J'arrête de scroller (ou presque) !

Name: J'arrête de scroller (ou presque) !
Price: 9.99 EUR
Availability: InStock
Author: Thibaud Dumas
ISBN: 9782317039461

Thibaud Dumas

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Et si votre smartphone vous empêchait de vivre pleinement ? 3 000 touches par jour, 6 heures d’écran et une dépendance avérée : ce guide pratique et accessible vous révèle les dangers de l’hyperconnexion et vous offre des solutions.

Savez-vous que nous posons le doigt sur notre smartphone pratiquement 3 000 fois par jour ?
Et ce n’est pas tout ! Nous consacrons presque 6 heures par jour à surfer sur Internet. Nous sommes 87% à déclarer consulter notre téléphone dès le matin et 65% à considérer être dépendants à notre smartphone. Ce livre vous donne toutes les clés pour comprendre précisément ce qu’est l’hyperconnexion, quelles en sont les conséquences (sur le cerveau, l’environnement…) et vous propose des exercices et des conseils pratiques à mettre en œuvre pour mieux maîtriser votre temps d’écran, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
S’il vous est déjà arrivé de passer une soirée en tête-à-tête avec votre moitié vissée sur son téléphone, de stresser à cause d’une coupure d’Internet ou encore de retarder l’heure du coucher parce que vous scrollez inlassablement, ce livre est fait pour vous !

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Ebook Téléchargement et lecture immédiats

shield_question Foire aux questions

Ce livre vous aide à comprendre les mécanismes de l’hyperconnexion et ses impacts sur votre cerveau, votre santé mentale et même l’environnement. Il ne se contente pas de dresser un constat alarmant : il propose des exercices pratiques et des conseils réalistes pour réduire progressivement votre temps d’écran, sans culpabiliser ni tout abandonner du jour au lendemain.

L’auteur explore les conséquences de l’hyperconnexion (stress, perte de concentration, pollution numérique), les mécanismes de dépendance aux écrans, et les solutions pour un usage plus sain du numérique. Le livre aborde aussi l’impact environnemental de nos pratiques digitales et propose des alternatives pour une vie plus équilibrée.

Ce guide s’adresse à tous ceux qui se sentent accrochés à leur smartphone : parents, étudiants, actifs, ou simplement ceux qui veulent retrouver du temps pour eux ou leurs proches. Il est aussi utile aux professionnels souhaitant mieux gérer leur usage numérique au travail.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez demander des conseils personnalisés pour réduire votre temps d’écran, des explications sur les mécanismes de dépendance, ou des exercices adaptés à votre situation. Par exemple : « Comment limiter mon usage des réseaux sociaux le soir ? », « Quels sont les signes d’une addiction aux écrans ? », ou « Quelles activités remplacer le scrolling ? ».

person_edit À propos de l'auteur

Thibaud Dumas est docteur en neurosciences et spécialiste des impacts du numérique sur le cerveau. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages sur la détox digitale, la mémoire et la concentration, publiés aux éditions Mango. Formateur et conférencier, il cofonde en 2020 l’association Attention Hyperconnexion pour sensibiliser aux bonnes pratiques numériques. Son approche allie rigueur scientifique et accessibilité, rendant ses conseils utiles au plus grand nombre.

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