Le petit guide du yoga sur chaise

Name: Le petit guide du yoga sur chaise
Price: 5.99 EUR
Availability: InStock
Author: Lauriane Gonzalez
ISBN: 9791070150542

Lauriane Gonzalez

Donner votre avis

Détendez-vous sans bouger de votre chaise grâce à ce guide pratique et accessible. Le petit guide du yoga sur chaise vous propose des exercices simples pour relâcher les tensions, améliorer votre posture et retrouver sérénité en quelques minutes.

Ce petit guide propose une approche douce et accessible du yoga, à pratiquer en position assise.
Étirements du dos et des épaules, ouverture des hanches, respiration consciente, mini-méditations : tout pour détendre le corps et apaiser le mental, même en pleine journée de travail.
Un véritable outil de bien-être pour relâcher les tensions sans quitter sa chaise.

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre offre une méthode douce et efficace pour pratiquer le yoga en position assise, idéale pour les personnes sédentaires, les seniors ou celles qui manquent de temps. Il permet de soulager les tensions physiques et mentales, d’améliorer la concentration et de s’initier à la pleine conscience, même en pleine journée de travail.

Le livre aborde des thèmes comme les étirements adaptés pour le dos et les épaules, l’ouverture des hanches, la respiration consciente, et des mini-méditations. Il propose aussi des conseils pour intégrer ces pratiques dans un quotidien chargé.

Ce guide s’adresse à tous : employés de bureau, seniors, personnes en situation de handicap ou de mobilité réduite, ainsi qu’à ceux qui souhaitent une pratique de yoga accessible, rapide et sans matériel. Il convient aussi aux débutants comme aux pratiquants confirmés.

Vous pourrez poser des questions sur les postures adaptées à votre situation, des conseils pour adapter les exercices à votre environnement, des précisions sur la respiration ou la méditation, ou encore des demandes d’explications sur les bienfaits spécifiques de chaque mouvement.

person_edit À propos de l'auteur

Lauriane Gonzalez est une auteure, professeure de yoga et accompagnatrice du changement, forte de 15 ans d’expérience en ressources humaines. Formée à diverses disciplines (Hatha, Vinyasa, Yin, yoga sur chaise, Ayurveda), elle a fondé son propre studio, Yolyshine, où elle transmet sa passion pour le bien-être et l’équilibre corps-esprit. Son approche allie douceur, accessibilité et authenticité, pour rendre le yoga adapté à tous les publics.

tag Keywords

yoga sur chaise yoga assis yoga bureau yoga sédentaire yoga seniors yoga mobilité réduite étirements dos respiration consciente mini-méditation bien-être au travail posture assise yoga accessible yoga débutants yoga sans matériel yoga pleine conscience yoga relaxation yoga quotidien yoga anti-stress yoga pour tous yoga facile yoga santé yoga détente yoga pratique yoga moderne yoga bien-être yoga épanouissement yoga équilibre yoga souplesse lauriane gonzalez