeil réparateur !
Bel & Bien est l’émission dédiée à votre bien-être, diffusée tous les samedis à 9 h 30 sur France 2 depuis 2021. Elle est présentée par Agathe Lecaron, journaliste, également présentatrice de La Maison des Maternelles, et par Ali Rebeihi, journaliste, également présentateur de l’émission de radio Grand bien vous fasse. Stanislas Gusman, journaliste, est l’un des rédacteurs en chef et l’un des chroniqueurs de l’émission Bel & Bien.
shield_question Frequently Asked Questions
Ce livre offre une approche complète et accessible pour comprendre et améliorer la qualité de votre sommeil. Il s’appuie sur des conseils pratiques, des routines adaptées et des explications claires sur le fonctionnement du sommeil, afin de vous aider à retrouver des nuits réparatrices et un quotidien plus équilibré.
L’ouvrage explore le fonctionnement du sommeil, ses évolutions selon l’âge, et l’influence de la génétique. Il propose aussi des clés pour optimiser votre éveil (luminothérapie, étirements, alimentation) et éliminer les ennemis du sommeil (lumières artificielles, stress, charge mentale).
Ce guide s’adresse à tous ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu’ils soient occasionnels ou chroniques, ainsi qu’à toute personne souhaitant améliorer la qualité de ses nuits et de ses journées. Il est aussi utile aux curieux qui veulent mieux comprendre les mécanismes du sommeil.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils personnalisés pour votre sommeil, des routines adaptées à votre profil, des explications sur les mécanismes du sommeil, ou encore des astuces pour gérer le stress et les insomnies. Le chat intégré vous permettra d’approfondir les sujets qui vous concernent directement.
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