La charge mentale correspond à toutes les informations à traiter et au fait de penser à toutes les tâches à effectuer. Comme le rappelle Margaux Gelin, « notre cerveau a des capacités limitées en termes d’attention et de mémorisation. » Ce livre propose des conseils pratiques pour en finir avec la surcharge mentale et éviter la surchauffe.
Charge mentale
Et si vous pouviez enfin libérer votre esprit du poids des tâches accumulées ? Charge mentale vous offre 10 séances d’autocoaching pour identifier les signes de surcharge, poser vos limites et retrouver sérénité et efficacité au quotidien.
Vous vous sentez régulièrement submergé par une multitude de tâches à gérer au travail et une to-do list à rallonge ? Ces pensées polluent votre esprit et vous empêchent de vous concentrer ? Si oui, vous êtes peut-être en surcharge mentale. Attention, cette situation pourrait se répercuter sur votre santé. Il est donc primordial de vous reconnecter à vos besoins afin d'éviter la surchauffe.
À travers 10 séances d'autocoaching, vous développerez les compétences clés pour repérer les signes avant-coureurs de surcharge, poser vos limites, gérer votre stress, mieux vous organiser et apaiser votre relation au digital pour gagner en sérénité au quotidien.
Réduisez votre charge mentale et évitez la surchauffe grâce à :
Un quiz pour vous auto-évaluer
Un carnet de bord pour vous mettre en situation
Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !
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À travers 10 séances d'autocoaching, vous développerez les compétences clés pour repérer les signes avant-coureurs de surcharge, poser vos limites, gérer votre stress, mieux vous organiser et apaiser votre relation au digital pour gagner en sérénité au quotidien.
Réduisez votre charge mentale et évitez la surchauffe grâce à :
Un quiz pour vous auto-évaluer
Un carnet de bord pour vous mettre en situation
Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !
shield_question Frequently Asked Questions
Charge mentale vous donne les clés pour comprendre et réduire la surcharge cognitive qui pèse sur votre quotidien. Grâce à des outils concrets et des séances d’autocoaching, vous apprendrez à mieux vous organiser, gérer votre stress et retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Ce livre est un allié pour éviter l’épuisement et gagner en sérénité.
Ce livre explore la charge mentale sous tous ses angles : ses origines, ses signes avant-coureurs, ses conséquences sur la santé, et surtout, les méthodes pour la réduire. Vous y trouverez des conseils pour poser vos limites, optimiser votre organisation, gérer votre stress et apaiser votre relation au numérique.
Charge mentale s’adresse à toute personne submergée par une to-do list interminable, que ce soit au travail ou dans la vie privée. Il est particulièrement utile aux professionnels en quête d’efficacité, aux managers souhaitant mieux accompagner leurs équipes, et à toute personne désirant retrouver un équilibre mental.
Avec ce smartbook, vous pourrez poser des questions sur les signes de surcharge mentale, les techniques pour mieux s’organiser, les méthodes de gestion du stress, ou encore des conseils pour poser vos limites. Vous pourrez aussi demander des exercices pratiques ou des exemples concrets pour appliquer les conseils au quotidien.
newsmode Revue de presse
La charge mentale n’est pas une fatalité, mais la somme d’informations que nous conservons en mémoire. Margaux Gelin, docteur en psychologie cognitive et autrice du livre Charge mentale (Vuibert), partage ses conseils pour s’alléger et retrouver un équilibre mental au quotidien.
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