Votre santé se joue aussi dans votre assiette : découvrez comment nourrir votre microbiote pour renforcer immunité, équilibre mental et vitalité.

Trouvez l'équilibre alimentaire sans extrêmes et sans privation grâce à ce livre qui va réconcilier votre assiette avec votre porte-monnaie. Le budget est un véritable enjeu dans l'alimentation des Français. On pense souvent que bien manger coûte cher et qu'il est impossible de manger équilibré à petit prix. Ce livre va vous prouver que c'est faux ! Découvrez les conseils et toutes les astuces de Claire @happydiete pour construire votre caddie healthy et faire des économies au quotidien, ainsi que 100 recettes équilibrées pour tous les moments de la journée. Parce qu'après tout, pourquoi choisir entre plaisir et santé quand on peut avoir les deux ?

Le meilleur moyen pour perdre du poids ? Créer son propre équilibre alimentaire. Le guide qui apporte une nouvelle vision de son alimentation et bouscule les régimes et méthodes miracles. Au menu : des outils pratiques, beaucoup de gourmandise et de bienveillance, et quelques idées reçues atomisées. Par la nutritionniste @claire.happydiet (130 k)Spoiler alert : personne n'aime les régimes ! Quand en plus on sait que les méthodes miracles pour perdre du poids ne marchent jamais durablement. 58 % des Français ayant réalisé un régime n'en sont pas satisfait et 65 % d'entre eux ont repris tout le poids perdu (ou plus). Et si on faisait évoluer cette statistique ? Diététicienne nutritionniste depuis plus de 10 ans et autrice du compte Insta à succès @claire.happydiet, Claire Trommenschlager propose dans ce guide illustré une nouvelle approche pour se réconcilier durablement avec son alimentation et perdre du poids, sans pression ni culpabilité. La clé ? Comprendre les bases de la nutrition, comment fonctionne notre corps et apprendre à mieux manger pour construire sa propre méthode. Plutôt que s'infliger des contraintes via les régimes sans savoir où donner de la tête (riche en graisse ? zéro sucre ? sans petit dej ?), elle nous aide à créer de bonnes habitudes, durables et saines pour son corps mais aussi son esprit, grâce au rééquilibrage alimentaire. Parce que le meilleur équilibre... c'est le sien ! Un cheminement en 3 étapes, avec de nombreux outils, exemples et tutos pour construire son autonomie et son bien-être : Comprendre comment fonctionne la perte de poids et pourquoi les régimes ne marchent pas : radiographie des différents régimes, calculer son déficit alimentaire, créer son plan alimentaire selon son profil, des exemples de semaines de menus.Appliquer, ou comment maigrir sans compter ses calories : les freins à la perte de poids, la mise en place d'un journal alimentaire, les conseils pour composer une assiette équilibrée, les recettes saines et gourmandes, le guide des portions, l'organisation en cuisine (liste de courses, batchcooking...)Se libérer du cadre et se réconcilier avec soi-même : le tuto pour stabiliser son poids de forme, des conseils pour se reconnecter à sa satiété, ses émotions et son corps.

Claire, détiéticienne et créatrice du compte Instagram @healthfit_challenge (100K  d'abonnés), nous explique comment se faire plaisir dans l'assiette sans culpabiliser et courir à la salle de sport pour compenser, comment arrêter de se comparer aux standards de beauté poussiéreux dont les pubs nous abreuvent. Il suffit simplement de casser certains réflexes et d'apprendre à prendre soin de soi selon ses besoins ! Grâce à un programme de 4 semaines, intégrez de bonnes habitudes alimentaires et réapprenez à être bienveillant envers vous-mêmes. Grâce à de délicieuses recettes saines, légères et économiques, et à ses nombreuses messages positifs, l'autrice vous coache pour vous faire plaisir et ne plus maltraiter votre corps ! Mes routines Healthy Food, ce sont : Des idées de rituels à suivre chaque jour, selon ses besoins et ses envies pour s'accepter enfin Des solutions pour lâcher prise et pour retrouver un mental serein Des recettes gourmandes pour apprendre à équilibrer son assiette, à cuisiner avec plaisir sans culpabilités

Une chronique savoureuse d'un village lorrain, rapportée par Silas Belamour, « vaurien » d'une dizaine d'années, qui s'apprend au monde des grands. Au loin, c'est la guerre d'Algérie et un monde qui s'accélère mais, dans ce petit village qui est le décor unique du récit, une époque est en train de jeter ses derniers feux. Avec finesse, humour et tendresse, l'auteur évoque la beauté de l'enfance, fragile et irréversible.