Cosy Fit Stretching et au lit - Respirez, étirez, dormez bien (et recommencez demain) - 50 exercices pour s'assouplir sans sortir de chez soi

Name: Cosy Fit Stretching et au lit - Respirez, étirez, dormez bien (et recommencez demain) - 50 exercices pour s'assouplir sans sortir de chez soi
Price: 6.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9782263195488

Émilie Yana (authorship), Alice Duyck (illustration)

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Découvrez 50 exercices de stretching ultra-accessibles à faire chez soi, même au lit, pour vous étirer, respirer profondément et améliorer votre sommeil. Un guide illustré, malin et efficace pour une routine bien-être sans effort !

50 exercices de Stretching pour s'étirer et gagner en souplesse sans sortir de chez soi, dans un petit livre aux illustrations ultra kawaï, et à prix tout doux.Ce petit livre trop mignon est une véritable méthode pour pratiquer le Stretching sans se prendre la tête et en restant bien au chaud chez soi.
Il propose 50 exercices simples et efficaces à faire à la maison, sans accessoires, en utilisant le mobilier qu'on a tous à notre disposition (lavabo, mur, lit, chaise, table...).Pour chaque exercice :Un pas à pas explicatifLa description des bénéfices ciblésDes variantes (+ facile, + difficile)

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre vous offre une méthode simple et ludique pour intégrer le stretching à votre quotidien, même sans matériel ni expérience. Les exercices sont conçus pour détendre les muscles, améliorer la respiration et favoriser un sommeil réparateur, le tout dans le confort de votre maison. Parfait pour ceux qui veulent bouger sans contrainte !

L'ouvrage explore l'étirement doux, la respiration consciente, la relaxation et l'amélioration du sommeil. Chaque exercice est expliqué étape par étape, avec des variantes pour s'adapter à tous les niveaux. L'accent est mis sur l'utilisation du mobilier du quotidien (lit, chaise, mur...) pour une pratique accessible et sans stress.

Ce livre s'adresse à tous ceux qui veulent prendre soin de leur corps sans sortir de chez eux : débutants, personnes sédentaires, ou simplement ceux en quête de détente. Les exercices sont adaptés à tous les âges et ne nécessitent aucun accessoire. Idéal aussi pour les adeptes de yoga, de Pilates ou de bien-être.

Vous pourrez demander des conseils personnalisés sur les exercices, des variantes selon votre niveau, ou des astuces pour intégrer le stretching à votre routine. Posez aussi des questions sur les bénéfices spécifiques de chaque mouvement, la respiration, ou comment adapter les étirements à vos besoins. Le smartbook répond comme un coach bienveillant !

person_edit À propos de l'auteur

Émilie Yana est une danseuse professionnelle et experte en Pilates, formée au centre A-Lyne à Paris. Elle allie sa passion pour le mouvement et le bien-être à travers des ouvrages pratiques, accessibles à tous. Son approche, à la fois ludique et rigoureuse, vise à rendre le stretching et la détente accessibles au plus grand nombre, même sans expérience préalable. Auteure publiée aux éditions Solar, elle propose des méthodes simples et efficaces pour intégrer le bien-être au quotidien.

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