Restaure ton corps : Yoga restauratif, système nerveux, pranayama et méditation

Name: Restaure ton corps : Yoga restauratif, système nerveux, pranayama et méditation
Price: 12.99 EUR
Availability: InStock
Author: Julien Levy
ISBN: 9782889702374

Julien Levy

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Et si la clé du bien-être résidait dans l'art de ralentir ? Restaure ton corps vous guide pas à pas vers une détente profonde grâce à 25 postures de yoga restauratif, des séances thématiques et une méditation complète pour apaiser corps et esprit.

Dans un monde où tout va très vite, trop vite, où notre corps et nos sens sont sollicités en permanence, il est essentiel de s'autoriser à souffler.
Le yoga restauratif est constitué de postures douces à tenir dans la durée, sans effort et dans le (ré)confort grâce aux accessoires prévus à cet effet. Il nous permet donc de calmer notre agitation intérieure et d'atteindre un état de régénération que l'on appelle la réponse de relaxation, un merveilleux trésor de notre système nerveux. Contre le stress quotidien, découvrez les nombreux bienfaits (physiques, psychiques, émotionnels et spirituels) du yoga restauratif et de ses postures essentielles, de la méditation guidée, mais aussi des techniques de centrage et de respiration.- 25 postures fondamentales de yoga restauratif illustrées.
- 10 séances thématiques pour améliorer sa digestion, mieux vivre ses règles, renforcer son système immunitaire, retrouver un sommeil apaisé...
- 5 exercices guidés de recentrage.
- 1 protocole de méditation complet pour déclencher la réponse de relaxation.
- Bonus : 10 vidéos et 2 audios offerts !

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre offre une méthode complète et accessible pour réduire le stress quotidien et retrouver un équilibre physique et mental. Grâce à des postures illustrées, des séances thématiques et des exercices de respiration, il permet de déclencher la réponse de relaxation, un état naturel de régénération. Idéal pour ceux qui cherchent à intégrer des pauses bien-être dans leur routine, même en période de forte sollicitation.

L'ouvrage explore plusieurs axes : le yoga restauratif (postures douces et accessibles), la gestion du système nerveux et du stress, les techniques de pranayama (respiration), et la méditation guidée. Il propose aussi des séances ciblées pour améliorer la digestion, le sommeil, ou encore le bien-être pendant les règles.

Ce livre s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à ralentir et à prendre soin d'elle-même, que ce soit pour gérer le stress, améliorer son sommeil, ou simplement cultiver un moment de détente. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés de yoga, grâce à ses explications claires et ses supports multimédias.

Vous pourrez interroger le smartbook sur les postures de yoga restauratif, les techniques de respiration, les séances thématiques, ou encore sur la manière d'adapter les exercices à vos besoins spécifiques. Le chat intégré permet aussi de demander des conseils pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.

person_edit À propos de l'auteur

Julien Levy est un enseignant-formateur de yoga (vinyasa, restauratif, acroyoga) et un expert reconnu en thérapie psycho-corporelle. Ancien rédacteur en chef de Yoga Journal, il est aussi auteur de plusieurs livres de référence sur le yoga et le bien-être. Son approche, centrée sur la libération du corps et l'apaisement de l'esprit, s'appuie sur plus de vingt ans de pratique et d'enseignement. Il forme aujourd'hui des professeurs de yoga et intervient régulièrement dans des médias spécialisés.

newsmode Revue de presse

Restaure ton corps est un ouvrage essentiel pour qui souhaite intégrer le yoga restauratif dans sa vie quotidienne. Julien Levy y démontre avec pédagogie comment les postures douces et la respiration peuvent transformer notre rapport au stress et à la détente.

Un livre complet et accessible, qui allie théorie et pratique avec des séances thématiques adaptées à tous. Les bonus vidéo et audio en font un outil interactif et moderne pour une pratique à la maison.

Julien Levy signe ici un manuel inspirant, où le yoga restauratif devient une porte d'entrée vers un mieux-être durable. Ses conseils, à la fois simples et profonds, invitent à une reconnexion bienveillante avec soi-même.

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