Défi pilates

Name: Défi pilates
Price: 13.99 EUR
Availability: InStock
Author: Ingrid Roger
ISBN: 9782416802898

Ingrid Roger

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Transformez votre corps et votre bien-être avec Défi pilates : un programme inédit, progressif et accessible à tous, pour tonifier votre silhouette et améliorer votre posture grâce à des exercices adaptés à votre niveau.

Relèverez-vous LE DÉFI ?Envie de gagner en tonicité, de renforcer votre corps en douceur et en profondeur, tout en respectant son alignement et son équilibre ? Ce livre est l'allié idéal.Que vous soyez débutant·e ou déjà adepte du Pilates, Ingrid Roger vous propose un programme inédit, structuré et progressif. Grâce à des exercices adaptés à votre niveau, des conseils pratiques et des astuces encourageantes pour tirer le meilleur de chaque exercice, évoluez du Pilates au mur vers une pratique plus libre et autonome du Pilates sur tapis.100 exercices et variantes en photos pour tous les niveaux
10 séances clés en main et ciblées : abdos, dos, mobilité des hanches...
Inclus : Découverte et exercices de Pilates Reformer"UN CORPS LIBRE DE TENSION ET DE FATIGUE PERMET D'AFFRONTER TOUTES LES COMPLEXITÉS DE LA VIE."
JOSEPH PILATES "EN 10 SÉANCES, VOUS SENTIREZ LA DIFFÉRENCE. EN 20 SÉANCES, VOUS VERREZ LA DIFFÉRENCE. EN 30 SÉANCES, VOUS AUREZ UN CORPS TOUT NEUF."
JOSEPH PILATES

shield_question Frequently Asked Questions

Défi pilates offre un programme structuré et progressif, idéal pour gagner en tonicité et renforcer son corps en douceur. Que vous soyez débutant·e ou déjà adepte, ce livre vous guide pas à pas, avec des exercices adaptés, des conseils pratiques et des astuces pour progresser en toute sécurité. L’approche originale, utilisant le mur comme support, permet d’améliorer la posture et de se tonifier efficacement.

Ce livre aborde la pratique du Pilates sous tous ses angles : renforcement musculaire en profondeur, amélioration de la posture, tonification de la silhouette, et gestion de l’équilibre corporel. Il propose aussi une découverte du Pilates Reformer et des séances ciblées (abdos, dos, mobilité des hanches), le tout illustré par 100 exercices et variantes.

Défi pilates s’adresse à tous, quel que soit votre niveau : débutant·e souhaitant découvrir la méthode, ou pratiquant·e confirmé·e cherchant à approfondir sa pratique. Le programme est conçu pour être accessible, progressif et adapté à chacun, avec des exercices variés et des conseils pour évoluer à son rythme.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez poser des questions sur les exercices proposés, demander des conseils pour adapter les mouvements à votre niveau, obtenir des précisions sur la posture ou la respiration, et même solliciter des variantes pour cibler des zones spécifiques (dos, abdos, hanches, etc.).

person_edit À propos de l'auteur

Ingrid Roger est coach sportif diplômée et enseigne depuis plus de vingt ans. Elle s’est formée à la méthode Pilates en 2012, puis à la méthode De Gasquet, et enseigne aujourd’hui ces disciplines dans son studio Oyo Studio à Reims. Elle propose également des cours et des vidéos ludiques sur sa chaîne YouTube, où elle partage sa passion pour le Pilates et le bien-être corporel. Son expertise et son approche pédagogique en font une référence dans le domaine.

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