Le stress vous empêche de vivre sereinement ? Manuel pour se libérer de l'emprise du stress vous offre des outils concrets issus des TCC et de l'hypnose, validés par un psychiatre expérimenté.
UN MANUEL PRATIQUE ET ACCESSIBLE
Anxiété, peur, colère, ruminations, fatigue, tristesse, somatisation, pleurs, troubles du sommeil, perte d'appétit, difficultés de concentration... Les conséquences du stress sont multiples au quotidien et pèsent parfois lourdement sur nos choix de vie. Lorsque nous ressentons par exemple de la peur, nous pouvons être tentés d'éviter les situations qui la suscitent. À court terme, ces comportements provoquent un soulagement temporaire. Néanmoins, à long terme, nous subissons les effets du stress et ne parvenons plus à prendre les bonnes décisions, à considérer notre vie dans sa globalité ou encore à discerner ce qui compte vraiment.
Cet ouvrage, écrit par un psychiatre, vous permettra de comprendre les mécanismes du stress ainsi que les raisons pour lesquelles il se manifeste, y compris lors de périodes où aucun événement grave ne s'est produit. Il propose de très nombreux outils issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et de l'hypnose, ainsi que près de quarante exercices et une quinzaine d'audios guidés. Il offre ainsi au lecteur un accompagnement pratique et personnalisé afin de lui permettre de se libérer de l'emprise du stress.
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Anxiété, peur, colère, ruminations, fatigue, tristesse, somatisation, pleurs, troubles du sommeil, perte d'appétit, difficultés de concentration... Les conséquences du stress sont multiples au quotidien et pèsent parfois lourdement sur nos choix de vie. Lorsque nous ressentons par exemple de la peur, nous pouvons être tentés d'éviter les situations qui la suscitent. À court terme, ces comportements provoquent un soulagement temporaire. Néanmoins, à long terme, nous subissons les effets du stress et ne parvenons plus à prendre les bonnes décisions, à considérer notre vie dans sa globalité ou encore à discerner ce qui compte vraiment.
Cet ouvrage, écrit par un psychiatre, vous permettra de comprendre les mécanismes du stress ainsi que les raisons pour lesquelles il se manifeste, y compris lors de périodes où aucun événement grave ne s'est produit. Il propose de très nombreux outils issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et de l'hypnose, ainsi que près de quarante exercices et une quinzaine d'audios guidés. Il offre ainsi au lecteur un accompagnement pratique et personnalisé afin de lui permettre de se libérer de l'emprise du stress.
shield_question Frequently Asked Questions
Ce livre vous permet de comprendre les mécanismes du stress et ses manifestations, même en l'absence d'événement grave. Il propose des outils pratiques issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et de l'hypnose, ainsi que des exercices et audios guidés pour un accompagnement personnalisé.
L'ouvrage aborde l'anxiété, la peur, la colère, les ruminations, la fatigue, les troubles du sommeil, les difficultés de concentration, et les somatisations. Il explique aussi comment le stress influence nos décisions et notre perception de la vie.
Ce manuel s'adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions et son anxiété au quotidien. Il est particulièrement utile pour ceux qui cherchent des solutions pratiques et accessibles, sans nécessairement suivre une thérapie.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des exercices spécifiques, des techniques de gestion du stress, des conseils pour mieux dormir, ou encore sur la manière d'appliquer les outils de TCC et d'hypnose à votre situation personnelle.
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