Du stress au zen

Name: Du stress au zen
Price: 18.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782897263256

Michel Grisar, Grisar Michel

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Et si la clé du bien-être résidait dans un équilibre simple entre corps, esprit et conscience ? Du stress au zen vous guide pas à pas pour transformer votre stress en sérénité, sans médicaments ni recettes magiques.

Quels sont les secrets pour gerer son stress
professionnel et prive ?
Il n'existe pas de reponse simple et complete a cette question.
Il existe par contre un ensemble de principes qui vous permettront de reduire et
de controler ce fameux stress, voire de l'eliminer de certains domaines de votre vie :
Hygiene physique : nourriture, complements alimentaires, relaxation, sports,
sommeil...
Hygiene mentale : identifer les vrais problemes, reprendre le controle de sa vie,
decider d'etre heureux, vivre ses reves, garder ses ideaux vivaces !
Hygiene spirituelle : etre dans le present, augmenter son niveau de conscience,
equilibrer l'Avoir et l'Etre...
Et puis aussi quelques habitudes de travail tres efficaces a mettre en place !
Trop de personnes pour elles-memes et leurs enfants qui n'ont rien demandé
se fient aujourd'hui a des pilules magiques (Ritaline®, Prozac®...) pour resoudre
ou masquer leur anxiete, leur hyperactivite... Il semble que ces pilules ne soient pas aussi magiques qu'on le pretende et qu'elles pourraient meme causer des degats.
Bonne nouvelle : il y a aussi ces quelques verites pour renforcer enthousiasme et
joie de vivre, redevenir soi-meme, laisser la Vie s'exprimer !
Ce livre contient egalement :
un test pour evaluer votre predisposition au stress
un plan d'action structure

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shield_question Foire aux questions

Ce livre offre une approche globale et accessible pour gérer le stress au quotidien, sans recourir à des médicaments. Il combine des conseils pratiques (alimentation, sommeil, sport) avec des outils mentaux et spirituels (méditation, pleine conscience, gestion des priorités). L’auteur, fort de son expérience en formation et en coaching, propose un plan d’action personnalisable et un test d’auto-évaluation pour mesurer ses progrès.

L’ouvrage explore trois dimensions essentielles : l’hygiène physique (nutrition, relaxation, activité physique), l’hygiène mentale (gestion des priorités, identification des sources de stress, bonheur au quotidien) et l’hygiène spirituelle (méditation, présence à soi, équilibre entre avoir et être). Un chapitre est également consacré aux habitudes de travail efficaces et aux alternatives aux médicaments.

Il s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, qu’il soit d’origine professionnelle ou personnelle. Les managers, étudiants, parents ou actifs surmenés y trouveront des outils concrets. Aucune connaissance préalable en développement personnel n’est requise : le livre est conçu pour être accessible à tous.

Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils personnalisés pour réduire votre stress, des explications sur les techniques de méditation ou de pleine conscience, ou encore des précisions sur le plan d’action proposé. Par exemple : « Comment appliquer les principes de pleine conscience au travail ? », « Quels aliments privilégier pour mieux gérer le stress ? », ou « Comment évaluer mon niveau de stress grâce au test du livre ? ».

person_edit À propos de l'auteur

Auteur et formateur spécialisé en gestion du stress, Michel Grisar allie une formation en économie et en gestion à une longue expérience en coaching et en animation de formations pour entreprises. Il a enseigné pendant dix ans à la Boston University Brussels et conçoit depuis plus de vingt-cinq ans des outils pédagogiques pour aider les individus à retrouver équilibre et sérénité. Son approche, à la fois pragmatique et humaine, s’appuie sur le bon sens et des méthodes éprouvées, sans recourir à des solutions artificielles.

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