En finir avec le cauchemar des insomnies : Votre programme en 6 semaines
Dormir enfin sans compter les moutons, c’est possible ! Ce programme en 6 semaines, alliant hypnose et conseils pratiques, vous guide pas à pas pour retrouver des nuits réparatrices. Et si demain, vous vous réveilliez en forme et serein ?
Vous la connaissez, cette petite roue dans la tête qui mouline sans s'arrêter alors que vous aimeriez dormir ? Vous vous tournez dans le lit, vous essayez de lire, vous scrollez sur votre smartphone, vous appréhendez la journée à venir...
Pour mettre fin aux insomnies, Catherine Paquet vous propose :
sa méthode éprouvée et approuvée en 6 semaines ;
5 audios d'hypnose inédits ;
un carnet de sommeil en ligne pour vous accompagner vers un nouvel équilibre de vie.
Pas à pas, vous apprendrez à tenir un journal de sommeil, à créer un environnement propice à l'endormissement, à élaborer une routine efficace et même à mettre entre parenthèses vos préoccupations grâce aux techniques qui vous seront enseignées. Qu'attendez-vous de plus pour placer votre sommeil en haut de vos priorités ?
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Pour mettre fin aux insomnies, Catherine Paquet vous propose :
sa méthode éprouvée et approuvée en 6 semaines ;
5 audios d'hypnose inédits ;
un carnet de sommeil en ligne pour vous accompagner vers un nouvel équilibre de vie.
Pas à pas, vous apprendrez à tenir un journal de sommeil, à créer un environnement propice à l'endormissement, à élaborer une routine efficace et même à mettre entre parenthèses vos préoccupations grâce aux techniques qui vous seront enseignées. Qu'attendez-vous de plus pour placer votre sommeil en haut de vos priorités ?
shield_question Frequently Asked Questions
Ce livre offre une méthode concrète et progressive pour sortir du cercle vicieux des insomnies, en combinant des outils d’hypnose, de sophrologie et de thérapie cognitivo-comportementale. Vous y trouverez des exercices pratiques, des audios d’hypnose inédits et un carnet de sommeil en ligne pour un accompagnement personnalisé. L’approche de Catherine Paquet, psychothérapeute spécialisée, est reconnue pour son efficacité sur le stress et les troubles du sommeil.
Le livre aborde la gestion du stress et de l’anxiété, la création d’une routine propice au sommeil, l’hygiène de vie, et des techniques de relaxation comme l’hypnose et la méditation. Il propose aussi des outils pour identifier et mettre de côté les pensées envahissantes, ainsi qu’un accompagnement pour tenir un journal de sommeil.
Ce programme s’adresse à toute personne souffrant d’insomnies occasionnelles ou chroniques, ainsi qu’à ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil. Il est particulièrement utile pour les personnes stressées, anxieuses ou en quête d’un équilibre de vie plus serein. Aucun prérequis n’est nécessaire.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils personnalisés pour votre routine du soir, des explications sur les mécanismes du sommeil, des techniques d’hypnose ou de relaxation, ou encore des astuces pour gérer le stress avant de dormir. Le chat intégré répond aussi à vos questions sur la mise en pratique du programme.
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