« L’essentiel, pour prévenir le burn-out, est un check-up périodique. N’attendez pas que le stress soit trop élevé pour agir ! » L’épuisement professionnel est un déséquilibre entre l’effort fourni dans le travail et la régénération pour récupérer son énergie. Fréquemment confrontés aux tensions dans notre quotidien, il est essentiel de bien comprendre et prévenir le burn-out.  Afin de maintenir une saine qualité de vie et de vous préserver des effets néfastes du stress chronique, les moyens sont nombreux : apprendre à décharger les tensions, diminuer les exigences personnelles, poser des limites, cadrer les ruminations mentales, savoir demander de l’aide, avoir un bon réseau de soutien, protéger sa vie privée des soucis professionnels, etc.  Vingt jeux de prévention vous sont proposés pour réussir à vous engager pleinement dans le changement !

Vous êtes épuisé, vidé, à bout ? Ce n'est pas une faiblesse. C'est un signal.Le burn-out n'arrive pas du jour au lendemain. Il s'installe lentement, insidieusement, jusqu'à provoquer une rupture.Dans ce guide clair, bienveillant et profondément humain, Catherine Vasey, psychologue spécialisée dans l'épuisement professionnel, vous accompagne pas à pas pour comprendre ce qui vous arrive... et surtout, pour en sortir.Vous y trouverez :o Les mesures d'urgence à prendre pour vous protéger ;o Les étapes clés pour faire le point sur votre situation ;o Les cinq piliers de la guérison pour retrouver un équilibre durable.Un livre ressource, accessible à tous, pour transformer l'épreuve en opportunité de changement.Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas renoncer. C'est commencer à revivre.

Fatigue, pression, surcharge : le travail met notre santé à rude épreuve. Cet ouvrage montre comment reprendre la main grâce à des micro-pratiques concrètes. Il vous guide pas à pas pour vous permettre de restaurer votre équilibre de santé et vous préserver dans un environnement professionnel exigeant. Cette boîte à outils vous donne toutes les clés pour passer à l'action ! o Des fiches outils directement opérationnelles au quotidien o Une présentation synthétique et visuelle pour maîtriser l'essentiel o Des conseils, étapes de mise en oeuvre et cas pratiques pour approfondir 54 OUTILS EN 8 OBJECTIFS 1. Amorcer le changement 2. Faire le bilan de sa santé 3. Vitaliser son corps 4. Renforcer son mental 5. Vivre sainement ses émotions 6. Cultiver son réseau 7. Poursuivre sa croissance 8. S'orienter vers l'essentiel 3 VIDÉOS D'APPROFONDISSEMENT o Favorisez une posture de vitalité o Cadrez vos ruminations mentales o Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux Que vous vous sentiez déjà au bord du surmenage, simplement fatigué ou en quête d'un nouvel équilibre, cette boîte à outils vous accompagne pas à pas dans l'adoption de nouvelles habitudes pour poursuivre votre croissance professionnelle tout en préservant votre santé.  

Préserver son capital santé dans son environnement professionnel, c'est un objectif essentiel pour chacun. Ce livre vous propose d'amorcer un changement dans vos habitudes de travail, en prenant conscience de l'état actuel de votre santé, et il vous donne des clés pour mobiliser l'ensemble de vos ressources (corporelles, mentales, émotionnelles, sociales...) afin de vous réorienter vers l'essentiel. L'ouvrage est enrichi de nombreux témoignages (médecin du travail, astronaute, sportifs de haut niveau...) et d'exercices et auto-évaluations pour mettre en place de nouvelles habitudes par petits pas. Ce livre pratique et accessible est destiné à tous les actifs qu'ils soient salariés ou indépendants, représentants du personnel ou même coachs santé.