Mon journal d'autocompassion - 30 jours pour apprivoiser mon anxiété

Name: Mon journal d'autocompassion - 30 jours pour apprivoiser mon anxiété
Price: 10.99 EUR
Availability: InStock
Author: Deslauriers Stephani
ISBN: 9782898007132

Deslauriers Stephani

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Et si 30 jours suffisaient pour transformer votre rapport à l’anxiété ? Mon journal d’autocompassion vous guide pas à pas vers une bienveillance quotidienne envers vous-même, pour une vie plus sereine et épanouie.

On entend de plus en plus parler de l'autocompassion, ainsi que de ses effets bénéfiques sur la santé mentale, mais qu'est-ce que c'est ? Il s'agit de se traiter soi-même avec compassion, ouverture et empathie. L'autocompassion permet de traverser, avec plus de douceur, les périodes difficiles de la vie. Il est prouvé que ceux qui la pratiquent au quotidien, en étant bienveillants envers eux-mêmes, ont une santé mentale plus forte, sont plus résilients, plus empathiques et souffrent moins d'anxiété et de dépression.

Pendant 30 jours, ce journal vous accompagnera pour mettre en place de nouvelles habitudes qui vous aideront à reconnaître votre valeur, à accepter votre imperfection et à cultiver un bien-être durable.

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shield_question Foire aux questions

Ce journal offre un accompagnement concret et bienveillant pour intégrer l’autocompassion au quotidien. En 30 jours, vous apprendrez à reconnaître votre valeur, à accepter vos imperfections et à réduire significativement votre anxiété. Les exercices proposés s’appuient sur des preuves scientifiques : l’autocompassion renforce la résilience, l’empathie et diminue les risques de dépression.

Le livre explore principalement l’autocompassion, la gestion de l’anxiété, la résilience, l’amour de soi et l’acceptation de l’imperfection. Chaque thème est abordé à travers des exercices pratiques, des réflexions et des outils pour cultiver un bien-être durable au quotidien.

Ce journal s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son anxiété, améliorer son estime de soi ou simplement apprendre à se traiter avec plus de douceur. Il est particulièrement adapté aux adultes en quête de développement personnel, ainsi qu’aux professionnels de la santé mentale ou de l’éducation cherchant des outils concrets pour eux-mêmes ou leurs patients.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez interroger le livre sur des conseils personnalisés pour appliquer l’autocompassion, des exercices adaptés à votre situation, ou des éclaircissements sur les concepts clés. Par exemple : « Comment pratiquer l’autocompassion dans une situation de stress intense ? » ou « Quels sont les signes d’une amélioration de mon anxiété ? »

person_edit À propos de l'auteur

Stéphanie Deslauriers est psychoéducatrice, autrice et formatrice québécoise spécialisée dans l’accompagnement vers l’autocompassion et la bienveillance envers soi. Avec plus de 20 ouvrages à son actif, elle allie expertise professionnelle et approche accessible pour aider chacun à cultiver une santé mentale plus forte. Son travail s’adresse aussi bien aux parents, aux jeunes qu’aux adultes en quête d’outils concrets pour mieux vivre au quotidien. Elle est également conférencière et partage ses réflexions sur son site et ses réseaux sociaux.

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